ما هي المعادن التي تساعد كبار السن على الوقاية من النوبات القلبية؟

كشفت دراسة حديثة أن المغنيسيوم معدنٌ يُعاني كبار السن من نقصه بشكلٍ أكبر، وذلك لأن بعض التغيرات المرتبطة بالتقدم في السن تُصعّب على الأمعاء امتصاصه. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذا المقال!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضًا الاطلاع على هذه المقالات: لماذا تكثر النوبات القلبية في الطقس البارد؟؛ 4 أسباب لآلام الركبة تستدعي العلاج ؛ بحث جديد حول زيت الطهي يكشف عن معلومات مهمة...

ما هي المعادن التي ينبغي على كبار السن تناولها كمكملات غذائية للوقاية من النوبات القلبية؟

مع تقدمنا ​​في العمر، تُصبح عملية الشيخوخة مُعقدة، مما يُصعّب على الجسم امتصاص كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى من الطعام. بعض هذه العناصر يكون ناقصاً بشكل خاص لدى كبار السن، الأمر الذي قد يؤثر على وظائف القلب والأعصاب.

يُعدّ النظام الغذائي المتوازن الغني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والغنية بالبروتين والدهون الصحية من أهم العوامل للحفاظ على صحة جيدة. مع ذلك، يُقلّل التقدم في السن من امتصاص العناصر الغذائية، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لنقصها.

تُعد الخضراوات الورقية الخضراء من أغنى مصادر المغنيسيوم.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nutrients أن المغنيسيوم هو معدن يكون كبار السن أكثر عرضة لنقصه. ويرجع ذلك إلى أن بعض التغيرات المرتبطة بالعمر تجعل من الصعب على الأمعاء امتصاص المغنيسيوم.

يُعدّ المغنيسيوم عنصراً هاماً للجسم، إذ يُساهم في أكثر من 300 وظيفة، بدءاً من تنظيم ضربات القلب وتقوية صحة العظام، وصولاً إلى دعم وظائف الأعصاب والعضلات. يحتاج الرجال البالغون إلى 400 ملغ على الأقل من المغنيسيوم يومياً، بينما تحتاج النساء إلى 310 ملغ يومياً.

يُعدّ المغنيسيوم بالغ الأهمية لكبار السن، إذ يُساعد على تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وكسور العظام الناتجة عن هشاشة العظام. كما يُساعد المغنيسيوم على الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والتدهور المعرفي.

يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة التي قد تؤدي إلى أمراض القلب. مع مرور الوقت، يجعل ارتفاع ضغط الدم الشرايين أكثر عرضة للتلف وتراكم الترسبات. تُقلل هذه الترسبات من تدفق الدم إلى الأعضاء، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ستتوفر المزيد من التفاصيل على صفحتنا الصحية في 24 ديسمبر.

أربعة أسباب لألم الركبة تتطلب العلاج

يُعد مفصل الركبة من أهم أجزاء الجسم وأكثرها تحملاً للوزن أثناء الحركة. أي إصابة في مفصل الركبة قد تؤثر بشكل كبير على الحركة. الألم عرض شائع يشير إلى وجود مشكلة في مفصل الركبة.

غالباً ما نركز على الألم في مقدمة الركبة، إلا أن الألم في مؤخرة الركبة يُعدّ أيضاً عرضاً مهماً للغاية. أحياناً، قد يصعب تحديد سبب هذا الألم في مؤخرة الركبة.

يمكن أن تسبب إصابة الرباط الصليبي الخلفي ألمًا في الجزء الخلفي من الركبة.

تشمل أسباب الألم خلف الركبة التي لا ينبغي تجاهلها ما يلي:

تشنجات العضلات. تُعدّ تشنجات العضلات مشكلة شائعة جدًا. إذا حدثت التشنجات خلف الركبة، فذلك بسبب الإفراط في استخدام تلك المجموعة العضلية. أما إذا تكررت التشنجات، فقد يكون السبب تلفًا في الأعصاب، أو تراكم السموم في الجسم، أو حتى الكزاز.

كيس بيكر. يحدث كيس بيكر عند إصابة الركبة، كما في حالات التهاب المفاصل أو تمزق الغضروف. تُسبب هذه الإصابة تراكمًا غير طبيعي للسوائل، مما يؤدي إلى تكوّن الكيس. يضغط الكيس على المنطقة خلف الركبة ويُسبب ألمًا.

في أسوأ الأحوال، قد ينفجر الكيس، مما يُسبب تورمًا شديدًا وألمًا في الركبة. في هذه الحالة، يجب على المريض التوجه إلى المستشفى فورًا. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 24 ديسمبر.

كشفت دراسة جديدة حول زيت الطهي عن شيء مهم.

تُظهر الأبحاث الجديدة أن زيوت الطهي الصحية مثل زيت الأفوكادو وزيت الزيتون تقدم فوائد عديدة، بدءًا من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وصولاً إلى تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

أثارت الأبحاث الحديثة مخاوف بشأن زيت الطهي، لكن البروفيسور تيموثي ييتمان، الحاصل على درجة الدكتوراه، والذي يعمل في معهد السرطان بجامعة جنوب فلوريدا ومستشفى تامبا العام (الولايات المتحدة الأمريكية)، يؤكد أن نتائج الأبحاث لا تُظهر أن زيت الطهي، بما في ذلك الزيوت النباتية، يمكن أن يسبب السرطان.

يؤكد مؤلفو الدراسة أن تناول الزيوت النباتية باعتدال يظل صحياً.

أظهرت الأبحاث أن المشكلة تنبع من احتواء زيوت البذور على نسبة عالية من أحماض أوميغا-6 الدهنية، والتي قد يُحفز بعضها الالتهابات في الجسم. وقد تُساهم الالتهابات في الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.

وفيما يتعلق ببحثه، صرح الدكتور يتمان قائلاً: "إن تناول كميات كبيرة من أوميغا 6 يؤدي إلى زيادة في الوسائط الالتهابية، مما يخلق بيئة مثبطة للمناعة لسرطان القولون. وأعتقد أن هذا يسمح للأورام بالنمو والانتشار."

ولحل هذه المشكلة، بحسب الدكتور يتمان، فإن تناول مكملات غذائية تحتوي على كميات كافية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات، يمكن أن يُعاكس الآثار الضارة لأحماض أوميغا-6. ووفقًا لمستشفى ماونت سيناي (الولايات المتحدة الأمريكية)، توصي الإرشادات الغذائية العامة بنسبة أحماض أوميغا-6 إلى أوميغا-3 في النظام الغذائي تتراوح بين 2:1 و4:1.

عند تناولها بكميات مناسبة، تُعدّ أحماض أوميغا-6 وأوميغا-3 الدهنية دهونًا غير مشبعة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. ولذلك، تُشير جمعية القلب الأمريكية إلى أن زيوت البذور يُمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي. كما توجد أحماض أوميغا-6 في المكسرات، التي تُعتبر صحية. أما أحماض أوميغا-3 فتوجد بكثرة في الأسماك مثل السلمون وبعض أنواع المكسرات. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm