الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى ضمور الدماغ - صورة: economictimes.indiatimes.com
كشفت دراسة استمرت سبع سنوات ونشرت في مجلة الزهايمر والخرف عن التأثير السلبي للجلوس لفترة طويلة على صحة الدماغ، حتى بين الأشخاص الذين يحافظون على عادات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تشير الأبحاث إلى أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى ضمور المخ والتدهور الإدراكي، وخاصة في المناطق المعنية بالذاكرة واتخاذ القرار، بغض النظر عن شدة التمرين.
وفقًا لصحيفة جيروزالم بوست ، على مدار سبع سنوات، راقب العلماء مستويات نشاط 404 متطوعين تبلغ أعمارهم 50 عامًا فأكثر. طُلب من المشاركين ارتداء أساور معصم تقيس بدقة مقدار الوقت الذي يقضونه في الحركة والجلوس خلال اليوم.
خضعوا أيضًا لمجموعة من الاختبارات النفسية العصبية وتصوير الدماغ لتقييم التغيرات في بنية الدماغ ووظائفه الإدراكية. يتيح هذا النهج تحليل الأثر طويل المدى لنمط الحياة المستقر على صحة الدماغ.
ومن المثير للدهشة أن 87% من المشاركين استوفوا توصيات النشاط البدني التي تتضمن ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيا.
ومع ذلك، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين قضوا وقتًا أطول في الجلوس ساكنين أظهروا علامات واضحة على التدهور المعرفي والتنكس العصبي. وعلى وجه الخصوص، كان الحُصين - وهو منطقة تلعب دورًا رئيسيًا في الذاكرة وتُعد من أوائل المناطق المُصابة بمرض الزهايمر - أنحف بشكل ملحوظ.
أكدت الدراسة أن تقليل وقت الجلوس قد يكون استراتيجية واعدة للوقاية من التدهور المعرفي والعصبي، وفقًا للباحث الرئيسي في جامعة فاندربيلت الأمريكية. وأضاف: "هذا يشير إلى أن مجرد اتباع إرشادات التمارين الرياضية لا يكفي لحماية الدماغ من الآثار الضارة للجلوس لفترات طويلة".
أكدت عالمة الأعصاب ماريسا غوجنيات (من جامعة بيتسبرغ) أيضًا على أهمية الحد من السلوكيات الخاملة: "إن الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لا يقتصر على ممارسة الرياضة يوميًا". ووفقًا لها، فإن تقليل وقت الجلوس يوميًا يلعب دورًا أساسيًا في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
ربطت دراسات سابقة بين الجلوس وأمراض القلب والسكري والسرطان. ويضيف هذا البحث الجديد الأمراض العصبية التنكسية، مثل الزهايمر، إلى قائمة العواقب الصحية الخطيرة المرتبطة بنمط الحياة الخامل.
تُعدّ هذه النتائج جديرة بالملاحظة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعملون في المكاتب أو يجلسون بانتظام لفترات طويلة. يوصي العلماء بدمج الحركة في روتينك اليومي بالإضافة إلى تمارينك الرياضية، مثل الوقوف، والتمدد، أو المشي لمسافة قصيرة بعد فترات الجلوس.
وتحذر الدراسة أيضًا من أن حتى الأشخاص المعرضين لخطر وراثي كبير للإصابة بمرض الزهايمر قد يكونون معرضين للخطر إذا حافظوا على نمط حياة غير مستقر.
المصدر: https://tuoitre.vn/canh-bao-ngoi-nhieu-gay-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-20250601143412438.htm
تعليق (0)