ليس هذا فحسب، بل يحتوي القرع المر أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية وبعض فيتامينات ب المفيدة للصحة. شرب عصير القرع المر بانتظام صباحًا له فوائد عديدة، مثل: مضاد للالتهابات، وداعم للهضم، وعلاج السكري،...
دعم علاج مرض السكري
يُعدّ القرع المر مصدرًا غنيًا بالمركبات (المركب الحيوي المهم "شارنتين") التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. شرب عصير القرع المر (عصير الكاريلا) صباحًا يزيد من حساسية الأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
يحتوي القرع المر على بولي ببتيد-ب، الذي قد يُحسّن حساسية الأنسولين. قد يُحفّز الفيسين والليكتين الموجودان فيه البنكرياس على إفراز الأنسولين. كما قد يُساعد القرع المر على تثبيط نشاط ألفا-غلوكوزيداز، وهو إنزيم يُشارك في هضم الكربوهيدرات.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء امتصاص الجلوكوز، مما يُحسّن التحكم في سكر الدم. ويتماشى إدراجه في النظام الغذائي مع أساليب الأيورفيدا التقليدية، مما يجعله إضافة قيّمة لمكافحة داء السكري في الهند.
دعم الجهاز الهضمي
شرب عصير القرع المر على معدة فارغة يُحسّن الهضم بشكل ملحوظ. يعمل العصير كمُنقّي طبيعي للسموم، ويُساعد على تنظيف الكبد، ويُحسّن إنتاج العصارة الصفراوية، ويُساعد على الهضم، ويُعزز صحة الأمعاء. يُمكن لمن يُعانون من مشاكل هضمية أن يبدأوا يومهم بكوب من عصير القرع المر.
مضاد التهاب
يُساعد محتوى القرع المر العالي من البوليفينولات على مكافحة الالتهابات وحماية الجسم. كما يُساعد القرع المر على تقليل الإجهاد التأكسدي بشكل ملحوظ، وهو أحد العوامل المُسببة للالتهاب في الجسم.
دعم فقدان الوزن
عصير القرع المر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وكبح الشهية... وهو فعال جدًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تُعزز مركبات القرع المر عملية الأيض، مما يزيد من فعالية إنقاص الوزن عند دمجه مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
تحسين صحة الجلد
عصير القرع المر ليس مفيدًا للصحة الداخلية فحسب، بل يُعزز أيضًا صحة البشرة. تُساعد مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات الموجودة فيه على تقليل حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى.
يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لعصير القرع المر في تفتيح البشرة وقد يساعد أيضًا في علاج حالات مثل الصدفية والأكزيما.
خفض الكوليسترول ودعم صحة القلب
من الفوائد المهمة الأخرى لشرب عصير القرع المر يوميًا تأثيره الإيجابي على صحة القلب. فهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يساعد البوتاسيوم الموجود فيه على تنظيم ضغط الدم، مما يجعله مشروبًا مفيدًا للقلب.
تعزيز مستويات الطاقة
إن بدء يومك بعصير القرع المر يمدك بالطاقة اللازمة للبقاء نشيطًا ومتيقظًا. فالعناصر الغذائية الموجودة فيه تساعد على مكافحة التعب وتحسين القدرة على التحمل بشكل عام. ولمن يعيشون حياةً حافلة، يُعدّ تناول هذا العصير طريقةً طبيعيةً لزيادة إنتاجيتك طوال اليوم.
على الرغم من أن عصير القرع المر يتميز بمذاق مر قوي، إلا أن فوائده الصحية تجعله جديرًا بإضافته إلى روتينك اليومي. أما إذا كنت جديدًا على عصير القرع المر، فيمكنك البدء بخلطه مع مكونات أخرى كالليمون أو الزنجبيل أو العسل لإخفاء مرارته.
تأكد أيضًا من استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة أو تتناول أدوية...
[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/dieu-gi-se-xay-ra-khi-uong-nuoc-ep-muop-dang-vao-buoi-sang.html
تعليق (0)