رحلة طبيب خالية من التدخين لمدة 31 عامًا

لقد أدى قرار بسيط على ما يبدو في عام 1993 إلى تغيير حياة الدكتور تشاو نهات لي (نائب المدير السابق لمركز تينه بين الطبي). من مدخن لأكثر من 13 عامًا، قرر الإقلاع عن التدخين واستمر في المثابرة على مدار الـ31 عامًا الماضية. إن هذه الرحلة هي معركة مع السجائر، وهي أيضًا رحلة للتغلب على نفسي.

يحافظ الدكتور تشاو نهات لي على نمط حياة صحي ونشط، بعد 31 عامًا من الإقلاع عن التدخين بنجاح

ذكريات دخان السجائر والليالي المتعبة التي لا تنام

في عام 1980، بدأ السيد تشاو نهات لي التدخين. ضغط الدراسة والليالي الطويلة التي قضاها في الدراسة للامتحانات جعلته يلجأ إلى السجائر كوسيلة للبقاء مستيقظًا. في البداية كان الأمر مجرد بضع سجائر يوميًا، لكن العادة ترسخت قبل أن أعرف ذلك. بعد مرور عام واحد فقط، أصبح يدخن بمعدل علبة واحدة يوميًا. عندما يكون لديك أصدقاء، يصبح العدد أعلى. تدهورت صحته بشكل خطير: كان وزنه 41 كيلوغرامًا فقط، وكان يعاني من الأرق كثيرًا لدرجة أنه اضطر إلى تناول حبوب النوم. تدريجيا، أصبح معتمدًا على الحبوب المنومة حتى يتمكن من النوم ليلاً.

في أوقات الصعوبات الاقتصادية ، يصبح الحفاظ على عادة التدخين عبئًا. في بعض الأحيان كان عليه أن يبحث عن سجائر نصف مدخنة مخبأة في الحائط "لقمع إدمانه". وبدون دواء، كان يشعر بالتعب، ويعاني من صعوبة في التركيز، وكان سريع الانفعال. في البيئة الطبية، كان تردد الزملاء والمرضى عند الاقتراب منه يجعله يشعر بالخجل. من عام 1980 إلى عام 1993، حاول الإقلاع عن التدخين ست مرات. أطولها استمرت 6 أشهر، لكنها فشلت في كل مرة. بعد كل خطأ، كان يدخن أكثر. الثقة بالنفس تتضاءل بشكل متزايد.

العائلة هي الدافع الأكبر الذي يساعد الدكتورة تشاو نهات لي في التغلب على إدمانها للتدخين.

قرر التغيير والتغلب على نفسك

وجاءت نقطة التحول في عام 1993، عندما أصبحت زوجته حاملاً بطفلهما الأول. هذا الحدث جعله يفكر جديا في دوره كأب وزوج ومسؤوليته تجاه صحة أحبائه. دون استخدام أي دواء أو علاج خاص، اختار الإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي. خلال الشهرين الأولين، تجنب التعرض لدخان السجائر تمامًا. لا تنظر إلى أي شخص يدخن أو تقترب منه. عندما يتوق إلى سيجارة، فإنه يمص الحلوى، أو يستنشق الزيوت العطرية، أو يخرج في نزهة على الأقدام. في الليالي التي لا ينام فيها، يمارس تمارين خفيفة ويقرأ الكتب للحفاظ على استقرار عقله.

وأوضح أنه في ذلك الوقت كان الشيء الوحيد الذي تمسك به هو العزيمة. بعد 6 أشهر، انخفضت الرغبة الشديدة تدريجيا. بعد مرور عام واحد، شعر بأن جسده يستقر تدريجيا. يأكل جيداً، ينام بعمق، معنوياته جيدة، يصل وزنه إلى 60 كيلوغراماً، وقد حافظ على هذا الوزن حتى الآن. والأهم من ذلك كله، أنه شعر بالحرية بشكل واضح، ولم يعد يعتمد على السجائر ليبقى مستيقظًا، ولم يعد دخان السجائر يسيطر عليه في أنشطته اليومية.

ألهم مجتمعك وأحبائك

أدى الإقلاع عن التدخين إلى تحسين صحة الدكتورة لي وإحداث تغييرات إيجابية في العلاقات من حولها. لم تعد الأسر تعاني من التدخين السلبي. يشعر الزملاء والمرضى براحة أكبر عند التواصل. كما يشعر هو نفسه بمزيد من الثقة في التواصل. باعتباره متخصصًا في المجال الطبي، فهو يفهم بوضوح الآثار الضارة للتبغ. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مادة سامة. يُسبب العديد منها سرطان الرئتين والكبد والدم والحلق. كما أنها تُسبب رائحة الفم الكريهة، والشيخوخة المبكرة، وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما أشار السيد لي.

وبحسب السيد لي، فإن السبب وراء عدم تمكن الكثير من الناس من الإقلاع عن التدخين حتى الآن يكمن في ثلاثة أشياء: الخوف من زيادة الوزن، والافتقار إلى العزيمة، والإدمان لفترة طويلة. من يدخن منذ أكثر من عشرين عامًا لا يستطيع الإقلاع عنه في بضعة أيام. ولكن إن كنتَ راغبًا حقًا، فبإمكانك فعل ذلك. وأكد السيد لي أن زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين يمكن السيطرة عليها إذا حافظت على نمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح. بالنسبة لأولئك الذين في رحلة الإقلاع عن التدخين، ينصح الدكتور لي: "الإقلاع عن التدخين عملية صعبة، ولكن لا شيء مستحيل، إلا إذا كنت لا تريد ذلك". لو كان بإمكانه أن يقول كلمة واحدة لتشجيع شخص متردد، لقال السيد لي: "بإمكانك فعل ذلك. قرار الإقلاع عن التدخين هو القرار الصحيح، لك ولعائلتك وللمجتمع".

بعد 31 عامًا من العيش بدون تدخين، فإن ما يفتخر به السيد لي ليس المنصب أو اللقب الذي كان يحمله ذات يوم، بل حقيقة أنه تجاوز نفسه. لقد كان هذا أعظم انتصار في حياة شخص كان مدمنًا على المخدرات لأكثر من عقد من الزمان. والآن، بعد تقاعده، لا يزال الدكتور تشاو نهات لي على استعداد للمشاركة في برامج التواصل حول الآثار الضارة للتبغ. يريد أن ينشر تجربته حتى يتمكن العديد من الآخرين من قول لا للسجائر بثقة.

بيتش جيانج

المصدر: https://baoangiang.com.vn/hanh-trinh-31-nam-khong-khoi-thuoc-cua-mot-bac-si-a421713.html