المشي أكثر من 7000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 16%

لاحظ العلماء اتجاهاً واضحاً مفاده أن كلما مشيت أكثر، انخفض خطر الإصابة بالسرطان؛ تبدأ الفوائد في الظهور عند 5000 خطوة يومياً، وعندما تصل إلى 7000 خطوة يومياً، ينخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%.

استشهد مراسل وكالة الأنباء الفيتنامية في إسرائيل بنتائج بحث نشرتها صحيفة جيروزالم بوست، قائلاً إن المشي أكثر من 7 آلاف خطوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 16%.

أوضحت دراسة أجراها علماء في جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة) بمشاركة أكثر من 85 ألف بالغ في جميع أنحاء المملكة المتحدة، العلاقة بين المشي والصحة، وأكدت أن زيادة عدد خطوات المشي اليومية يمكن أن تلعب دوراً هاماً في الوقاية من السرطان.

وفي الدراسة، تم تزويد المشاركين بجهاز تعقب نشاط يمكن ارتداؤه لقياس مستوى نشاطهم اليومي وكثافته بدقة - على عكس الدراسات السابقة التي اعتمدت إلى حد كبير على التقارير الذاتية.

بعد ست سنوات من المتابعة، لاحظ العلماء اتجاهًا واضحًا: كلما زادت وتيرة المشي، انخفض خطر الإصابة بالسرطان. بدأت الفوائد تظهر عند المشي 5000 خطوة يوميًا، وعندما وصلوا إلى 7000 خطوة يوميًا، انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%.

تناولت الدراسة 13 نوعًا من السرطان، بما في ذلك: سرطان المريء، والكبد، والرئة، والكلى، والمعدة، وسرطان بطانة الرحم، وسرطان الدم النقوي، والورم النقوي، والقولون، والرأس والرقبة، والمستقيم، والمثانة، والثدي. وأظهرت النتائج اتجاهًا ثابتًا: ارتبطت زيادة الخطوات اليومية بانخفاض خطر الإصابة بهذه السرطانات.

من الجدير بالذكر أن الدراسة وجدت أن التمارين الرياضية عالية الكثافة ليست ضرورية لتحقيق فوائد صحية. فالمشي لا يُحسّن الصحة العامة فحسب، بل يُعزز أيضًا الوقاية من السرطان. ويُعدّ عدد الخطوات المقطوعة أهم من سرعة المشي في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

ووجدت الدراسة أيضًا أن استبدال وقت الجلوس بنشاط خفيف أو معتدل كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، مما يشير إلى أن العامل الرئيسي ليس شدة النشاط، بل تقليل وقت الجلوس.

تعتبر المستويات التي تقل عن 5000 خطوة يوميًا علامة على نمط حياة غير مستقر، ولم يتم ملاحظة أي فائدة واضحة للوقاية من السرطان عند هذه العتبة.

ومع ذلك، حتى التغييرات الصغيرة - مثل إضافة 4000 خطوة يومياً، أي ما يعادل حوالي 40 دقيقة من المشي الخفيف - يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على المدى الطويل.

(وكالة أنباء فيتنام/فيتنام+)

المصدر: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp