ماذا يحدث لقدميك إذا كنت ترتدي أحذية غير مناسبة؟

[إعلان 1]

إن ارتداء أحذية فضفاضة للغاية أو ضيقة للغاية يمكن أن يسبب تشوهات في القدم، وأظافر نامية، وتلف العظام والمفاصل.

اختيار الأحذية والصنادل المناسبة يحمي قدميك. فالأحذية الفضفاضة جدًا قد تسبب السقوط، بينما الأحذية الضيقة جدًا قد تسبب بثورًا، وتحد من تدفق الدم، وتؤدي إلى آلام في القدم. إليك بعض الأمراض الشائعة التي قد تنتج عن ارتداء أحذية غير مناسبة.

تشوه القدم

حلل باحثون في جامعة لا تروب في أستراليا بيانات من 18 دراسة، ووجدوا أن ارتداء أحذية غير مناسبة قد يُسبب آلامًا أو تشوهات في أصابع القدم، وأصابع المطرقة، ومسامير القدم. كما وجد العلماء أن مرضى السكري يميلون إلى ارتداء أحذية ضيقة جدًا.

ظفر القدم الناشب

ارتداء أحذية ضيقة يزيد الضغط على أصابع القدم، مما يؤدي إلى نمو الظفر داخل الجلد، خاصةً في إبهام القدم. الجلد المحيط بالظفر معرض للعدوى، مما يسبب ألمًا في القدم. لتجنب ذلك، اختر أحذية مناسبة، وتجنب قص الأظافر بشكل قصير جدًا أو بشكل دائري.

ارتداء الأحذية الضيقة يُسبب ألمًا وعدم راحة في القدمين عند الحركة. الصورة: Freepik — ارتداء الأحذية الضيقة يُسبب ألمًا وعدم راحة في القدمين عند الحركة. الصورة: *Freepik*

التهاب المفاصل

عند ارتداء الصنادل أو الشبشب، تتعرض قدميك للصدمات المباشرة لكل خطوة دون التوسيد الذي توفره الأحذية الأخرى. هذا التأثير المستمر قد يُسرّع تآكل المفاصل ويساهم في تطور التهاب المفاصل. لا توفر الشبشب الدعم الكافي، لذا تكون قدميك أكثر عرضة للتدحرج للخارج أو الداخل، مما يزيد من خطر إجهاد المفاصل.

التواء

الأشخاص الذين يرتدون أحذيةً غير مناسبة أكثر عرضة للانزلاق والتعثر والسقوط وإصابات الأربطة والالتواءات. قد يستغرق شفاء هذه الإصابات عدة أيام.

التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية حالة شائعة تُسبب ألمًا في الكعب وأسفل القدم. قد تحدث هذه الحالة نتيجة الوقوف على أسطح صلبة لفترات طويلة، أو التقدم في السن، أو ارتداء أحذية غير داعمة مثل الشباشب، أو الأحذية المسطحة، أو الأحذية الرياضية الزلقة.

وضعية سيئة

الأحذية التي يزيد ارتفاعها عن 7 سم تُسبب انحناء الحوض للأمام، مما يزيد من انحناء أسفل العمود الفقري. في المقابل، الأحذية المسطحة جدًا وتفتقر إلى التوسيد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الأطراف السفلية، وتحديدًا آلام الكعب، وآلام باطن القدم، وآلام المفاصل، وخلع الكاحل...

باطن القدمين ساخن

حرقة القدمين هي شعور حارق، مؤلم، وغير مريح في باطن القدمين. غالبًا ما يعاني من هذه الحالة من يرتدون أحذية ضيقة جدًا أو عالية الكعب. يعود ذلك إلى عدم وجود مساحة كافية لأصابع القدم للتحرك والتحرك داخل الحذاء.

يمكن أن تؤدي آلام القدم ومشاكل القدم المرتبطة بالأحذية غير المناسبة إلى السقوط وانخفاض القدرة على الحركة لدى كبار السن.

لتقليل آلام القدم وهشاشة العظام، اختر أحذيةً أو نعالاً مناسبةً ومُدعّمةً لقوس القدم ومُبطّنةً. تجنّب ارتداء الصنادل أو الشباشب لفترات طويلة، خاصةً عند ممارسة أنشطة بدنية تُرهق المفاصل. اشترِ الأحذية بعد الظهر واتركها في الهواء لمدة ثماني ساعات على الأقل قبل تخزينها.

هوين ماي (وفقًا لـ Verywell Health، Times )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض العظام والمفاصل ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر