من هي المرأة البالغة من العمر 77 عامًا والتي أكملت أكبر مجموعة ماراثون في العالم؟

فاجأت السيدة العجوز ذات الشعر الفضي جيني رايس (الولايات المتحدة الأمريكية) العالم عندما بلغت من العمر 77 عاماً، لكنها تسابقت حتى خط النهاية في سباق الماراثون الأكثر شهرة في العالم (42.195 كيلومتر).

جيني رايس تركض في ماراثون يثير دهشة العالم - صورة: CM

أصبحت جيني رايس، وهي رياضية أمريكية من أصل كوري، ظاهرة في عالم الجري عندما حطمت باستمرار الأرقام القياسية المتعلقة بالعمر.

في عام ٢٠٢٢، أكملت ماراثون شيكاغو في ٣ ساعات و٣٣ دقيقة، وهو إنجازٌ يصعب على الكثير من الشباب تحقيقه. أكثر ما جذب انتباه الجمهور هو نظامها الغذائي الخاص وبرنامجها التدريبي الذي ساعدها على الحفاظ على لياقتها البدنية في سن الثمانين تقريبًا.

في حياتها اليومية، تتبع جيني رايس نظامًا غذائيًا بسيطًا ولكن علميًا .

عادةً ما يكون الإفطار عبارة عن دقيق الشوفان مع فاكهة طازجة، مع إضافة بعض المكسرات لمزيد من الطاقة. على الغداء، تفضل سلطة خضراء مع دجاج أو سمك، بينما يكون العشاء خفيفًا مع خضراوات مطهوة على البخار وبروتين قليل الدسم.

المميز في الأمر أنها تكاد ترفض اللحوم الحمراء والحلويات، وتحدّ من الكحول قدر الإمكان. أحيانًا، تسمح رايس لنفسها بالاستمتاع ببعض الجبن أو البسكويت لموازنة نفسها، لكنها لا تُفرط في ذلك إطلاقًا.

إلى جانب التغذية السليمة، تحافظ رايس على جدول تدريب منتظم كأي رياضية محترفة. في المتوسط، تجري حوالي 80 كيلومترًا أسبوعيًا، بالتناوب بين الجري الطويل والجري السريع والجري الخفيف. تؤمن رايس بأن الانضباط في التدريب أهم من أي معدات داعمة. وقد ذكرت ذات مرة في مجلة "رانرز وورلد": "الجري يوميًا هو سرّ شبابي".

لا تعد جيني رايس قدوة في الرياضة فحسب، بل إنها ترسل أيضًا رسالة قوية حول الحياة الصحية.

في سنٍّ يُفضّل فيه الكثيرون الراحة، لا تزال تختار الركض جزءًا أساسيًا من حياتها. يقول الخبراء إنَّ الجمع بين التغذية السليمة والنوم الكافي والانضباط يُساعدها على الحفاظ على لياقتها البدنية مع مرور الوقت.

قصة جيني رايس دليلٌ حيٌّ على أن العمر مجرد رقم. فبفضل قوة الإرادة والمثابرة واتباع نمط حياة صحي، يستطيع الإنسان التغلب على حدوده تمامًا، بل وإنجاز أمور تبدو مستحيلة.

الإنجازات البارزة لجيني رايس

تمكنت جيني رايس من إكمال جميع سباقات الماراثون الستة الكبرى: بوسطن، ولندن، وبرلين، وشيكاغو، ونيويورك، وطوكيو، بالإضافة إلى ماراثون سيدني عندما تم الاعتراف به.

في كل سباق، فازت بالفئة العمرية 75-79 عامًا. والجدير بالذكر أن جيني رايس حطمت الرقم القياسي العالمي للفئة العمرية 70-74 عامًا بزمن 3 ساعات و24 دقيقة و48 ثانية في برلين 2019، والرقم القياسي للفئة العمرية 75-79 عامًا بزمن 3 ساعات و33 دقيقة و27 ثانية في لندن 2024.

وفي عام 2025، واصلت إثارة الإعجاب عندما نجحت في إكمال ماراثون سيدني في زمن قدره 3 ساعات و37 دقيقة و48 ثانية.

فييت هوانغ

المصدر: https://tuoitre.vn/cu-ba-77-tuoi-hoan-thanh-bo-suu-tap-marathon-danh-gia-nhat-the-gioi-la-ai-20250906171630605.htm