لتوفير ما يكفي من العناصر الغذائية لنمو أطفالهم، لا يدخر العديد من الآباء المال لشراء الأطعمة المغذية. حتى أنهم ينفقون الكثير من المال لشراء الفواكه المستوردة.
في الواقع، هناك ثمار باهظة الثمن ولكنها ليست بالضرورة مفيدة للنمو والتطور نمو الأطفال. ومع ذلك، هناك 3 أنواع من الفواكه مفيدة جدًا للأطفال، ويجب على الآباء السماح لأطفالهم بتناولها بانتظام.
3 أنواع من الفاكهة المفيدة للأطفال
1. الحمضيات
تتمتع ثمار الحمضيات بطعم حلو وحامض لذيذ يحبه الكثير من الأطفال. تحتوي هذه الحمضيات على الكثير من فيتامين C، مما يساعد على تقليل الالتهاب والألم، ويساعد الأطفال على زيادة مقاومة الجسم والتعافي بسرعة من المرض.
إذا كان طفلك يعاني من السعال بسبب البرد، فإن "البرتقال المبخر مع السكر الصخري" فعال جداً في علاج جفاف الفم وتخفيف البلغم وتغذية الرئتين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للوالدين تحضير عصير البرتقال لتكملة فيتامين C للأطفال.
تحتوي الحمضيات على الكثير من فيتامين C، وهو مفيد للأطفال.
2. التفاح
التفاح هو فاكهة تُباع على مدار السنة، ويسهل العثور عليها، وبأسعار معقولة جدًا.
في الطب الشرقي، تناول تفاحة كل يوم يقي من العديد من الأمراض. وفي الواقع، ثبت أن تناول تفاحة يومياً سيساعد على تحسين المناعة وزيادة مقاومة الجسم.
يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، مما يوفر العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، مما يضمن النمو الشامل للأطفال.
3. فاكهة التنين
كما تعد فاكهة التنين من الفواكه المألوفة والمشهورة في كل منزل. فاكهة التنين ليست غنية بالزنك والبوتاسيوم فحسب، بل تحتوي أيضًا على الكثير من الماء.
إذا تناول الأطفال فاكهة التنين بانتظام، فيمكن أن تساعد في تكملة الفيتامينات والألياف للجسم، ويمكن أن يساعد المحتوى المعدني في الحفاظ على بنية خلايا العظام، وبالتالي تعزيز النمو الأمثل للطول.
لاحظ أن فاكهة التنين باردة لذا قم بإطعام الأطفال باعتدال، وتجنب تناول الكثير منها مرة واحدة.
يجب الحفاظ على العادات الجيدة عند الأطفال
بالإضافة إلى السماح للأطفال بتناول الفاكهة بانتظام، يجب على الآباء أيضًا الحفاظ على بعض العادات الجيدة التالية:
1. ممارسة الرياضة بشكل معتدل
الأطفال الكسالى الذين يستلقون على الأريكة ويلعبون على الهاتف طوال اليوم سيكونون ضارين للغاية بنموهم وتطورهم.
التمارين العلمية والمعقولة ستحسن بشكل كبير نمو الأطفال. يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة، مثل القفز على الحبل، والريشة، وكرة السلة، والسباحة...
إذا أمكن، يمكن للأطفال ممارسة العديد من الألعاب الرياضية المختلفة. فقط التمارين الرياضية المعقولة يمكنها تعزيز نمو أجسام الأطفال بشكل جيد.
2. الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم
في الحياة، كثير من الناس لديهم عادة السهر، والأطفال ليسوا استثناء. عندما يذهب البالغون إلى الفراش متأخرًا، يكتسب الأطفال أيضًا عادة السهر لوقت متأخر. إذا سهر الأطفال كثيرًا لوقت متأخر، فسيمنع الجسم من إفراز هرمون النمو، مما يؤثر على الطول.
يتم إفراز هرمون النمو بشكل رئيسي أثناء النوم ليلاً، ووقت إفرازه الأكبر هو من الساعة 9 صباحًا إلى الساعة 1 ظهرًا. لذلك، إذا كنت تريد أن ينمو طول طفلك جيدًا، فأنت بحاجة إلى تدريبه على عادة النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، وتجنب السهر لوقت متأخر.
3. التغذية المتوازنة
يحب بعض الأطفال تناول الطعام كثيرًا، بينما يكون البعض الآخر انتقائيًا في تناول الطعام، وهذه العادة الغذائية ليست مفيدة لنمو الأطفال.
يجب على الآباء أن يعرفوا أنه فقط عندما يتم ضمان حصول الأطفال على نظام غذائي شامل ومتوازن، يمكن لأجسامهم أن تتطور بشكل طبيعي. إن الإفراط في التغذية أو نقصها يضر بطول الأطفال وتطور نموهم.
باختصار، يجب على الآباء التركيز على فواكه معينة مفيدة لنمو طفلهم وتطوره. بالإضافة إلى الاهتمام بالنظام الغذائي في الحياة، فإن العادات الجيدة الثلاثة المذكورة أعلاه مهمة جدًا أيضًا، وعندها فقط يمكن للأطفال أن ينمووا بصحة جيدة.
