الجري بهذه الطريقة يساعدك على "البقاء شابًا إلى الأبد"

[إعلان_1]

مع بداية اليوم مع أخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: العلاقة بين النوم وضغط الدم؛ 4 نوبات ذبحة صدرية ليست نوبات قلبية ولكن يجب عليك استشارة الطبيب ؛ ماذا تفعل عندما تضيع في الغابة؟...

الجري بهذه الطريقة يساعدك على أن تبدو أصغر بـ 9 سنوات

تشير الأبحاث إلى أن الركض لمدة 30-40 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يساعدك على أن تبدو أصغر بـ 9 سنوات من الشخص العادي.

تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة بريغهام يونغ (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن الركض بشكل منتظم يمكن أن يساعد الأشخاص على البقاء أصغر سنا .

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — إن الركض لمدة 30-40 دقيقة يومياً والمداومة عليه بشكل منتظم لمدة 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يبطئ شيخوخة الخلايا بما يصل إلى 9 سنوات.

وتحديداً، خلصت دراسة أجراها البروفيسور لاري تاكر من قسم علوم التمارين الرياضية في جامعة بريغهام يونغ، ونشرت في مجلة الطب الوقائي ، إلى أن الركض لمدة 30-40 دقيقة يومياً، والمداومة عليه بانتظام لمدة 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن يبطئ شيخوخة الخلايا بما يصل إلى 9 سنوات.

في هذه الدراسة، حلل البروفيسور تاكر وزملاؤه بيانات الصحة والتغذية لـ 5823 بالغًا يعيشون في الولايات المتحدة. وأظهرت النتائج أنه مقارنةً بالأشخاص قليلي الحركة، كان عمر العدائين النشطين (حوالي 30 دقيقة يوميًا للنساء، و40 دقيقة يوميًا للرجال) أصغر بتسع سنوات. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في 14 يونيو .

العلاقة بين النوم وضغط الدم

قد تؤدي جودة النوم السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى ذات الصلة.

قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترات طويلة إلى ارتفاع ضغط الدم. وفي شرحه لسبب هذه الحالة، على موقع CNET الإخباري، قال الدكتور فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، الذي يعمل في المركز الطبي الأكاديمي مايو كلينك (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن النوم يساعد أجسامنا على التعافي وتنظيم الهرمونات المهمة، مما يساهم في التحكم في التوتر وتحسين عملية الأيض.

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — عدم الحصول على قسط كاف من النوم لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

قلة النوم قد تزيد من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يسبب التوتر. تراكم مستويات الكورتيزول المرتفعة مع مرور الوقت قد يرفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

أظهرت دراسة نُشرت مؤخرًا وجود صلة مباشرة بين قلة النوم (أقل من خمس ساعات نوم يوميًا) وخطر الإصابة بنوبة قلبية. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الحالات الطبية، مثل انقطاع النفس النومي والأرق، أنها تُلحق الضرر بصحة القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 14 يونيو.

4 آلام في الصدر ليست نوبات قلبية لكن عليك مراجعة الطبيب

يمكن أن تكون الذبحة الصدرية تجربةً مخيفةً ومقلقةً للمصاب. عندما يفكر الناس بألم الصدر، غالبًا ما يتبادر إلى أذهانهم نوبةٌ قلبية. في الواقع، هناك آلامٌ في الصدر لا تُعتبر نوباتٍ قلبية، ولكنها قد تُهدد الحياة إذا لم تُعالج بسرعة.

لا ينبغي تجاهل الذبحة الصدرية، أيًا كان سببها، سواءً كانت شديدة أو خفيفة. يجب على المصابين مراجعة الطبيب للفحص والعلاج في الوقت المناسب.

4 cơn thắt đau ngực không phải đau tim nhưng vẫn gây đe dọa tính mạng - Ảnh 1. — رغم أن ألم الصدر الناتج عن الانسداد الرئوي لا يشكل نوبة قلبية، إلا أنه لا يزال يهدد الحياة.

تشمل أسباب آلام الصدر التي لا تعتبر أمراضًا قلبية ولكنها قد تكون خطيرة ما يلي:

الانسداد الرئوي. يتميز الانسداد الرئوي بألم شديد في الصدر، يبدأ تدريجيًا أو فجأة. يشبه ألم الصدر هذا إلى حد كبير ألم النوبة القلبية، ويزداد سوءًا مع بذل مجهود. قد يعاني المريض أيضًا من تورم في الساقين وسعال مصحوب بالدم والمخاط.

يحدث الانسداد الرئوي نتيجة تجلط دموي في الشريان الرئوي، مما يعيق تدفق الدم إلى الرئتين. قد يؤدي الانسداد الرئوي إلى مضاعفات خطيرة، مثل تأثر الدورة الدموية في القلب، مما يؤدي إلى توقفه عن النبض. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر