خبراء طبيون يوضحون أسباب الاكتئاب وأعراضه والوقاية منه وعلاجه

الاكتئاب هو أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا في العالم .

النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين من الرجال. (المصدر: مستشفى تام آنه)

تعتبر الاضطرابات الاكتئابية خطيرة للغاية، حيث تؤثر على الحالة العقلية والجسدية والوظيفية وحتى على سعادة المريض في الحياة.

أسباب الاكتئاب

يمكن أن ينشأ الاكتئاب نتيجةً لعوامل متعددة، أو لعوامل مُجتمعة. من الأسباب الشائعة:

- بسبب العوامل الوراثية: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الاكتئاب، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض من الأشخاص العاديين.

- كيمياء الدماغ: تشير بعض الدراسات إلى أن التركيب الكيميائي لأدمغة المصابين بالاكتئاب يختلف عن التركيب الكيميائي لأدمغة الأشخاص العاديين. ويُعتبر كلٌّ من النورإبينفرين والسيروتونين سببًا للمرض. في البداية، كان يُعتقد أن انخفاض تركيز أحد هذين الناقلين العصبيين يؤثر على الحالة المزاجية.

لقد دحضت بيانات حديثة هذه الفكرة البسيطة. يبدو أن المزاج ينشأ من تفاعل السيروتونين والنورإبينفرين. بل قد ينشأ أيضًا من تفاعل هاتين المادتين الكيميائيتين مع مستقبلات دماغية أخرى.

- بسبب التوتر: وفاة أحد الأحباء، أو الصعوبات في العلاقة، أو أي موقف مرهق يمكن أن يسبب الاكتئاب.

- بسبب تأثير بعض الأمراض: الأمراض الجسدية مثل إصابات الدماغ الرضحية، والسكتة الدماغية، وأورام المخ، والخرف... ستكون أيضًا أسبابًا للمرض.

الأرق المتكرر: قلة النوم تؤثر على أعراض الاكتئاب. لذلك، انتبه لدورة نومك، وحافظ على مواعيد نوم واستيقاظ مناسبة، واذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.

أعراض الاكتئاب

غالبًا ما تشمل الأعراض الأولية لدى معظم مرضى الاكتئاب إرهاقًا خفيفًا، وصداعًا، واضطرابات في النوم (نومًا خفيفًا، واستيقاظًا في منتصف الليل)، وصعوبة في التركيز، وانخفاضًا ملحوظًا في الأداء في العمل والدراسة. تدريجيًا، تشتد هذه الأعراض وتظهر أعراض المرحلة الكاملة.

في الحالات النموذجية للاكتئاب السريري يتم التعبير عن الأعراض التالية:

هناك 3 أعراض نموذجية:

- بشرة داكنة: حزين، كئيب، تعبيرات الوجه الثقيلة...

- فقدان أو انخفاض الاهتمام والمتعة، حيث لا يهتم المريض بالأشخاص أو الأشياء المحيطة به، ولم يعد لديه أي اهتمامات، بما في ذلك الترفيه والأنشطة الاجتماعية.

- فقدان أو انخفاض الطاقة، قلة النشاط، التعب، يشعر المريض بالإرهاق، وغالباً ما يجلس أو يستلقي في مكان واحد.

هناك 7 أعراض أخرى شائعة:

- انخفاض التركيز والانتباه.

- انخفاض احترام الذات والثقة بالنفس.

- اعتبر نفسك مذنبًا، ومعيبًا، وغير جدير.

- أنظر إلى المستقبل على أنه قاتم، متشائم، مظلم.

- لديهم أفكار أو سلوكيات تتعلق بإيذاء النفس أو الانتحار.

- اضطرابات النوم (نوم خفيف، كوابيس كثيرة).

- ضعف الشهية وفقدان الشهية.

في حالة الاكتئاب الشديد، يُظهر المريض علامات فقدان الوزن (5% من وزن الجسم خلال 4 أسابيع)، وانخفاض الرغبة الجنسية أو فقدانها، والأرق التام، والعديد من مظاهر اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي واضطرابات الجسم. وهناك حالات عديدة تُعاني من أعراض ذهانية مثل جنون العظمة، والهلوسة، واضطرابات حسية...

وعلى وجه الخصوص، تستمر أعراض الاكتئاب المذكورة أعلاه لمدة أسبوعين على الأقل.

هل الاكتئاب معدي؟

الاكتئاب هو اضطراب في المزاج، لذلك فهو غير معدٍ ولا يمكن أن ينتقل.

الوقاية من الاكتئاب

الاكتئاب مرض يمكن الوقاية منه تمامًا. إن تهيئة بيئة صحية للعيش والتعلم والعمل، بالإضافة إلى الرعاية والمشاركة والدعم من العائلة والأصدقاء والزملاء والمجتمع، كلها عوامل بالغة الأهمية للوقاية من الاكتئاب والسيطرة عليه.

ولمنع الاكتئاب يوصي القطاع الصحي بما يلي:

الاكتئاب ليس علامة ضعف، أي شخص معرض للإصابة به.

- تحدث مع الناس لأن التحدث هو أحد أبسط الطرق للوقاية من الاكتئاب وعلاجه.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب: كن نشيطًا في التواصل مع الآخرين، وشارك مشاعرك وأفكارك مع شخص تثق به. استمر في العمل، ومارس الرياضة بنشاط، وتجنب تعاطي الكحول والمواد المسببة للإدمان.

- عند الحاجة إلى مساعدة متخصصة: توجه إلى أقرب منشأة طبية ليقوم الطاقم الطبي بإرشادك وتقديم المشورة لك بشأن صحتك.

ماذا يمكن أن تفعل الأسرة لمساعدة المرضى على الوقاية من الاكتئاب؟

- مراقبة التزام المريض بالعلاج عن كثب.

- رعاية المرضى ومشاركتهم وتشجيعهم، وعدم التمييز ضد المرضى أو تجنبهم، وتشجيع الديناميكية والحيوية، وتجنب العزلة.

- مراقبة التغيرات في نفسية المريض وأفعاله دائمًا عن كثب.

- تجنب الصراعات والحجج المتكررة.

- تشجيع المرضى على المشاركة في الأنشطة وفقا للتعليمات الخاصة بالأنشطة الترفيهية.

- يساعد المرضى على تخزين كافة المستندات المتعلقة بالعلاج.

- مراقبة الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للأدوية تساعد المرضى على التغلب على الآثار الجانبية للأدوية.

- الكشف المبكر عن العلامات التحذيرية للانتكاس ونقل المريض إلى منشأة طبية.

كيفية علاج الاكتئاب

المبدأ هو الكشف المبكر والدقيق عن الاكتئاب. تحديد مستوى الاكتئاب لدى المريض (خفيف، متوسط، شديد). البحث عن سبب الاكتئاب (اكتئاب داخلي، اكتئاب ناتج عن صدمة نفسية، أمراض جسدية أخرى).

اعتمادًا على السبب والحالة المحددة، سيختار الأطباء خيارات العلاج المناسبة.

بعض الأدوية المحددة:

- إذا كان الاكتئاب مصحوبًا بالانفعال والقلق والأرق أو العديد من الأعراض الجسدية والحشوية، فيجب اختيار مجموعة من مضادات الاكتئاب اللطيفة مثل: أميتريبتيلين، إيفكسور، ريميرون، ستابلون...

- لعلاج الاكتئاب والخمول والهوس، اختر مضادات الاكتئاب مثل إيميبرامين وأنافرانيل.

يجب أن يعتمد اختيار مضاد الاكتئاب على المعايير التالية:

- المظاهر السريرية للاكتئاب.

- تم استخدام مضادات الاكتئاب بشكل فعال من قبل المريض.

- بناءً على فعالية الدواء والقدرة الحالية على الإمداد الطبي.

- بناءً على سبب الاكتئاب والأمراض الجسدية المصاحبة له، قم باختيار الأدوية ذات المضاعفات والآثار الجانبية القليلة.

الحالات التي تحتاج إلى العلاج الداخلي.

- اكتئاب شديد مع جنون العظمة والهلوسة والانفعال.

- الاكتئاب مع أفكار وسلوكيات انتحارية.

- الاكتئاب، رفض الأكل، الإرهاق الجسدي.

علاجات الاكتئاب

- العلاج النفسي: المشاركة، التعاطف، التقرب من المريض.

- صدمة كهربائية

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS) هي تقنية تستخدم تأثيرات المجالات الكهرومغناطيسية من خلال الجمجمة للتأثير على الخلايا العصبية في القشرة المخية بهدف تعزيز النشاط الكهربي الفسيولوجي للخلايا العصبية وتجديد الاتصال بين المناطق الوظيفية في القشرة المخية.

ملاحظة: للدواء بعض الآثار الجانبية المحتملة: جفاف الفم، مرارة، دوخة، إرهاق، قلق، غثيان، قيء، ضعف القدرة الجنسية، نبض سريع، إمساك. لذلك، عند ظهور الأعراض المذكورة أعلاه، يجب التوقف عن تناول الدواء وإبلاغ طبيبك. لا داعي للقلق كثيرًا لتجنب تفاقم المرض.

يحتاج المرضى إلى اتباع نظام غذائي مناسب، ويجب على المرضى تناول كميات كافية من العناصر الغذائية لمساعدة الجسم على الحصول على التغذية الكافية، واستعادة الصحة بسرعة، وزيادة فعالية العلاج.

يجب عليك تناول ما يكفي من المجموعات الغذائية الأربع يوميًا مثل البروتين (اللحوم والأسماك والبيض)؛ النشويات والسكر (الأرز والحبوب)؛ الخضروات والفواكه (الفيتامينات)؛ الدهون (الخضروات والدهون).

اختر الأطعمة سهلة الهضم لتساعد جهازك الهضمي على الامتصاص بشكل أفضل.

تناول المزيد من الخضروات الخضراء

اشرب كمية من الماء أكثر من المعتاد

لا تفعل: لا تشرب الكحول والمشروبات الكحولية؛ قلل من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمنبهات.

المصدر: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-y-te-chi-ro-nguyen-nhan-bieu-hien-cach-phong-va-dieu-tri-tram-cam-271030.html