قد يُسبب الطقس البارد في الشتاء ضعف المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض. يُعدّ احتساء مشروب دافئ بمكونات طبيعية بداية رائعة ليومك، فهو لا يُشعرك بالدفء فحسب، بل يُقدّم أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
هذه المشروبات ليست مغذية فحسب، بل تُساعد على الهضم، وتُعزز المناعة أيضًا، مما يُساعدك على بدء يومك بنشاط وصحة أكبر. إليك 7 مشروبات ساخنة تُدفئ جسمك وتُحافظ على صحتك:
1. شاي الزنجبيل والليمون هو مشروب صحي
الزنجبيل والليمون مزيج مثالي لمشروب صباحي شتوي بارد. الزنجبيل لا يساعد فقط على مكافحة الالتهابات، بل يُدفئ الجسم ويُهدئ آلام العضلات. الليمون غني بفيتامين ج، الذي يُعزز جهاز المناعة ويُحارب الالتهابات الموسمية.
لتحضير هذا الشاي، ما عليك سوى إضافة بضع شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن، ثم إضافة نصف ليمونة إليه، والاستمتاع به.
شاي الأعشاب بالزنجبيل والليمون هو مشروب يعزز المناعة.
2. حليب الكركم
حليب الكركم مشروب مصنوع من الكركم والحليب، وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة القلب ودعم المفاصل.
ببساطة قم بخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في الحليب الدافئ (أو حليب اللوز - حليب النبات)، وأضف قليلًا من الفلفل الأسود (للمساعدة في امتصاص الجسم للكركمين بشكل أفضل) وأضف العسل إذا رغبت في ذلك.
يساعد حليب الكركم على محاربة الالتهاب والأكسدة.
3. ماء العسل والقرفة
قليل من القرفة والعسل يُعزز عملية الأيض لديك بلطف في صباح الشتاء. القرفة غنية بمضادات الأكسدة، وتُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمشروب بارد.
ببساطة، أضف عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى الماء الدافئ، ثم انقعه (أو حركه) مع ملعقة من العسل، واستمتع به.
تعتبر القرفة غنية بمضادات الأكسدة، وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمشروب صباحي في الشتاء.
4. شاي البابونج واللافندر
يُعرف البابونج والخزامى بتأثيراتهما المهدئة، مما يجعل هذا الشاي مثاليًا لتخفيف التوتر والقلق (وهما حالتان غالبًا ما تشتد خلال الأشهر الباردة والمظلمة). يساعد البابونج على تهدئة المعدة وتسهيل عملية الهضم، بينما يُضفي الخزامى رائحةً زكيةً على المشروب.
لتحضير هذا الشاي، انقعي زهور البابونج واللافندر في الماء الساخن لبضع دقائق، ثم اشربيها.
يُعرف البابونج والخزامى بتأثيراتهما المهدئة، مما يجعل هذا الشاي مثاليًا لتخفيف التوتر والقلق…
5. ماء العسل والليمون
يُعدّ مزيج الليمون والعسل مع الماء الدافئ من الأطباق المفضلة لدى الجميع. يُساعد الليمون على الهضم ويُنقّي الكبد من السموم، بينما يُضفي العسل حلاوة طبيعية وخصائص مُضادة للبكتيريا. يُساعد هذا المزيج على تنشيط عملية الهضم، والتخلص من السموم، وتعزيز جهاز المناعة.
لتحضير هذا المشروب، ما عليك سوى إضافة عصير نصف ليمونة إلى الماء الدافئ، وإضافة ملعقة من العسل إليه والاستمتاع به.
6. شاي النعناع والريحان
يتحد النعناع والريحان لتكوين مشروب يهدئ المعدة ويصفي العقل.
يمتزج النعناع والريحان ليُنتجا مشروبًا يُهدئ المعدة ويُصفي الذهن. الريحان غني بمضادات الأكسدة ويُساعد على تخفيف التوتر، بينما يُساعد النعناع على الهضم ويُضفي شعورًا بالانتعاش والبرودة.
أضف بضع أوراق ريحان ونعناع طازجة إلى ماء ساخن، وانقعها لبضع دقائق. هذا المشروب اللذيذ وسيلة منعشة لتخفيف إرهاق الصباح.
7. خل التفاح والعسل
يساعد خليط العسل والخل على تحسين عملية الهضم كما أنه مضاد للبكتيريا.
لمن يفضلون المشروبات ذات المذاق الحامض قليلاً، يُعدّ خل التفاح والعسل خيارًا رائعًا. يُعرف خل التفاح بفوائده في الهضم وموازنة مستويات الحموضة، بينما يُضيف العسل حلاوةً خفيفةً وله فوائد مضادة للبكتيريا.
قم بخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من العسل في الماء الدافئ، ثم حرك جيدًا وتناول رشفة صغيرة.
الدكتور ثو جيانج
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/do-uong-nao-tot-nhat-nen-dung-vao-buoi-sang-mua-dong-172250112105432117.htm
تعليق (0)