خبراء طبيون يوضحون أسباب الاكتئاب وأعراضه والوقاية منه وعلاجه

يعد الاكتئاب أحد الاضطرابات العقلية الأكثر شيوعًا في العالم . [إعلان 1]

النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين من الرجال. (المصدر: مستشفى تام آنه)

تعتبر الاضطرابات الاكتئابية خطيرة للغاية، حيث تؤثر على الحالة العقلية والجسدية والوظيفية وحتى على سعادة المريض في الحياة.

أسباب الاكتئاب

يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب عوامل فردية مختلفة أو مجموعة من العوامل. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

- بسبب العوامل الوراثية: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الاكتئاب، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض من الأشخاص العاديين.

- كيمياء الدماغ: وفقاً لبعض الدراسات، فإن التركيب الكيميائي لأدمغة الأشخاص المصابين بالاكتئاب يختلف عن التركيب الكيميائي لأدمغة الأشخاص العاديين. ويعتقد أن كل من النورأدرينالين والسيروتونين مسؤولان عن هذا المرض. في البداية، كان يُعتقد أن انخفاض مستويات أي من هذه الناقلات العصبية يؤثر على الحالة المزاجية.

واليوم، تم دحض هذه الفكرة البسيطة من خلال البيانات الحديثة. يبدو أن المزاج ينتج عن التفاعل بين السيروتونين والنورادرينالين. وقد يكون ذلك أيضًا نتيجة لتفاعلات بين هاتين المادتين وأعضاء أخرى في المخ.

- بسبب التوتر: وفاة أحد الأحباء، أو الصعوبات في العلاقة، أو أي موقف مرهق يمكن أن يسبب الاكتئاب.

- بسبب تأثير بعض الأمراض: الأمراض الجسدية مثل إصابات الدماغ الرضحية، والسكتة الدماغية، وأورام المخ، والخرف... ستكون أيضًا أسبابًا للمرض.

- الأرق المتكرر: قلة النوم تؤثر على أعراض الاكتئاب. لذا، انتبه لدورة نومك، وحافظ على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة، واذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة.

أعراض الاكتئاب

الأعراض الأولية لدى أغلب المرضى المصابين بالاكتئاب غالبا ما تكون التعب الغامض، والصداع، واضطرابات النوم (النوم الخفيف، والاستيقاظ في منتصف الليل)، وصعوبة التركيز، وانخفاض ملحوظ في الأداء في العمل والدراسة. وتدريجيا، تصبح العلامات المذكورة أعلاه أكثر شدة وتظهر أعراض المرحلة الكاملة.

في الحالات النموذجية للاكتئاب السريري يتم التعبير عن الأعراض التالية:

هناك 3 أعراض نموذجية:

- بشرة داكنة: حزين، كئيب، تعبيرات الوجه الثقيلة...

- فقدان أو انخفاض الاهتمام والمتعة، حيث لا يهتم المريض بالأشخاص أو الأشياء المحيطة به، ولم يعد لديه أي اهتمامات، بما في ذلك الترفيه والأنشطة الاجتماعية.

- فقدان أو انخفاض الطاقة، قلة النشاط، التعب، يشعر المريض بالإرهاق، وغالباً ما يجلس أو يستلقي في مكان واحد.

هناك 7 أعراض أخرى شائعة:

- انخفاض التركيز والانتباه.

- انخفاض احترام الذات والثقة بالنفس.

- اعتبر نفسك مذنبًا، ومعيبًا، وغير جدير.

- أنظر إلى المستقبل على أنه قاتم، متشائم، مظلم.

- لديهم أفكار أو سلوكيات تتعلق بإيذاء النفس أو الانتحار.

- اضطرابات النوم (نوم خفيف، كوابيس كثيرة).

- ضعف الشهية وفقدان الشهية.

في الاضطراب الاكتئابي الشديد، يظهر المريض علامات فقدان الوزن (فقدان 5% من وزن الجسم في 4 أسابيع)، وانخفاض الرغبة الجنسية أو فقدانها، والأرق الكامل، والعديد من مظاهر اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي والاضطرابات الجسدية. هناك العديد من الحالات التي تظهر فيها أعراض ذهانية مثل جنون العظمة والهلوسة واضطرابات الحسية...

وعلى وجه الخصوص، تستمر أعراض الاكتئاب المذكورة أعلاه لمدة أسبوعين على الأقل.

هل الاكتئاب معدي؟

الاكتئاب هو اضطراب في المزاج، لذلك فهو غير معدٍ ولا يمكن أن ينتقل.

الوقاية من الاكتئاب

الاكتئاب مرض يمكن الوقاية منه تماما. إن خلق بيئة صحية للمعيشة والتعلم والعمل والرعاية والمشاركة والدعم من العائلة والأصدقاء والزملاء والمجتمع أمر مهم للغاية للوقاية من الاكتئاب والسيطرة عليه.

ولمنع الاكتئاب يوصي القطاع الصحي بما يلي:

- الإكتئاب ليس علامة ضعف . يمكن لأي شخص أن يصاب بالاكتئاب.

- تحدث مع الناس لأن التحدث هو أحد أبسط الطرق للوقاية من الاكتئاب وعلاجه.

- إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب: كن استباقيًا في التواصل مع الناس، وشارك مشاعرك وأفكارك مع شخص تثق به. استمر في العمل، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكحول والمخدرات.

- عند الحاجة إلى مساعدة متخصصة: توجه إلى أقرب منشأة طبية ليقوم الطاقم الطبي بإرشادك وتقديم المشورة لك بشأن صحتك.

ماذا يمكن أن تفعل الأسرة لمساعدة المرضى على الوقاية من الاكتئاب؟

- مراقبة التزام المريض بالعلاج عن كثب.

- رعاية المرضى ومشاركتهم وتشجيعهم، وعدم التمييز ضد المرضى أو تجنبهم، وتشجيع الديناميكية والحيوية، وتجنب العزلة.

- مراقبة التغيرات في نفسية المريض وأفعاله دائمًا عن كثب.

- تجنب الصراعات والحجج المتكررة.

- تشجيع المرضى على المشاركة في الأنشطة وفقا للتعليمات الخاصة بالأنشطة الترفيهية.

- يساعد المرضى على تخزين كافة المستندات المتعلقة بالعلاج.

- مراقبة الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للأدوية تساعد المرضى على التغلب على الآثار الجانبية للأدوية.

- الكشف المبكر عن العلامات التحذيرية للانتكاس ونقل المريض إلى منشأة طبية.

كيفية علاج الاكتئاب

المبدأ هو الكشف عن الاكتئاب في وقت مبكر وبدقة. تحديد مستوى الاكتئاب الذي يعاني منه المريض (خفيف، متوسط، شديد). البحث عن سبب الاكتئاب (هل هو اكتئاب داخلي أو اكتئاب بعد صدمة نفسية أو أمراض جسدية أخرى).

اعتمادًا على السبب والحالة المحددة، سيختار الأطباء خيارات العلاج المناسبة.

بعض الأدوية المحددة:

- إذا كان الاكتئاب مصحوبًا بالانفعال والقلق والأرق أو العديد من الأعراض الجسدية والحشوية، فيجب اختيار مجموعة من مضادات الاكتئاب اللطيفة مثل: أميتريبتيلين، إيفكسور، ريميرون، ستابلون...

- لعلاج الاكتئاب والخمول والهوس، اختر مضادات الاكتئاب مثل إيميبرامين وأنافرانيل.

يجب أن يعتمد اختيار مضاد الاكتئاب على المعايير التالية:

- المظاهر السريرية للاكتئاب.

- تم استخدام مضادات الاكتئاب بشكل فعال من قبل المريض.

- بناءً على فعالية الدواء والقدرة الحالية على الإمداد الطبي.

- بناءً على سبب الاكتئاب والأمراض الجسدية المصاحبة له، قم باختيار الأدوية ذات المضاعفات والآثار الجانبية القليلة.

الحالات التي تحتاج إلى العلاج الداخلي.

- اكتئاب شديد مع جنون العظمة والهلوسة والانفعال.

- الاكتئاب مع أفكار وسلوكيات انتحارية.

- الاكتئاب، رفض الأكل، الإرهاق الجسدي.

علاجات الاكتئاب

- العلاج النفسي: المشاركة، التعاطف، التقرب من المريض.

- صدمة كهربائية

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS) هي تقنية تستخدم تأثيرات المجالات الكهرومغناطيسية من خلال الجمجمة للتأثير على الخلايا العصبية في القشرة المخية بهدف تعزيز النشاط الكهربي الفسيولوجي للخلايا العصبية وتجديد الاتصال بين المناطق الوظيفية في القشرة المخية.

ملحوظة، لأن الدواء له بعض الآثار الجانبية المحتملة: جفاف الفم، مرارة الفم، الدوخة، التعب، القلق، الغثيان، القيء، انخفاض القدرة الجنسية، سرعة النبض، الإمساك. لذلك، عند ظهور الأعراض المذكورة أعلاه، توقف عن تناول الدواء وأخبر طبيبك. لا تقلق كثيرًا حتى لا يزداد المرض سوءًا.

يحتاج المرضى إلى اتباع نظام غذائي مناسب، ويجب على المرضى تناول كميات كافية من العناصر الغذائية لمساعدة الجسم على الحصول على التغذية الكافية، واستعادة الصحة بسرعة، وزيادة فعالية العلاج.

يجب عليك تناول ما يكفي من المجموعات الغذائية الأربعة يوميًا مثل البروتين (اللحوم والأسماك والبيض)؛ النشا والسكر (الأرز والحبوب)؛ الخضروات والفواكه (الفيتامينات)؛ الدهون (النباتية، الدهون).

اختر الأطعمة سهلة الهضم لتساعد جهازك الهضمي على الامتصاص بشكل أفضل.

تناول المزيد من الخضروات الخضراء

اشرب كمية من الماء أكثر من المعتاد

لا تفعل: لا تشرب الكحول أو المشروبات الكحولية؛ الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمنبهات.

المصدر: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-y-te-chi-ro-nguyen-nhan-bieu-hien-cach-phong-va-dieu-tri-tram-cam-271030.html