بذور رخيصة تباع في الأسواق الفيتنامية، يجب على النساء في سن اليأس وقبل انقطاع الطمث تناولها للوقاية من الأمراض

GĐXH - ينبغي على النساء في سن اليأس وما قبله اتباع نظام غذائي غني بفول الصويا. هذا الطعام متوفر بسهولة وسعره مناسب، ولكنه قد يساعد النساء على تخفيف الأعراض المزعجة خلال سن اليأس.

هل من الجيد شرب حليب الصويا للنساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وسن اليأس؟

انقطاع الطمث وما قبله هما تغيرات طبيعية في جسم المرأة. يحدث انقطاع الطمث عادةً بين سن 45 و55 عامًا. يحدث هذا عندما تكون الهرمونات التي تنظم أنشطة جسم المرأة ناقصة بشدة بسبب توقف المبيضين عن التبويض.

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 2. — صورة توضيحية

يُسبب نقص الهرمونات، الذي يلعب فيه الإستروجين دورًا بالغ الأهمية، العديد من التغيرات السلبية في الجسم والنفسية والفسيولوجية خلال فترة انقطاع الطمث، وخاصةً في فترة "الانتقال". يُسبب نقص الإستروجين لدى النساء في سن اليأس هبات ساخنة متكررة، وتعرقًا غزيرًا ليلًا، وتوترًا وعصبية.

فول الصويا من الأطعمة الغنية بالإيزوفلافون، وهو أحد أشكال الإستروجين النباتي. له نفس وظيفة الإستروجين الأنثوي، ولكنه أضعف.

لقد أجريت العديد من الدراسات حول العالم تؤكد فعالية فول الصويا في تقليل الانزعاج أثناء انقطاع الطمث .

فوائد شرب حليب الصويا يوميًا للنساء

يساعد على الوقاية من مرض السكري

معظم النساء تحب الحلويات، ولكن الحلويات ترفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

يمكن للكمية الكبيرة من الألياف الموجودة في حليب الصويا أن تمنع السكر، وتمنع مرض السكري، ولا يكون لها تأثير في خفض نسبة السكر في الدم فحسب، بل تساعد أيضًا على فقدان الوزن.

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 3. — صورة توضيحية

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يحتوي حليب الصويا على ستيغماستيرول والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومكونات أخرى تمنع الجسم من امتصاص الكثير من الملح، وتجنب الوذمة، وبالتالي منع ارتفاع ضغط الدم وعلاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال.

يساعد على منع الشيخوخة

نظرًا لأن حليب الصويا يحتوي على الايزوفلافون، فإنه يمكن أن يمنع العديد من المشاكل الناجمة عن انخفاض هرمون الاستروجين، لذلك فهو مناسب بشكل خاص للنساء في سن اليأس، ويخفف من مشاكل سن اليأس لدى النساء ويجعل البشرة أكثر مرونة.

يساعد على تغذية الدماغ

حليب الصويا غني بفيتامين هـ وفيتامين ج والسيلينيوم، وهي مضادات أكسدة فعّالة ومُضادة للشيخوخة. شرب حليب الصويا بانتظام يُغذي الدماغ ويُعزز نمو خلاياه وتطورها.

لذا، تتمتع النساء اللواتي يشربن حليب الصويا بانتظام بمرونة وذكاء كبيرين. كما يحتوي حليب الصويا على سابونين الصويا، وإيزوفلافون، وسكريات الصويا قليلة السكاريد، والتي قد تقي من مرض الزهايمر.

مضاد للإمساك

تعاني الكثيرات من النساء من الإمساك، ويمكن لحليب الصويا أن يساعدهن في حل هذه المشكلة. يحتوي حليب الصويا على ألياف نباتية، وهي مُليّن ممتاز، يُقلل من كمية الغازات المُنبعثة من الجسم.

العناية بالبشرة

يُعدّ حليب الصويا أيضًا غذاءً تجميليًا رائعًا للنساء. يرتبط تقدّم النساء في السن ارتباطًا مباشرًا بانخفاض مستوى الإستروجين. يحتوي حليب الصويا على فيتويستروجينات تُساعد على تنظيم الهرمونات وإبطاء شيخوخة البشرة.

ما هي كمية حليب الصويا الكافية للمرأة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وسن اليأس؟

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 4. — صورة توضيحية

النساء اللواتي يشربن حليب الصويا يوميًا مفيدات جدًا لأجسامهن، إذ يوفر لهن العناصر الغذائية الأساسية ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض. مع ذلك، ينبغي عليهن شربه باعتدال، لأن الإفراط في تناوله قد يسبب أمراض المبيض بسبب ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكثير من حليب الصويا يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع وتعاني من آلام في المعدة والإسهال وعدم القدرة على امتصاص جميع العناصر الغذائية.

من أجل السلامة، يجب ألا يستهلك البالغون أكثر من 500 مل من حليب الصويا يوميًا، أما بالنسبة للأطفال فيجب أن تكون هذه الجرعة أقل، حوالي 300 مل.

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm