الأرق الشديد الذي يسبب الخوف من النوم
في فترة ما بعد الظهر من يوم 9 يونيو، قال الدكتور فام كونغ هوان، خلال مشاركته في ورشة عمل حول اضطرابات النوم، التي نظمها معهد الصحة العقلية في مستشفى باخ ماي، إن مريضة تبلغ من العمر 40 عامًا من PTB في هانوي تم نقلها إلى المستشفى بعد فترة طويلة من التعب وصعوبة النوم والعديد من الليالي بلا نوم.
قالت السيدة ب. إنها لم تواجه صعوبة في النوم من قبل. ولكن مؤخرًا، عندما دخل طفلها فترة الامتحانات الانتقالية المجهدة، وترقّت إلى منصب إداري، شعرت بالقلق وراقبت دراسة طفلها عن كثب، بالإضافة إلى قلقها بشأن عملها، لذلك غالبًا ما اضطرت إلى السهر حتى وقت متأخر، بعد منتصف الليل، للنوم.
الدكتور هوي يفحص مريضًا يعاني من الأرق (الصورة: آنه).
مع قلة نومها، من 4 إلى 5 ساعات ليلاً، بدأت تعاني تدريجياً من صعوبة في النوم، وتتقلب في فراشها، فتنام ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثم تقضي ليالٍ عديدة بلا نوم تقريباً. لذلك، كانت تشعر كل صباح بتعب شديد، وصعوبة في التركيز، وكثيراً ما كانت عصبية، مما أثر على عملها ورعاية أطفالها.
مع ذلك، لم تكن السيدة ب. تعلم أنها تعاني من اضطراب في النوم. عندما شجعها زوجها وأبناؤها على زيارة الطبيب، اضطرت للبقاء في المستشفى لتلقي العلاج. أخبرتنا أنها كانت تخشى الذهاب إلى الفراش كل ليلة لأنها كانت تضطر للبقاء مستيقظة طوال الليل في انتظار الصباح، بينما كانت خلال النهار خاملة وغير قادرة على التركيز بسبب التعب.
أما المريض TVH، فقد عانى من الأرق عندما انتقل إلى وظيفة جديدة. من سائق شاحنة إلى قيادة سيارة، وكان عليه الاهتمام بملابسه ووقته... مما جعله قلقًا للغاية لدرجة أنه لم يستطع النوم، وشعر دائمًا بعدم الأمان.
الأرق - مرض العصر
قالت الدكتورة دوان ثي هوي، من معهد الصحة العقلية، إن الأرق هو الأكثر شيوعًا بين اضطرابات النوم.
ويقدر أن ما يصل إلى ثلث السكان يشكون من الأرق، ومع ذلك فإن عدد الأشخاص الذين يدركون المخاطر ويذهبون إلى المستشفى لتلقي العلاج لا يزال محدودا.
في فيتنام، لا توجد بيانات كاملة عن الأرق، ولكن عدد المرضى الذين يأتون إلى العيادة بسبب اضطرابات النوم يتزايد، ولكن حوالي 15% فقط يتلقون العلاج.
وقال الدكتور هيو إن الأرق يمكن أن يحدث لأي شخص، سواء الرجال أو النساء، الطلاب، كبار السن، الأشخاص الذين يستخدمون المنبهات بشكل متكرر مثل الكحول والقهوة، كبار السن...
وفقًا لـ BSCKII Doan Thi Hue، تشمل علامات الأرق ما يلي:
- صعوبة في النوم (أكثر من 30 دقيقة).
- النوم الخفيف، والاستيقاظ بسهولة.
- الاستيقاظ في منتصف الليل، الاستيقاظ مبكرًا جدًا.
- النوم غير المنعش.
الأرق يجعل الجسم متعبًا، ويشعر بالنعاس دائمًا أثناء النهار، وسريع الانفعال، وانخفاض التركيز، وانخفاض الأداء في العمل، والقلق بشأن النوم، واستخدام المنبهات للبقاء مستيقظًا.
وفقًا للدكتور هيو، لا يستطيع الكثيرون النوم ليلًا، فيحاولون تعويض ما فاتهم من نوم في الصباح. هذا مفهوم خاطئ تمامًا، إذ يُدخلهم في حلقة مفرغة تمنعهم من النوم ليلًا بسبب كثرة النوم نهارًا.
للوقاية من الأرق، ينبغي اتباع نمط حياة منتظم، والنوم والاستيقاظ في مواعيد محددة. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وتقليل تناول المنبهات، وتهيئة بيئة نوم هادئة وباردة...
عند ظهور علامات تحذيرية للأرق، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج في الوقت المناسب. تناول الدواء من تلقاء نفسك أو التوقف عنه دون وصفة طبية قد يؤدي إلى عواقب وخيمة.
المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/lo-lang-con-thi-chuyen-cap-me-phai-nhap-vien-vi-nhieu-dem-khong-chop-mat-20250610073430412.htm
تعليق (0)