المهارات العقلية – "المفتاح" للحد من الاكتئاب المرتبط بالمدرسة.

في السنوات الأخيرة، لم يعد الاكتئاب المرتبط بالدراسة مفهوماً غريباً، بل أصبح مشكلة ملحة تتغلغل في حياة العديد من الطلاب. فالضغوط الدراسية، وتوقعات الأسرة، أو فجوات التواصل، كلها عوامل تدفع الكثير من الأطفال إلى فقدان السيطرة على مشاعرهم. وفي هذا السياق، يُعدّ تزويدهم بالمهارات النفسية بمثابة "درع" أساسي لمساعدتهم على التأقلم مع الأزمات النفسية، والوقاية منها، والتغلب عليها.

مسرحية قصيرة من تأليف طلاب مدرسة كام ثاتش الثانوية في مسابقة الطلاب لعام 2025 حول الوقاية من الاكتئاب المدرسي والسيطرة عليه.

قصة تحذيرية مستوحاة من قصص حقيقية.

م، طالبة في الصف التاسع بمدرسة إعدادية في منطقة هوانغ هوا سابقًا، أثارت قلقًا بالغًا لدى معلمتها. كانت م طالبة متفوقة، ودائمًا ما كانت عائلتها تتوقع منها الكثير. لكن منذ بدء فترة الاستعداد لامتحان القبول في الصف العاشر، عانت م بشكل متكرر من الأرق، واضطرابات في عادات الأكل، وكانت تنفجر بالبكاء بسهولة عند أي امتحان لا يرقى إلى مستوى توقعاتها. ورغم نصيحة المعلمين لها بتخفيف عبء الدراسة، استمرت م في تكثيف دراستها خوفًا من خيبة أمل والديها. أصبح صمت م تدريجيًا غريبًا؛ فقد انطوت على نفسها، وتجنبت صديقاتها، وطلبت مرارًا وتكرارًا الإعفاء من المدرسة.

في أحد الأيام، وجدت إحدى المعلمات (م) جالسةً وحيدةً في ممر الطابق الثالث، في حالة من الذعر، ويداها ترتجفان. ولما طمأنتها، انفجرت (م) بالبكاء، وأخبرتها أنها لا تستطيع تحمل الضغط، وأنها تشعر "بالعجز"، وتخشى أن يخيب أمل الجميع بها. لاحقًا، تعاونت عائلتها ومدرستها لأخذها لإجراء فحص طبي. وخلص الأطباء إلى أن (م) كانت تُظهر علامات اكتئاب متفاقم تدريجيًا لعدة أشهر دون تشخيص مبكر. أصبحت قصة (م) عبرةً تحذيريةً حول الضغط الهائل لتحقيق درجات عالية، والذي يُثقل كاهل العديد من الطلاب.

في إحدى مدارس بلدة نغي سون سابقًا، عانت الطالبة إل كيو بي، في الصف العاشر، من نوبة اكتئاب نتيجة عزلتها من قبل زملائها. وبسبب سوء فهم بسيط في الفصل، أنشأت مجموعة من الأصدقاء مجموعة دردشة خاصة للثرثرة والسخرية من إل كيو بي، مما جعلها تشعر بالحيرة والخجل والخوف من الذهاب إلى المدرسة بسبب تعليقاتها السلبية المستمرة. ولأنها حساسة بطبيعتها، ازدادت إل كيو بي انطواءً، ولم تجرؤ على مشاركة مشاعرها مع عائلتها خوفًا من أن يُنظر إليها على أنها ضعيفة.

كانت (ب) تذهب إلى الصف كل يوم في صمت، مطأطئة رأسها دائمًا لتجنب التواصل البصري. تأثرت دراستها بشكل ملحوظ؛ كانت تشعر بالتعب باستمرار، ولم تعد مهتمة بالفيزياء، وهي مادة كانت تستمتع بها سابقًا. في ليالٍ عديدة، لم تستطع (ب) النوم، وكانت تحدق في هاتفها وتعيد قراءة التعليقات السلبية.

لاحظت معلمة الفصل تغيراً غير معتاد في سلوك (ب) خلال الأسبوع الثالث، فبادرت بالتحدث معها. وبعد عدة محادثات، تجرأت (ب) أخيراً على سرد القصة كاملة. تدخلت المدرسة سريعاً، ونظمت جلسة وساطة، وطلبت من مجموعة الأصدقاء الاعتذار، ودعت أولياء الأمور لمزيد من النقاش. وبفضل الدعم في الوقت المناسب، استعادت (ب) رباطة جأشها تدريجياً، لكن الصدمة تبقى درساً قيماً حول ضرورة وجود بيئة مدرسية آمنة وخالية من العنف.

يتضح من القصص المذكورة أعلاه أن الاكتئاب المدرسي لا يبدأ فجأة، بل يتراكم تدريجيًا نتيجة ضغوط التحصيل الدراسي، والعزلة في العلاقات الاجتماعية، أو ضعف الروابط الأسرية. يمر كل طالب بظروف مختلفة، لكنهم جميعًا يشتركون في مشاعر الوحدة والعجز وعدم الإنصات إليهم في الوقت المناسب. يُظهر هذا الواقع أن الاكتئاب المدرسي موجود بالفعل، مما يستدعي من المدارس والأسر والمجتمع الانتباه إليه مبكرًا، وتشخيصه بدقة، وتقديم الدعم في الوقت المناسب لتجنب عواقب وخيمة.

تزويد الأطفال بـ "درع" نفسي.

لا توجد حاليًا إحصاءات دقيقة حول عدد الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب في المقاطعة بأكملها؛ ومع ذلك، وفقًا لإحصاءات وزارة التربية والتعليم والتدريب ، يعاني ما يقرب من 50٪ من المراهقين من مشاكل في الصحة العقلية.

بحسب علماء النفس، تنبع الأسباب الرئيسية لهذه الحالة في المقام الأول من الضغط الدراسي والتوقعات العالية للغاية للإنجاز، في حين يفتقر الأطفال إلى مهارات تنظيم عواطفهم. إضافةً إلى ذلك، فإن التغيرات السريعة في وسائل التواصل الاجتماعي تجعل الأطفال عرضةً للمقارنات، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات أو الحيرة بشأن قيمتها. كما تنشأ العديد من الحالات من ضعف التواصل داخل الأسرة؛ فالآباء المشغولون الذين لا يملكون الوقت الكافي للاستماع إلى أطفالهم يتركونهم يشعرون بالوحدة وعدم وجود من يثقون به. علاوةً على ذلك، يُعد التنمر المدرسي والعزلة والصراعات المطولة مع الأقران من العوامل التي قد تؤدي إلى أزمات نفسية إذا لم يتم التعامل معها فورًا.

للتخفيف من حدة الاكتئاب المرتبط بالدراسة، من الضروري إدراك أهمية الصحة النفسية للطلاب كمعيار أساسي في التعليم ، إلى جانب الأهداف الأكاديمية والمهارية. يحتاج الأطفال إلى تعلم فهم أنفسهم، وتسمية مشاعرهم، والتعبير عن مخاوفهم، وطلب الدعم بثقة عند الحاجة. ينبغي أن يكون هذا جزءًا من استراتيجية تعليمية شاملة، لا مجرد نشاط إضافي أو حملة تُنفذ كإجراء مؤقت.

في الآونة الأخيرة، بادرت العديد من المدارس إلى تطوير نماذج للدعم النفسي، مثل "صناديق البريد المشتركة" و"الإرشاد النفسي المدرسي" وورش العمل المتخصصة. ورغم أن هذه الأنشطة لا تزال محدودة النطاق، إلا أنها وفرت بيئةً للطلاب للتعبير عن أفكارهم والتعرف سريعًا على الحالات التي تظهر عليها علامات عدم الاستقرار. حتى لحظة استماع قصيرة كفيلة بمساعدة الأطفال على تخفيف شعورهم بالوحدة واستعادة توازنهم النفسي.

إلى جانب نطاق الأسرة والمدرسة، تُسهم الأنشطة المجتمعية في نشر رسالة الرعاية الصحية النفسية. ومن الأمثلة البارزة على ذلك، قيام مركز ثانه هوا الإقليمي للعمل الاجتماعي - صندوق حماية الطفل، بالتنسيق مع اللجنة الشعبية لبلديتي كام ثاتش وكام فان والمدارس الثانوية، بتنظيم سبع مسابقات بعنوان "طلاب يمتلكون مهارات الوقاية من الاكتئاب المدرسي والسيطرة عليه" في عام 2025. تهدف هذه المسابقات إلى رفع مستوى الوعي وتزويد الطلاب بالمهارات اللازمة للوقاية من الاكتئاب والسيطرة عليه، مما يُسهم في بناء بيئة مدرسية صحية وودية وآمنة نفسيًا. وهذا بدوره يُساعد الطلاب على تنمية قدرتهم على التكيف الإيجابي مع ضغوط الدراسة والحياة اليومية. في الوقت نفسه، تُقيم العديد من المناطق "أيامًا للصحة النفسية"، وتُنشئ مجموعات "للعمل الاجتماعي - الاستشارات النفسية"، و"بيوتًا مُشرقة"، وتُقدم دورات تدريبية للآباء والمعلمين لبناء شبكة دعم مستدامة. عندما يمتلك الأطفال المهارات النفسية اللازمة ويحظون بأنظمة دعم قوية، سيكونون أكثر استباقية في التغلب على الضغوط وحماية أنفسهم.

تُظهر قصصٌ مُحزنة من الواقع أن الاكتئاب المدرسي قد يُصيب أي طالب يفتقر إلى الدعم النفسي. لذا، فإن تزويد الأطفال بمهارات الصحة النفسية ليس حلاً فحسب، بل هو مفتاحٌ لمساعدتهم على فهم مشاعرهم، والتغلب على الضغوط، وتجنب الوقوع في الأزمات. عندما تتعاون الأسر والمدارس والمجتمع بشكلٍ فعّال، سيحظى الأطفال بأساسٍ متينٍ للنمو بأمانٍ وثقةٍ أكبر.

النص والصور: تران هانغ

المصدر: https://baothanhhoa.vn/ky-nang-tinh-than-chia-khoa-han-che-tram-cam-hoc-duong-271053.htm