انخفاض سكر الدم بسبب فقدان الوزن السريع قبل تيت

[إعلان 1]

هانوي يرغب الكثير من الناس في الحصول على جسم صحي وجميل بمناسبة عيد رأس السنة، فيحاولون إيجاد طرق لإنقاص الوزن بسرعة مثل تناول الأدوية وتقليل النشويات، مما يؤدي إلى العديد من المخاطر غير المتوقعة.

هوين، ٢٩ عامًا، طولها ١٫٦٢ مترًا ووزنها ٦٣ كجم، تعاني من عدم توازن في الجسم، لذا لا تستطيع ارتداء ملابسها المفضلة. تخشى هوين أن تُنتقد في كل مرة تلتقي فيها بأقاربها خلال رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) بسبب "اضطرارها لإنقاص وزنها للزواج"، لذا فهي " ترغب في تغيير مظهرها تمامًا لإبهار الجميع". تخطط هوين لاتباع نظام غذائي صارم لإنقاص ١٠ كجم قبل حلول رأس السنة القمرية الجديدة.

امتنعت موظفة المكتب تمامًا عن تناول النشويات والدهون، وامتنعت عن المشروبات الغازية والفواكه والحليب لاحتوائها على نسبة عالية من السكر. وبدلًا من ذلك، تناولت الكثير من الخضراوات الورقية والدرنات، وشربت الماء. في أول أسبوعين، فقدت هوين 3 كيلوغرامات. وسرّها أن هدفها أصبح أقصر فأقصر، ما زاد من حماسها للتوقف عن تناول النشويات، رغم اشتهائها للأرز والمعكرونة والخبز.

بحلول الأسبوع الثالث، ازداد إرهاق جسم الفتاة، وأصبح مزاجها متوترًا وغير مرتاح، وأحيانًا غاضبًا من تفاهات. في كثير من الأحيان، أثناء قيادة دراجتها النارية على الطريق، شعرت هوين بالدوار واضطرت للتوقف في منتصف الطريق للراحة بسبب انخفاض مفاجئ في سكر الدم. لا تزال تتبع النظام الغذائي، لكنها غالبًا ما ترغب في التوقف بسبب شعورها باستنزاف طاقتها.

كانت ثوي لينه، البالغة من العمر 35 عامًا، تبحث أيضًا عن طريقة لخسارة 9 كيلوغرامات في شهرين، فلجأت إلى الإنترنت لشراء حلوى وقهوة لإنقاص الوزن بناءً على نصيحة صديقاتها. بعد أسبوعين من تناول الحبوب، خسرت 5 كيلوغرامات، لكن جسدها كان دائمًا متعبًا وعطشًا ومنتفخًا وضعيفًا، فنقلتها عائلتها إلى مستشفى الغدد الصماء المركزي. أظهرت نتائج التحاليل انخفاض سكر الدم وارتفاع إنزيمات الكبد.

إساءة استخدام فقدان الوزن قد تؤثر سلبًا على صحتك. الصورة: ذا صن — إساءة استخدام فقدان الوزن قد تؤثر سلبًا على صحتك. الصورة: *ذا صن*

مع اقتراب رأس السنة القمرية الجديدة، بدأ الكثيرون بتطبيق أساليب سريعة لإنقاص الوزن. أفاد بائع شاي إنقاص الوزن عبر الإنترنت أنه منذ نهاية نوفمبر، ازداد عدد العملاء الراغبين في شراء المنتج بمقدار مرتين أو ثلاث مرات مقارنةً بالفترة نفسها من الشهر الماضي. لا يستطيع معظم الناس اتباع حميات غذائية صارمة وأنظمة تمارين رياضية، لذا يبحثون عن منتج فعال بسرعة ودون عناء كبير. من بينهم الكثيرون ممن لا يعانون من السمنة، لكنهم غير راضين عن مظهرهم، ويرغبون في إنقاص وزنهم.

"العديد من الشباب غير راضين لأن بطونهم كبيرة بعض الشيء، يريدون أن يكون لديهم جسم رشيق لالتقاط الصور خلال تيت، وبعض الناس يريدون أن يفقدوا بضعة كيلوغرامات حتى يتمكنوا من تناول الطعام بشكل مريح خلال تيت، وزيادة الوزن مناسبة تمامًا، لذلك يشترون الشاي الخاص بي"، قال البائع.

في مجموعات الحمية، هناك موضوع يناقش بشكل متكرر أيضًا وهو كيفية إنقاص الوزن بسرعة في عيد تيت.

كثير من الراغبين في إنقاص وزنهم بسرعة قبل رأس السنة الجديدة يرتادون مجموعات فيسبوك ويتلقون العديد من الإعلانات. صورة: لقطة شاشة — صفحة تبيع منتجات سريعة لإنقاص الوزن قبل حلول رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) بخدعة إعلانية جذابة. الصورة: *لقطة شاشة*

قال الدكتور فان تاي تان، مدرب الصحة لإنقاص الوزن في HomeFiT، إنه تلقى العديد من طلبات المشورة بشأن "إنقاص الوزن" مع اقتراب تيت. على سبيل المثال، طلب منه أحدهم أن يرشده إلى كيفية إنقاص 7 كيلوغرامات في 25 يومًا بعد سماعه إعلانًا على الإنترنت. ومع ذلك، حذّر الطبيب من أن هذا قد يُسبب العديد من المخاطر الصحية.

يقول السيد تان: "باستخدام الطرق الطبيعية، يُعدّ فقدان ما معدله 0.5-1 كجم أسبوعيًا فعالًا جدًا. أما فقدان الوزن السريع، فسيؤدي إلى مشاكل صحية لا حصر لها، مثل الإرهاق، وهزال الوجه، والأمراض المزمنة، ونقص المغذيات الدقيقة".

يتفق الدكتور نجوين ترونغ هونغ، من المعهد الوطني للتغذية، مع هذا الرأي، إذ يقول إن هناك حاليًا العديد من الطرق التي تُعتبر فعّالة لإنقاص الوزن، مثل الكيتو، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وتناول طعام صحي، والهدف المشترك هو تقليل الكربوهيدرات (السكر والدقيق). يؤدي الإفراط في استخدام هذه الطرق إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم، مما يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.

الشخص الذي يُفرط في تقييد السعرات الحرارية سيفقد كتلة عضلية ويُبطئ عملية الأيض، وسيكتسب وزنًا بسهولة عند عودته إلى نظامه الغذائي المعتاد. بعض الناس، بسبب الجوع أو الضعف البدني، يميلون إلى تناول كميات أكبر بعد ذلك، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

يمكن لنظام الكيتو الغذائي الغني بالدهون الصحية والمنخفض الكربوهيدرات أن يخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين، ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويحد من تخزين الدهون، ولكن يجب مراقبته بدقة. يقول السيد هونغ: "النشويات والبروتينات والدهون مواد منتجة للطاقة، لذا فإن عدم تناول كمية كافية من النشويات قد يسبب الضعف، ويؤثر على الذاكرة وإنتاجية العمل".

لا يُنصح أيضًا باتباع أساليب إنقاص الوزن، مثل حمية الكربوهيدرات المنخفضة وحمية التخلص من السموم. حمية الكربوهيدرات المنخفضة هي حمية تُقلل من كمية الكربوهيدرات وتزيد من نسبة البروتين والدهون في النظام الغذائي. بالإضافة إلى الآثار الضارة للإفراط في تناول النشويات، فإن الإفراط في تناول البروتين يُرهق الكبد والكلى. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة إلى مكملات الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام، لأن الهيكل العظمي يتحمل وزنًا كبيرًا. كما أن الإفراط في تناول البروتين يزيد من إفراز الكالسيوم في البول، وهو أمر ضار بالعظام.

أو أن الإفراط في استخدام مشروبات التخلص من السموم يسبب اختلال توازن الإلكتروليتات، وفقدان العضلات، وفقدان الكثير من العناصر الغذائية، مما يسبب اضطرابات هرمونية.

يوصي الطب الغذائي بتناول الشخص البالغ ما بين 130 و150 غرامًا من الكربوهيدرات يوميًا لتغذية الجسم. أما الأشخاص الذين يقومون بمجهود ذهني وجسدي كبير، فيحتاجون إلى تناول المزيد من المكملات الغذائية.

يوصي الخبراء بضرورة أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن أربع مجموعات من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن. على الراغبين في إنقاص الوزن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام لمدة ستة أشهر. خلال فترة تيت، تقل الحاجة إلى النشاط البدني، لذا يجب على كل شخص تناول 80% من الطاقة اللازمة لتجنب زيادة الوزن، والحفاظ على الصحة، وتناول الطعام ببطء، ومضغ الطعام جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، حافظ على نمط حياة صحي، ومارس النشاط البدني، وضع هدفًا بأن يكون معدل استهلاك الطاقة (السعرات الحرارية الداخلة) أقل من معدل استهلاك الطاقة (السعرات الحرارية الخارجة).

"لا يأتي رأس السنة القمرية مرة واحدة، بل يتكرر. يمكننا استخدامه كذريعة لاتخاذ قرار البدء، ولكنه ليس مبررًا لإنقاص الوزن مهما كلف الأمر"، كما يقول الدكتور تان.

ثوي كوينه

[إعلان 2]
رابط المصدر