يوم جديد مع أخبار صحية: إذا كنت تريد كلى صحية انتبه لهذا!

هناك أدلة متزايدة على وجود صلة قوية بين النوم وصحة الكلى. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

بدء اليوم مع أخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 3 أخطاء عند ممارسة رياضة الجري تضعف مفاصل الركبة بصمت؛ خوفًا من السكتة الدماغية، ينصح الأطباء بالحذر الشديد خلال هذه الفترة!؛ 3 أخطاء عند تناول وجبة الإفطار قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة بمرض السكري...

التعرض لهذا أثناء النوم يسبب الفشل الكلوي

نعلم جميعًا أن للنوم تأثيرًا كبيرًا على صحتنا، لكن قليلًا من يدركون دوره المهم في صحة الكلى. هناك أدلة متزايدة تُظهر وجود صلة قوية بين النوم وصحة الكلى.

وفقا للخبراء في Nephrology Associates، فإن الأرق وأمراض الكلى هما طريق ذو اتجاهين - قلة النوم تضر بالكلى، ومرض الكلى المزمن، بدوره، يسبب حالات تؤدي إلى الأرق.

قد يؤدي اضطراب النوم إلى تسريع تدهور وظائف الكلى من خلال عدة آليات:

قد يؤدي اضطراب النوم إلى تسريع الفشل الكلوي

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يُعزز تطور أمراض الكلى. يقول الأطباء إن قلة النوم عاملٌ يُعزز تطور أمراض الكلى، وهو أيضًا عرضٌ ثانويٌّ للمرض، حيث يُعاني 70% من مرضى الكلى المزمن من الأرق.

يُفاقم تلف الكلى. قد يُؤثر قلة النوم على وظائف الكلى، مما يُفاقم تلفها لدى مرضى الكلى المزمن.

قد يؤدي إلى تلف كبيبات الكلى. قلة النوم تُنشّط استجابة الجسم للتوتر، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويضع ضغطًا إضافيًا على الشرايين الكلوية. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى تلف كبيبات الكلى.

يُفاقم آثار الفشل الكلوي. كما أن قلة النوم تُؤدي إلى التهاب كلوي مزمن وتندب في الأنسجة، مما يُضعف قدرة خلايا الكلى على التجدد، مما يُفاقم آثار الفشل الكلوي. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في الأول من ديسمبر .

3 أخطاء شائعة أثناء الجري تؤدي إلى إضعاف مفاصل ركبتك دون وعي

للركض، عند ممارسته بشكل صحيح، فوائد صحية عديدة، بدءًا من صحة القلب والأوعية الدموية، وصحة العظام والمفاصل، وصولًا إلى فقدان الوزن وتخفيف التوتر. ومع ذلك، إذا أُجري بشكل غير صحيح، فقد تُصاب الركبتان بسهولة.

الجري الخاطئ ينتج عن وضعية خاطئة، أو تقنية خاطئة، أو وتيرة جري غير مناسبة. يؤدي هذا إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة، مما يؤدي إلى ألم مزمن أو إصابة.

ستساعد عضلات الفخذ القوية على تقليل الضغط على مفاصل الركبة أثناء الجري أو ممارسة التمارين الرياضية.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

لتجنب إضعاف الركبتين، يجب على العدائين تجنب الأخطاء التالية:

الجري رياضة متكررة . كل خطوة تُسبب ضغطًا على المفاصل والأنسجة الرخوة. إذا زاد الرياضي المسافة أو السرعة أو الوتيرة بسرعة كبيرة دون أن تتكيف العضلات والأوتار والمفاصل، فقد يُسبب ذلك تلفًا مزمنًا. والنتيجة هي التهاب الركبة، وإجهاد العضلات، والألم والتورم، والضغط على الغضروف والغضروف الهلالي.

تشير العديد من الدراسات حول الإصابات إلى أن إصابات الحركة المتكررة، دون فترة تعافي كافية، تُمثل غالبية إصابات العدائين. في هذه الحالة، تكون العضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالركبة دائمًا في حالة توتر والتهاب خفيف. قد يؤدي الاستمرار في الجري إلى مشاكل مثل ألم الرضفة الفخذية، والتهاب الأوتار، والتهاب الجراب، أو تلف الغضاريف.

المشي لمسافات طويلة جدًا. من أكثر الأخطاء شيوعًا المشي لمسافات طويلة جدًا أثناء الجري. هذا يعني أنه عندما يخطو العداء مسافة واسعة جدًا، تتمدد ساقه الأمامية عند الهبوط، مما يتسبب في تركيز قوة الاصطدام بالأرض على مفاصل الركبة والورك. عندها، ستتعرض مفاصل الركبة لضغط كبير من قوة الجري. سيُنشر المحتوى التالي لهذه المقالة على صفحة الصحة في الأول من ديسمبر.

الخوف من السكتة الدماغية: يقول الطبيب أنه يجب أن نكون حذرين للغاية خلال هذه الفترة الزمنية!

النوبات القلبية والسكتات الدماغية هي حالات طبية طارئة خطيرة يمكن أن تحدث في أي وقت لأي شخص.

مع ذلك، حثّ طبيب قلب الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية على توخي الحذر في وقت محدد من اليوم. معرفة هذا الوقت تساعدك على اتخاذ الاحتياطات اللازمة بشكل استباقي.

كشف الدكتور سانجاي كومار، رئيس قسم أمراض القلب بمستشفى فورتيس فريد آباد (الهند)، عن الإطار الزمني الذي تحدث فيه حالات الطوارئ الطبية بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية في أغلب الأحيان من خلال خبرته العملية.

تحدث معظم النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الصباح الباكر.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يقول الدكتور سانجاي كومار: الصباح الباكر هو الوقت الذي تحدث فيه معظم النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وذلك لأن حساسية الصباح الباكر تنبع من الساعة البيولوجية الداخلية للجسم، التي تنظم النشاط الهرموني وضغط الدم ووظائف القلب والأوعية الدموية.

وبحسب الدكتور كومار، فإن النوبات القلبية والسكتات الدماغية شائعة في الصباح، بين الساعة الرابعة والثامنة صباحاً، وفقاً لصحيفة "هندوستان تايمز".

لذلك، من الضروري جدًا مراقبة أدقّ علامات أمراض القلب والأوعية الدموية خلال هذه الفترة للاتصال بخدمات الطوارئ في الوقت المناسب. لنبدأ يومنا الجديد بأخبار الصحة، ولنتابع المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm