احرق دهون البطن وخسر الوزن مع 6 أنواع من شاي التوابل المألوف

تُحسّن التوابل الصحة، وتُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الأمعاء، وتُعزز عملية الأيض، مما يُساعد على إنقاص الوزن. في الواقع، بالإضافة إلى استخدامها في الطهي، تُستخدم التوابل أيضًا في صناعات الأدوية ومستحضرات التجميل والعطور. كل ذلك بفضل محتواها من مضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا للصحة.

فيما يلي بعض وصفات الشاي للمساعدة في تقليل دهون البطن وفقدان الوزن من الأعشاب مثل الكركم والنعناع والزنجبيل والقرفة وبذور الشمر والقرنفل والفلفل الأسود...

1. شاي الكركم يحسن عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن

يساعد شاي الكركم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ويمكن أن يساعد في التخلص من دهون البطن مما يساعد على إنقاص الوزن.

يتمتع الكركم بخصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا قوية، مما يساعد على منع عسر الهضم والالتهابات. وهذا بدوره يساعد على زيادة معدل الأيض، مما يُساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، ويمكن أن يُساعد في التخلص من دهون البطن العنيدة.

تشير الأدلة إلى أن الكركمين هو المكون النشط الرئيسي في الكركم، والذي يساعد على زيادة إفراز العصارة الصفراوية لهضم الدهون. لذلك، يُعتقد أن للكركم تأثيرًا في إنقاص الوزن.

علاوة على ذلك، يتميز الكركم بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم، وهو أحد العوامل التي تُسهم في السمنة. وقد كشف تقرير صدر عام ٢٠١٣ بعنوان "الكركمين والسمنة" أن البوليفينولات تُكبح الالتهاب المزمن في الأنسجة الدهنية بالجسم. وغالبًا ما تُلاحظ هذه المشاكل الالتهابية المزمنة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.

طريقة عمل شاي الكركم:

اغلي حوالي ٢٥٠ مل من الماء وأضف ملعقة صغيرة من الكركم، ثم أطفئ النار وغطِّ القدر. انقعه لمدة ٤-٥ دقائق، ثم صفِّه، واشربه دافئًا. يمكنك إضافة القليل من العسل لتحليته. هذه المكونات مجتمعةً تُساعد على تقليل دهون البطن.

2. شاي الزنجبيل الطازج

بفضل مذاقه اللذيذ وفوائده العديدة، يُعد الزنجبيل من أشهر التوابل التي تُضاف إلى الشاي. فهو يُساعد على تقليل الالتهابات ويقوي جهاز المناعة بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. كما أنه مُثبِّط طبيعي للشهية، ويُساعد أيضًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

أول فائدة لشاي الزنجبيل هي تعزيز عملية الأيض في الجسم، إذ يؤثر هذا الأيض على كمية السعرات الحرارية المحروقة. كما أن تسريع عملية الأيض يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية. تعود هذه الفائدة إلى قدرة الزنجبيل على زيادة توليد الحرارة، مما يساعد على حرق الدهون الزائدة بفعالية أكبر. ليس هذا فحسب، بل إن مركبات الزنجبيل تعزز أيضًا عملية تحويل الدهون إلى طاقة، مما يمنع امتصاصها وتخزينها.

طريقة عمل شاي الزنجبيل:

اغلي 250 مل من الماء مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج، مقطعًا شرائح أو مهروسًا. لزيادة فعالية الزنجبيل، يمكنك تقشيره أو تركه. أما إذا كان زنجبيلًا عضويًا، فعادةً ما يُترك بقشره. أو أضف الزنجبيل والكركم وأوراق الريحان إلى قدر الماء، واتركه يغلي لمدة 10-12 دقيقة. اشربه ساخنًا. اشرب شاي الزنجبيل يوميًا للحصول على نتائج أفضل في إنقاص الوزن. لا حاجة لإضافة أي مُحليات أو نكهات حمضية، ولكن يمكنك إضافة الليمون الطازج أو عصير البرتقال أو العسل.

لمزيد من الفوائد الصحية، أضف عصا القرفة لتحليتها ودعم سكر الدم، والكركم الطازج لفوائد إضافية مضادة للالتهابات، وقشر البرتقال للحصول على شعور منعش وفيتامين سي، وبذور الشمر لتحليتها، ونكهة عرق السوس الخفيفة، ودعم الجهاز الهضمي.

3. شاي القرفة يساعد على إنقاص الوزن

يساعد شاي القرفة على خسارة الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويسرع عملية حرق الدهون.

للقرفة خاصيتان: مضادة للالتهابات ومضادة للسكري. لذا، يمكنها زيادة حساسية الأنسولين لدى النساء، وخفض سكر الدم والكوليسترول. كما أنها تساعد على إنقاص الوزن لأنها تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، وتُسرّع عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تتميز بخصائص مضادة للأكسدة.

إضافة القرفة إلى الشاي تُضفي عليه رائحةً زكيةً، وتُعزز فوائده الصحية. تحتوي القرفة على مضادات أكسدة تُعزز صحة القلب، وتُنظم مستويات السكر في الدم، وتُعزز عملية الأيض. لذا، يُعدّ كوب من شاي القرفة مُفيدًا للجهاز الهضمي، ويُقلل الالتهابات.

طريقة عمل شاي القرفة:

لتحضير شاي القرفة، اغلي عود قرفة واحد في 250 مل من الماء. وكما هو الحال في شاي الزنجبيل، اغلي المكونين معًا لمدة 10-12 دقيقة. ثم صفّ أعواد القرفة (لأن أي قطع صغيرة منها قد تتساقط أثناء الغليان) وقدّمه دافئًا.

شاي القرفة حلو المذاق وحار قليلاً، فلا حاجة لإضافة أي شيء آخر إن لم ترغبوا بذلك. كما أنه لذيذ مع عصرة من عصير الليمون الطازج وقليل من العسل.

4. شاي بذور الشمر

شاي بذور الشمر.

يُعرف الشمر بقدرته على تخفيف آلام المعدة وعسر الهضم والإسهال. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشمر على إنقاص الوزن، وتعزيز عملية الأيض، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية واستهلاك الطاقة.

طريقة عمل شاي بذور الشمر:

حمّص بعض بذور الشمر في قدر على نار هادئة، ثم أضف الماء واتركه حتى يغلي. غطِّ القدر واتركه يغلي لبضع دقائق. قدّم الشاي مع القليل من العسل أو الجاكري. يُعدّ شرب شاي بذور الشمر من أفضل الطرق لتعزيز عملية الأيض وفقدان الوزن بسرعة. تحضير شاي بذور الشمر ليس بالأمر الصعب أو المُستهلك للوقت، ويمكن تناوله يوميًا مساءً للحصول على أفضل النتائج.

5. شاي القرنفل

شاي القرنفل.

يُعد القرنفل من التوابل الشائعة في المطبخ، فهو يُعزز صحتك ويساعدك على إنقاص وزنك. فهو غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على تقليل الضرر الذي تُسببه الجذور الحرة في الجسم. كما أن خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا تُحسّن عملية الهضم وتُساعد في الوقاية من أمراض أخرى.

يُنشّط الطعم اللاذع للقرنفل الحواس، خاصةً عند مزجه مع قليل من قابض الشاي. لا يقتصر الأمر على النكهة فحسب، بل يُساعد شرب الشاي بالقرنفل الجسم على مكافحة الالتهابات، ويُحسّن الهضم، ويُقوّي جهاز المناعة، ويُقلّل مشاكل الجهاز التنفسي والأسنان.

طريقة عمل شاي القرنفل:

اغلي 300 مل من الماء وأضف ملعقة صغيرة من القرنفل. ثم انقع الشاي، صفّه، وأضف العسل. شرب هذا الشاي يساعد جسمك على زيادة مضادات الأكسدة، مما يُعزز الصحة العامة ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

6. شاي الفلفل الأسود

شاي الفلفل الأسود.

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن مزج الشاي والفلفل الأسود يُحسّن صحة الأمعاء، ويُسهّل الهضم، ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية. فالمركبات الطبيعية في الفلفل لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يُحسّن الصحة العامة.

يُعد الفلفل الأسود خيارًا ممتازًا لإنقاص الوزن، لاحتوائه على مركب يُسمى البيبيرين، الذي يُعزز عملية الأيض ويمنع تراكم الدهون في الجسم. يُعد شاي الفلفل الأسود من العلاجات الشائعة لعلاج السمنة.

الفلفل الأسود غني بالفيتامينات والمعادن، مما يجعله غذاءً خارقًا رائعًا يُساعد في علاج العديد من الحالات الصحية، كما يُسرّع فقدان الوزن من خلال تعزيز عملية الأيض. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الحارة تُساعد على استقلاب الطعام من خلال تأثيرها الحراري. ويُعرف التأثير الحراري للطعام بأنه معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية بعد تناوله. ويُعتقد أن هذا التأثير الحراري يُمكن أن يُؤثر على عدد السعرات الحرارية المحروقة، ويُساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن بشكل أسرع. علاوة على ذلك، تُعزز الأطعمة الحارة الشعور بالشبع وتُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.

طريقة عمل شاي الفلفل الأسود:

اغلي الفلفل الأسود والزنجبيل المبشور، واتركيه يغلي لمدة خمس دقائق تقريبًا، ثم أطفئ النار. صفّ الشاي في كوب، وأضف عصير الليمون والعسل.

هذه الأنواع الستة من شاي التوابل جزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن، ولكن لا تنسَ أن جهود إنقاص الوزن قد تفشل تمامًا دون اتباع نظام غذائي وممارسة تمارين رياضية سليمة. شاي التوابل أو أي نظام غذائي آخر لا يغني عن اتباع نمط حياة صحي ومتكامل.

مصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dot-mo-bung-giam-can-voi-6-loai-tra-gia-vi-quen-thuoc-172240229215752391.htm