وضعية الجلوس السيئة، وآلام عرق النسا، والتهاب الأوتار، والتهاب المفاصل هي الأسباب الشائعة لألم الورك.
مفصل الورك هو نقطة التقاء قمة عظم الفخذ بجزء من الحوض. يحدث ألم الورك عند إجهاد عضلات الورك، مما يؤدي إلى ألم وانزعاج في مفصل الورك لأسباب عديدة.
التهاب الأوتار
الأوتار هي الأنسجة التي تربط عضلات الجسم بالعظام. يسبب التهاب أوتار الورك ألمًا عند الجلوس. تشمل أعراض التهاب الأوتار التورم، وظهور كتل أو عقيدات، وحساسية الجلد، والألم عند الحركة، وقد تستمر الأعراض من أيام إلى أشهر.
يمكن السيطرة على الألم جيدًا إذا حصل المريض على قسط كافٍ من الراحة وخضع للعلاج الطبيعي. إذا كان الألم شديدًا، فقد يصف الطبيب دواءً مناسبًا أو يُجري جراحة.
التهاب المفاصل
يحدث التهاب مفصل الورك عندما يتآكل الغضروف الواقي في تجويف الورك مع مرور الوقت. يؤدي هذا إلى انكشاف العظم، مما يسبب الألم عند الحركة أو الجلوس أو ممارسة الرياضة. يمكن أن تساعد تمارين تقوية الورك في تخفيف الألم. في الحالات الشديدة، قد يلزم إجراء عملية جراحية.
قد يكون سبب ألم الورك عند الجلوس وضعية جلوس غير صحيحة أو التهاب أوتار الورك أو التهاب مفاصله. الصورة: Freepik
عرق النسا
عرق النسا هو ألم يبدأ في أسفل الظهر ثم ينتشر إلى أسفل الجسم. غالبًا ما ينتج هذا الألم عن انزلاق غضروفي أو نتوءات عظمية في العمود الفقري تضغط على الألياف العصبية، مسببةً ألمًا في الوركين عند الجلوس.
غالبًا ما يصف الأطباء لمرضى عرق النسا مسكنات الألم والعلاج الطبيعي والوخز بالإبر. يمكن للمرضى وضع كمادات الثلج لمدة 20 دقيقة في كل مرة، والتدليك، وممارسة اليوغا، وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
التهاب كيسي
الجرابات هي أكياس صغيرة مملوءة بسائل، تُقلل الاحتكاك بين الأوتار والعظام. عندما تتراكم فيها السوائل بكثرة، تُصاب بالالتهاب والألم. كما يُمكن أن تُؤثر على الوركين، مُسببةً عدم راحة عند الجلوس.
يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من هذا المرض لأول مرة بوضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة، لمدة ساعة في كل مرة، مرتين يوميًا. عند عودة الألم، يُمكن استبدالها بكمادات ساخنة. إذا استمر الألم، يجب على المريض التوجه إلى المستشفى مُبكرًا لتشخيص الحالة وعلاجها.
الجلوس في الوضع الخاطئ
الجلوس منحنيًا، أو تقاطع ساقيك، أو الانحناء إلى جانب واحد، أو الجلوس على سطح غير مستوٍ، قد يضغط على وركيك، مما يؤدي إلى ألم في الورك عند الجلوس. مارس تمارين تمدد الورك، حيث تساعد بعض وضعيات اليوغا على تخفيف التوتر في عضلات الورك.
متلازمة العضلة الكمثرية
عضلة الكمثرية هي عضلة مسطحة تقع فوق الأرداف، بجوار مفصل الورك. تحدث متلازمة الكمثرية عندما تتهيج هذه العضلة وتنقبض، مما يضغط على العصب الوركي، مسببًا ألمًا أو تنميلًا في الأرداف أو الوركين أو الساقين.
لتخفيف الألم والوقاية من متلازمة العضلة الكمثرية، مارس الرياضة بانتظام، وحافظ على استقامة ظهرك ورأسك عند الجلوس أو القيادة أو الوقوف. قف أو امشِ أو مارس تمارين التمدد عند الجلوس لفترات طويلة.
هوين ماي (وفقًا لـ Healthline وWebMD )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض العظام والمفاصل ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)