النظام الغذائي لمرضى الألم العضلي الليفي

[إعلان 1]

النظام الغذائي للأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا — الألم العضلي الليفي هو حالة تتميز بالألم في جميع أنحاء الجسم مصحوبًا باضطرابات في النوم والإدراك والمزاج. الرسومات: آنه نهين

دور النظام الغذائي في إدارة الألم العضلي الليفي

وفقًا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجلد، فهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء ويمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. لا يوجد علاج لمرض الألم العضلي الليفي حاليًا. ومع ذلك، فإن الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية والأدوية واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في السيطرة على هذه الحالة.

قال الدكتور فيكاس جوبتا، مدير قسم جراحة العظام وجراحة الرأس واليد والكتف (مستشفى ماكس سمارت التخصصي في ساكيت، نيودلهي، الهند) إنه على الرغم من أن النظام الغذائي وحده لا يمكن أن يعالج الألم العضلي الليفي، إلا أن الأبحاث تُظهر أنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة الألم العضلي الليفي، بما في ذلك:

تقليل الالتهاب: تحتوي بعض الأطعمة على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الألم بشكل عام.

مستويات طاقة أفضل: النظام الغذائي المتوازن يوفر العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الطاقة.

تحسين صحة الأمعاء: يؤكد الدكتور فيكاس جوبتا أن هناك صلة محتملة بين صحة الأمعاء وأعراض الألم العضلي الليفي؛ يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الصحي بشكل إيجابي على ميكروبيوم الأمعاء.

التحكم في الوزن: الحفاظ على وزن صحي سيساعد أيضًا في تقليل الضغط على مفاصلك وقد يقلل الألم.

خطة النظام الغذائي لمرضى الألم العضلي الليفي

وفقًا للدكتور فيكاس جوبتا، في حين أنه يمكن تناول بعض الأطعمة، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها للسيطرة على الأعراض وتقليل الألم، بما في ذلك:

الأطعمة التي يجب تناولها:

- الأطعمة المضادة للالتهابات مثل التوت والأسماك الدهنية (السلمون والتونة) والخضروات ذات الأوراق الخضراء والجوز والكركم والزنجبيل.

- الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف.

- الحبوب الكاملة توفر الطاقة المستدامة.

- مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والفاصوليا والعدس والتوفو.

- الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور توفر الطاقة وتدعم وظيفة الخلايا.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

- تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والسكريات والمواد المضافة، والتي يمكن أن تساهم في الالتهاب وتفاقم الأعراض.

- يمكن أن تؤدي المشروبات السكرية إلى انخفاض الطاقة والالتهاب.