إنقاص الوزن عملية صعبة دائمًا وتتطلب صبرًا. لكن الحفاظ على الحماس طوال رحلة إنقاص الوزن يُمثل تحديًا أكبر.
لحل هذه المشكلة، لجأ الكثيرون إلى أسلوب اللعب (gamification)، وهو أسلوب لتحويل فقدان الوزن إلى لعبة تتضمن مهامًا ومكافآت للحفاظ على التحفيز. لنكتشف كيف يُغيّر أسلوب اللعب طريقة تعاملنا مع فقدان الوزن.
ما هي اللعبة؟
التلعيب هو تطبيق عناصر اللعبة وآلياتها على أنشطة غير مرتبطة باللعب، لزيادة التحفيز والمشاركة. في مجال إنقاص الوزن، يُحوّل التلعيب مهامًا مثل تخطيط الوجبات وممارسة الرياضة إلى تحديات ممتعة، تُشبه مراحل ألعاب الفيديو .
كيف تعمل الألعاب على إنقاص الوزن
استخدام التطبيقات على هاتفك:
أدرجت تطبيقات مثل Habitica وMyFitnessPal وLose It! عناصرَ لعبٍ لمساعدة المستخدمين على تتبُّع تقدمهم في خسارة الوزن. على سبيل المثال، يُتيح Habitica للمستخدمين إنشاء شخصية، وإكمال المهام اليومية لكسب المكافآت، والارتقاء إلى مستويات أعلى.
يقدم تطبيقا MyFitnessPal وLose It! مهامًا يومية مثل تسجيل الطعام، وتتبع السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية. عند إكمال هذه المهام، يحصل المستخدمون على مكافآت افتراضية أو ترقية في المستويات، مما يحفزهم على الحفاظ على عادات صحية.
خطط لنظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية مثل المستويات الموجودة في اللعبة:
يمكن للمستخدمين تصميم مستوياتهم الخاصة لرحلة إنقاص الوزن. لكل مستوى تحديات مختلفة، بدءًا من تغيير عادات الأكل ووصولًا إلى زيادة كثافة التمارين الرياضية. على سبيل المثال، قد يكون المستوى الأول هو تقليل استهلاك السكر اليومي، ثم ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
انضم إلى المجتمعات والتحديات عبر الإنترنت:
انضم إلى مجموعات تحديات إنقاص الوزن عبر الإنترنت على منصات التواصل الاجتماعي أو التطبيقات. هذه التحديات لا تساعدك على الحفاظ على حماسك فحسب، بل تخلق أيضًا منافسة صحية، مما يساعدك على الاستمرار. غالبًا ما تأتي التحديات بمكافآت جذابة، تتراوح بين هدايا مادية وجوائز نقدية.
فوائد اللعبيّة
تحفيز:
تُساعد الألعاب على خلق التشويق وزيادة الدافعية بتحويل كل يوم إلى تحدٍّ جديد. تُشعر المهام والمكافآت المستخدمين بأن لديهم هدفًا محددًا يسعون لتحقيقه، مما يُسهّل عليهم المثابرة.
تقليل الملل:
قد يصبح فقدان الوزن التقليدي مملاً بعد فترة. تُضفي الألعاب الإلكترونية تنوعاً ومتعة، مما يجعل المستخدمين أكثر تفاعلاً وشغفاً بالتمرين وتناول الطعام الصحي.
تحسين مزاجك:
من خلال إكمال المهام والحصول على المكافآت، سيشعر المستخدمون بالفخر والرضا عن أنفسهم، مما يساعد على تحسين الروح المعنوية والحفاظ على روح إيجابية طوال عملية فقدان الوزن.
اللعب وسيلة مبتكرة وفعّالة للحفاظ على التحفيز أثناء فقدان الوزن. بتحويل المهام اليومية إلى تحديات شبيهة بالألعاب، لن تتمكن من فقدان الوزن بفعالية فحسب، بل ستجعل العملية ممتعة ومسلية أيضًا. جرّبها ولاحظ التغيير الإيجابي في رحلتك الصحية.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-de-nhu-choi-game-voi-phuong-phap-gamification-1355262.ldo
تعليق (0)