حرق دهون البطن وفقدان الوزن مع 6 أنواع من شاي التوابل المألوف

[إعلان 1]

يمكن أن تساعد التوابل على تحسين الصحة، ويمكن أن تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الأمعاء ويمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن. في الواقع، بالإضافة إلى استخدامها في الطبخ، تُستخدم التوابل أيضًا في الصناعات الدوائية ومستحضرات التجميل والعطور. كل هذا لأن التوابل تحتوي على مضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا للصحة.

فيما يلي بعض وصفات الشاي للمساعدة في تقليل دهون البطن وفقدان الوزن من الأعشاب مثل الكركم والنعناع والزنجبيل والقرفة وبذور الشمر والقرنفل والفلفل الأسود...

1. شاي الكركم يحسن عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 1. — يساعد شاي الكركم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ويمكن أن يساعد في التخلص من دهون البطن مما يساعد على إنقاص الوزن.

يتمتع الكركم بخصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا قوية تساعد على منع عسر الهضم والالتهابات. يساعد هذا على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ويمكن أن يساعد في التخلص من دهون البطن العنيدة.

هناك أدلة تشير إلى أن الكركمين، المكون النشط الرئيسي في الكركم، يساعد على زيادة إفراز العصارة الصفراوية لهضم الدهون. ولذلك يعتقد أن الكركم له تأثير في إنقاص الوزن.

علاوة على ذلك، يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم - وهو أحد العوامل التي تسبب السمنة. كشف تقرير صدر عام 2013 بعنوان "الكركمين والسمنة" أن البوليفينول يعمل على قمع الالتهاب المزمن في أنسجة الدهون في الجسم. غالبًا ما توجد هذه المشاكل الالتهابية المزمنة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.

طريقة عمل شاي الكركم:

قومي بغلي حوالي 250 مل من الماء وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من الكركم، ثم أطفئي النار وغطي الوعاء. انقعيها لمدة 4 - 5 دقائق، ثم صفيها من الماء المتبقي واشربي الشاي الدافئ. يمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية. قد تساعد هذه المكونات مجتمعة في التخلص من دهون البطن.

2. شاي الزنجبيل الطازج

بفضل نكهته اللذيذة وفوائده العديدة، يعد الزنجبيل من أكثر التوابل شعبية لإضافته إلى الشاي. يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهاب ويحافظ على قوة جهاز المناعة بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. الزنجبيل هو مثبط طبيعي للشهية ويساعد أيضًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

الفائدة الأولى لشاي الزنجبيل والتي يجب ذكرها هي أنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لأن عملية التمثيل الغذائي تؤثر على كمية السعرات الحرارية المحروقة. كما أن عملية التمثيل الغذائي الأسرع تعني أيضًا حرق المزيد من السعرات الحرارية. تعود هذه الفائدة إلى قدرة الزنجبيل على زيادة عملية توليد الحرارة، وبالتالي المساعدة في حرق الدهون الزائدة بشكل أكثر فعالية. ليس هذا فحسب، بل إن المركبات الموجودة في الزنجبيل تعمل أيضًا على زيادة عملية تحويل الدهون إلى طاقة، مما يمنع امتصاص الدهون وتخزين الدهون الزائدة.

طريقة عمل شاي الزنجبيل:

قومي بغلي 250 مل من الماء مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المقطع أو المطحون للحصول على أقصى استفادة من الزنجبيل، يمكنك تقشيره أو تركه. ولكن إذا كان الزنجبيل عضويًا، فمن المعتاد ترك القشرة عليه. أو أضيفي أوراق الزنجبيل والكركم والريحان إلى القدر مع الماء واتركيها تغلي لمدة 10-12 دقيقة. اشربه ساخنا. اشرب شاي الزنجبيل يوميًا للحصول على نتائج أفضل في فقدان الوزن. لا حاجة لإضافة أي محليات أو حمضيات ولكن يمكن إضافة الليمون الطازج أو عصير البرتقال أو العسل.

لمزيد من الفوائد الصحية، أضف عصا القرفة لتحليتها ودعم سكر الدم، والكركم الطازج لفوائد إضافية مضادة للالتهابات، وقشر البرتقال للحصول على لمسة منعشة وفيتامين سي، وبذور الشمر لتحليتها، ونكهة عرق السوس الخفيفة، ودعم الجهاز الهضمي.

3. شاي القرفة يساعد على إنقاص الوزن

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 3. — يساعد شاي القرفة على خسارة الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويسرع عملية حرق الدهون.

تتمتع القرفة بخاصيتين: مضادة للالتهابات وتساعد في علاج مرض السكري. وبالتالي، فإنه قد يعزز حساسية الأنسولين لدى النساء ويخفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم. يساعد على إنقاص الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويسرع حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.

إضافة القرفة إلى الشاي يضفي رائحة مميزة على المشروب مع زيادة فوائده الصحية. تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تدعم صحة القلب، وتنظم نسبة السكر في الدم، وتعزز عملية التمثيل الغذائي. ولذلك فإن تناول كوب من شاي القرفة مفيد للجهاز الهضمي ويقلل الالتهاب.

