كاي دوين يتدرب في صالة الألعاب الرياضية للحصول على خصر "ضيق"

[إعلان 1]

تمكنت السيدة كاي دوين، البالغة من العمر 28 عامًا، من خسارة عشرات الكيلوجرامات ولديها خصر نحيف بفضل التدريبات الرياضية المنتظمة والنظام الغذائي العلمي .

في أوائل أبريل، نشرت الجميلة صورة تجمع بين الماضي والحاضر، وحصدت عشرات الآلاف من المشاهدات والإعجابات. وفي العديد من المنتديات، علّق المشاهدون على خصرها النحيل "المشدود كعنق الزجاجة" وعضلات بطنها البارزة. وقالت ملكة الجمال: "بالنظر إلى عام ٢٠١٨، ومقارنته بالحاضر، أشعر بالفخر لجهودي في تغيير مظهري".

تغير مظهر كي دوين بعد 5 سنوات يجذب الانتباه — لفت تغير مظهر كي دوين بعد خمس سنوات الانتباه. فيديو : *الشخصية مقدمة.*

تمارس ملكة الجمال تمارينها في النادي الرياضي منذ عامين، وتختار غالبًا التمارين المناسبة لحالتها البدنية. في البداية، اتبعت تعليمات مدربها، لكن خلال الأشهر الستة الماضية، أصبحت تتمرن في المنزل نظرًا لانشغالها بالعمل.

تمارين حرق الدهون في الجسم بالكامل في المنزل مع كاي دوين — بعض تمارين حرق الدهون المنزلية من كي دوين. فيديو: *من تقديم الشخصية.*

تقضي كي دوين حوالي 30 دقيقة يوميًا في ممارسة العديد من التمارين الرياضية لحرق الدهون في جميع أنحاء جسمها. تُركز على تمارين البطن والذراعين والساقين، ومعظمها تمارين كارديو. ووفقًا للجميلة، فإن تمارين مثل القرفصاء مع الفخذين والبلانك مع الوركين لها تأثير كبير على الخصر، مما يتطلب من المُمارسة التحلي بالقدرة على التحمل. بالنسبة للأوزان، غالبًا ما تختار 5 كجم، وتُكرر كل مجموعة حوالي 15 مرة.

يُظهر كي دوين كيفية — كاي دوين يُرشد "الدعم الأساسي". فيديو: *الشخصية مُقدّمة*

لتحقيق فعالية كل مجموعة عضلية في الجسم، تُركز ملكة الجمال على "شدّ عضلات الجذع" (انقباض العضلات لحماية العمود الفقري والخصر أثناء التمرين). أثناء التمرين، تُكثر كي دوين من الإحماء الجيد للحد من الإصابات، وتُقلل من شرب الماء، وتتجنب صدمات الورك التي تُسبب عدم الراحة.

إلى جانب صالة الألعاب الرياضية، تمارس الجميلة أيضًا رياضة الريشة الطائرة والقفز بالحبل، مما يساعد على حرق الطاقة وتحسين ردود الفعل. الصورة: مقدمة من الشخصية. — تمارس الجميلة أيضًا رياضات مثل تنس الريشة والقفز بالحبل، مما يُحسّن ردود أفعالها. الصورة: *مقدمة من الشخصية.*

فيما يتعلق بالنظام الغذائي، تعتقد كي دوين أن هذا العامل يُحدد 60% من الحفاظ على قوامها. فهي من الأشخاص الذين يكتسبون الوزن بسهولة، لذا فهي مُلتزمة بكمية الطعام التي تتناولها. لا تتناول ملكة الجمال وجبات خفيفة، بل لديها قائمة طعام أسبوعية ثابتة، وتُعدّ طعامها بنفسها يوميًا.

قالت كي دوين إنها نادرًا ما تتناول النشويات الموجودة في الأرز الأبيض، والشعيرية، وحساء الفو، والمعكرونة الزجاجية، وتستبدلها بالأرز البني، والسلمون، وصدور الدجاج، والخضراوات الخضراء. كما أنها نادرًا ما تستخدم الزيت، والمشروبات مثل الشاي والقهوة، والفواكه شديدة الحلاوة. عندما تشعر بالجوع، تستخدم كي دوين حبوبًا قليلة التوابل، وفول سوداني محمص، وزبادي غير محلى، وتشرب الماء بدلًا من ذلك. لديها عادة تناول الموز والتفاح الأخضر قبل الوجبات لخلق شعور بالشبع، وتجنب السعرات الحرارية الزائدة، وتنشيط الجهاز الهضمي.

كاي دوين يتحدث عن النظام الغذائي للحفاظ على لياقتك — يتحدث كي دوين عن النظام الغذائي ويعطي تعليمات لتحضير أطباق صدور الدجاج حتى لا يشعر بالملل. فيديو: *شخصية مقدمة من الفنانة.*

يبلغ طول كي دوين حاليًا 1.75 مترًا، وتتراوح قياساتها بين 85 و60 و93 سم. صرحت الجميلة أنها تعرضت لضغط كبير من تعليقات الجمهور السلبية بعد مشاركتها في برنامج "السباق المذهل 2018" بسبب زيادة وزنها غير المنضبطة. أما الآن، فهي تشعر بالثقة والراحة عند ارتداء مختلف أنماط الملابس. وأضافت: "للحصول على الجمال المطلوب، يجب التحلي بالصبر والانضباط في التدريب".

>>> أزياء كي دوين الضيقة حول الخصر

تُوِّجت نجوين كاو كي دوين، من نام دينه، بلقب ملكة جمال فيتنام لعام ٢٠١٤ عندما كانت لا تزال طالبة في جامعة هانوي للتجارة الخارجية. تعمل هذه الجميلة بشكل رئيسي في صناعة الأزياء، وغالبًا ما تشغل منصبَي الافتتاح أو العارضة على منصة العرض. دُعيت لتكون حكمًا ومدربة في مسابقات وبرامج مثل "ذا لوك فيتنام" ٢٠١٧، و"فيتنام سوبرمودل" ٢٠١٨، و"ميس سبورتس" ٢٠٢٢، و"ذا فيس فيتنام" ٢٠٢٣.

تان كاو

[إعلان 2]
رابط المصدر