ما هو النظام الغذائي الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب؟

وجدت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة Nutrients أن بعض المعادن تساعد على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب لدى البالغين في الولايات المتحدة وكوريا.

امتصاص المعادن يقلل من الإصابة بالاكتئاب - صورة: FREEPIK

وبحسب موقع "نيوز ميديكال" ، قام الباحثون بفحص العلاقة بين تناول المعادن وحدوث الاكتئاب.

وجد الباحثون أن البالغين الكوريين الذين يتناولون كميات أكبر من البوتاسيوم والصوديوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. وكانت هذه النتيجة مماثلة لنتائج البالغين الأمريكيين الذين يتناولون كميات أكبر من البوتاسيوم والزنك.

من المتوقع أن يُصبح الاكتئاب عبئًا صحيًا عالميًا كبيرًا. في كوريا الجنوبية، يُبلغ حوالي 5% من البالغين عن إصابتهم باضطراب اكتئابي، بينما في الولايات المتحدة، يُعاني أكثر من 17 مليون بالغ من نوبة اكتئاب حادة واحدة على الأقل سنويًا.

يظل العديد من المصابين بهذه الحالة دون علاج، غالبًا بسبب الوصمة الاجتماعية والتردد في طلب المساعدة، كما أن ارتفاع معدلات الانتكاس يجعل إدارتها صعبة. يرتبط التغذية بشكل متزايد بالصحة النفسية، حيث يرتبط نقص المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم بالتدهور المعرفي والاضطرابات النفسية.

ومع ذلك، لم يحظَ دور الصوديوم والبوتاسيوم في الاكتئاب باهتمام يُذكر، على الرغم من وفرتهما في النظام الغذائي. يُستهلك الصوديوم بشكل رئيسي كملح طعام، بينما يوجد البوتاسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة.

في التحليل، استخدم الباحثون بيانات من مسوحات الصحة والتغذية في كلا البلدين. شمل البحث بالغين كوريين تبلغ أعمارهم 19 عامًا فأكثر، وبالغين أمريكيين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فأكثر، ممن أكملوا فحص الاكتئاب، مع استبعاد النساء الحوامل، أو من يتلقون علاجًا للاكتئاب، أو من تنقصهم بيانات أولية.

وأظهرت النتائج أنه في كلا البلدين، كان الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة لأن يكونوا من الإناث، وكان لديهم مستويات دخل وتعليم أقل، وكانوا أكثر عرضة للعيش بمفردهم، وكان لديهم درجات أعلى في فحص الاكتئاب، ومعدلات أعلى من التدخين، ومعدلات أعلى من مرض السكري وأمراض أخرى.

كان البوتاسيوم المعدن الوحيد المرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب في كلا البلدين، مما يُبرز أهميته للصحة النفسية. والجدير بالذكر أن المغنيسيوم والكالسيوم لم يُظهرا ارتباطًا يُذكر بالاكتئاب لدى أيٍّ من المجموعتين.

تشمل قيود الدراسة استخدام مقياس الاكتئاب المُبلّغ عنه ذاتيًا، والذي قد يكون قد أثّر على النتائج. مع ذلك، تشير النتائج إلى أن تناول المعادن الغذائية قد يكون مفيدًا في استراتيجيات الصحة النفسية، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح الآليات التي تربط المعادن بخطر الإصابة بالاكتئاب.

فَجر

المصدر: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm