المشي أكثر من 7000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 16%

استشهد مراسل وكالة الأنباء الفيتنامية في إسرائيل بنتائج بحث نشرتها صحيفة جيروزالم بوست، قائلاً إن المشي أكثر من 7 آلاف خطوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 16%.

أوضحت دراسة أجراها علماء في جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة) بمشاركة أكثر من 85 ألف بالغ في جميع أنحاء المملكة المتحدة، العلاقة بين المشي والصحة، وأكدت أن زيادة عدد خطوات المشي اليومية يمكن أن تلعب دوراً هاماً في الوقاية من السرطان.

وفي الدراسة، تم تزويد المشاركين بجهاز تعقب نشاط يمكن ارتداؤه لقياس مستوى نشاطهم اليومي وكثافته بدقة - على عكس الدراسات السابقة التي اعتمدت إلى حد كبير على التقارير الذاتية.

بعد ست سنوات من المتابعة، لاحظ العلماء اتجاها واضحا: كلما زاد عدد المشي لدى الأشخاص، انخفض خطر الإصابة بالسرطان. بدأت الفوائد تظهر عند المشي 5000 خطوة يومياً، وعند المشي 7000 خطوة يومياً انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%.

وتناولت الدراسة 13 نوعا من السرطان بما في ذلك: المريء، الكبد، الرئة، الكلى، المعدة، بطانة الرحم، سرطان الدم النخاعي، الورم النقوي المتعدد، القولون، الرأس والرقبة، المستقيم، المثانة والثدي. وأظهرت النتائج اتجاها ثابتا: إذ إن زيادة خطوات المشي اليومية تقلل من خطر الإصابة بهذه السرطانات.

ومن الجدير بالذكر أن الأبحاث تؤكد أنه ليس من الضروري ممارسة تمارين بدنية عالية الكثافة للحصول على فوائد صحية. لا يساعد المشي على تحسين الصحة العامة فحسب، بل يساعد أيضًا على زيادة الوقاية من السرطان. عدد الخطوات التي تمشيها أكثر أهمية من سرعة المشي في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

ووجدت الدراسة أيضًا أن استبدال وقت الجلوس بنشاط خفيف أو معتدل كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان. ويشير هذا إلى أن العامل الرئيسي ليس شدة التمارين الرياضية، بل تقليل وقت الجلوس.

تعتبر المستويات التي تقل عن 5000 خطوة يوميًا علامة على نمط حياة غير مستقر، ولم يتم ملاحظة أي فائدة واضحة للوقاية من السرطان عند هذه العتبة.

ومع ذلك، حتى التغييرات الصغيرة - مثل إضافة 4000 خطوة يومياً، أي ما يعادل حوالي 40 دقيقة من المشي الخفيف - يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على المدى الطويل.

(وكالة أنباء فيتنام/فيتنام+)

المصدر: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp