خبير: لشرب القهوة بطريقة صحية، تجنب هذه الأخطاء.

تشتهر القهوة بفوائدها، مثل زيادة اليقظة، وحماية الكبد، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. مع ذلك، فإن شرب القهوة بالطريقة الصحيحة يُعظّم هذه الفوائد؛ وإلا فقد لا تكون مفيدة لصحتك.

هنا، يشير الدكتور صهيب امتياز، وهو خبير في طب نمط الحياة يعمل في المملكة المتحدة، إلى الأخطاء التي قد ترتكبها والتي تلغي فوائد فنجان قهوتك المفضل، وفقًا لموقع Verywell Health الصحي.

يعلم الكثيرون أن القهوة السوداء بدون سكر هي الأفضل للصحة. مع ذلك، إذا لم تُحبّذ مذاقها المرّ، فهناك عدة طرق لتحضير قهوة صحية أكثر دون التأثير على نكهتها. في المقابل، قد يؤدي تحضيرها بطريقة خاطئة إلى جعلها أقل فائدة صحية.

القهوة السوداء بدون سكر هي الأفضل لصحتك.

صورة: الذكاء الاصطناعي

الإفراط في استخدام السكر والمحليات الصناعية

توجد طرق لا حصر لها لتحسين نكهة القهوة وحلاوتها. وبينما يمكن أن تُحسّن إضافة المكونات إلى القهوة مذاقها، فمن السهل أيضاً إضافة الكثير من السكر والسعرات الحرارية غير المرغوب فيها.

بدلاً من ذلك، قلل كمية المُحلي المعتادة إلى النصف وأضف القليل من مسحوق القرفة لتعزيز النكهة.

شرب الكثير من القهوة وفي أوقات غير مناسبة.

الكافيين منبه طبيعي يزيد من اليقظة والتركيز، ويعزز الطاقة مؤقتًا. مع ذلك، إذا كنت تشرب القهوة على مدار اليوم، فقد تلاحظ آثارًا سلبية على صحتك النفسية ونومك.

بحسب حساسية كل شخص للكافيين، قد يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى الشعور بالأرق أو القلق أو التوتر. كما قد يُسبب شرب القهوة على معدة فارغة، قبل الإفطار، اضطرابات هضمية أو حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص.

علاوة على ذلك، قد يبقى الكافيين في الجسم لمدة تتراوح بين 6 و14 ساعة. وقد يؤدي شرب القهوة بعد الظهر إلى صعوبة النوم ليلاً.

تجنب استخدام محسنات النكهة الطبيعية.

إذا كنت تعتمد فقط على المُحليات لتحسين نكهة قهوتك، فأنت تُفوّت على نفسك فوائد صحية جمّة. فمكونات بسيطة من مطبخك، كالقرفة أو مسحوق الكاكاو، تُضفي عمقًا ونكهة دافئة على فنجان قهوتك دون الحاجة إلى إضافة سكر أو مكونات صناعية. تُقدم هذه المُحسّنات الطبيعية للنكهة مذاقات فريدة، وقد تُوفر أيضًا مضادات أكسدة وفوائد مضادة للالتهابات، وفقًا لموقع Verywell Health.

المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-ca-phe-muon-tot-dung-mac-sai-lam-nay-185260209234208861.htm