طريقة عمل شاي القرفة:

لتحضير شاي القرفة، قومي بغلي عود واحد من القرفة في 250 مل من الماء. تمامًا كما هو الحال في تحضير شاي الزنجبيل، قم بغلي هذين المكونين معًا لمدة تتراوح من 10 إلى 12 دقيقة. ثم صفي عيدان القرفة (حيث من الممكن أن تتساقط قطع صغيرة من القرفة أثناء عملية الغليان) وقدميها دافئة.

يتمتع شاي القرفة بطعم حلو وحار قليلاً، لذلك لا داعي لإضافة أي شيء آخر إذا كنت لا ترغب في ذلك. ومع ذلك، فهو لذيذ أيضًا مع عصير الليمون الطازج وقليل من العسل.

4. شاي بذور الشمر

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 4. — شاي بذور الشمر.

من المعروف أن الشمر يساعد على تخفيف آلام المعدة وعسر الهضم والإسهال. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشمر على دعم فقدان الوزن، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية واستهلاك الطاقة.

طريقة عمل شاي بذور الشمر:

نحمص بعض بذور الشمر في قدر على نار هادئة ثم نضيف الماء ونتركه حتى يغلي. غطيها لبضع دقائق. استمتع بالشاي مع القليل من العسل أو سكر النخيل. يعد شرب شاي بذور الشمر أحد أفضل الطرق لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة. إن تحضير شاي بذور الشمر ليس بالمهمة المعقدة أو التي تستغرق وقتًا طويلاً، ويمكن شربه يوميًا في المساء للحصول على أفضل النتائج.

5. شاي القرنفل

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 5. — شاي القرنفل.

يعد القرنفل أحد تلك التوابل التي يمكن العثور عليها في المطبخ والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة وحتى المساعدة في إنقاص الوزن. يحتوي القرنفل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الضرر الناتج عن وجود الجذور الحرة في الجسم. يمكن لخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا أن تساعد في تعزيز الهضم والمساعدة في تخفيف الأمراض الأخرى.

إن الطعم الحار للقرنفل يحفز الحواس، وخاصة عندما يقترن بقابض الشاي. لا يساعد شرب الشاي مع القرنفل فقط من حيث النكهة، بل يساعد الجسم أيضًا على محاربة الالتهابات، وهو مفيد للهضم، ويقوي جهاز المناعة، ويقلل من مشاكل الجهاز التنفسي والأسنان.

طريقة عمل شاي القرنفل:

اغلي 300 مل من الماء وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من القرنفل. ثم قومي بتحضير الشاي، ثم قومي بتصفيته وأضيفي إليه العسل. إن تناول هذا الشاي سيعطي جسمك دفعة من مضادات الأكسدة، مما يساعد على دعم الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

6. شاي الفلفل الأسود

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 6. — شاي الفلفل الأسود.

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن الجمع بين الشاي والفلفل الأسود يساعد الأمعاء على أن تصبح أكثر صحة، ويساعد على الهضم، ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية. نظرًا لأن المركبات الطبيعية الموجودة في الفلفل لها خصائص مضادة للالتهابات، فهي تدعم الصحة العامة.

يعد الفلفل الأسود لإنقاص الوزن خيارًا رائعًا للعديد من الأشخاص لأنه يحتوي على مركب يسمى البيبيرين الذي يساعد على تعزيز الأداء الأيضي ويمنع تراكم الدهون في الجسم. يعد شاي الفلفل الأسود أحد العلاجات الشائعة العديدة لعلاج السمنة.

يحتوي الفلفل الأسود على الكثير من الفيتامينات والمعادن، مما يجعله غذاءً خارقًا رائعًا يساعد في علاج العديد من الأمراض الصحية، كما يعمل على تسريع فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الحارة تساعد على استقلاب الطعام من خلال تأثيرها الحراري. يُشار إلى التأثير الحراري أو التأثير الحراري للطعام بأنه المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية بعد تناول الطعام. يُعتقد أن التأثير الحراري قد يؤثر على عدد السعرات الحرارية المحروقة وقد يساعد في تحقيق أهداف إنقاص الوزن بشكل أسرع. علاوة على ذلك، تعمل الأطعمة الحارة على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

طريقة عمل شاي الفلفل الأسود:

أغلي الفلفل الأسود والزنجبيل المبشور، ثم اتركي الماء يغلي لمدة 5 دقائق تقريبًا ثم أطفئي النار. صفي الشاي في أكواب وأضيفي إليه عصير الليمون والعسل.

تشكل هذه الشاي الستة المكونة من التوابل جزءًا من نظام إنقاص الوزن، ولكن لا تنس أن جهود إنقاص الوزن قد تكون غير مجدية تمامًا بدون نظام غذائي مناسب وقلة التمارين الرياضية. إن الشاي المتبل أو أي نظام غذائي لا يمكن أن يكون بديلاً عن نمط حياة صحي متكامل.

[إعلان 2]
مصدر