فوائد غير متوقعة للجلوس متربعا

[إعلان 1]

يساعد الجلوس متقاطع الساقين على الأرض في الحفاظ على قوة الجزء السفلي من الجسم، مما يحافظ على العمود الفقري مستقيمًا وأكثر صحة.

إن وضعية الجلوس مع وضع الساقين متقاطعتين في اليوجا تخلق شعوراً بالاسترخاء، وتقلل من التوتر، ويمكن أن تؤثر على عضلات الوركين والركبتين والظهر. وفيما يلي الفوائد المحددة:

تخفيف الضغط على عضلات الورك

إن الجلوس على الكرسي لفترات طويلة من الزمن قد يسبب تيبس الوركين، مما يؤثر على قدرة الجسم على المشي والاستقرار والتوازن. اجلس في وضع القرفصاء، ثم أنزل الركبتين إلى اليمين واضغط عليهما على الأرض لعدة دقائق لدعم عضلات الورك وتقليل التوتر.

تحسين الوضعية

يساعد الجلوس متقاطع الساقين على الأرض على محاذاة المفاصل للحفاظ على التوازن ويشجع الجسم على الحفاظ على ظهر مستقيم، مما يقلل من الانحناء، ويقلل من آلام الرقبة والظهر.

كما أن الجلوس متربعا يعكس أيضا مناطق العضلات في الجسم التي تعاني من مشاكل. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف عضلات الأرداف من خدر سريع وفقدان الإحساس في الأرداف. الفخذين الذين هم ضعفاء جدا، أو غير ثابتين أو لديهم اضطرابات في الدورة الدموية يسبب خدر في الساقين.

يمكن أن يساعد الجلوس على الأرض متقاطع الساقين على تمديد عضلات ظهرك ووركيك وكاحليك. الصورة: فريبيك — إن الجلوس على الأرض مع وضع الساقين متقاطعتين يمكن أن يعمل على تمديد عضلات الظهر والوركين والكاحلين. الصورة: *فريبيك*

زيادة المرونة

عندما تجلس على الأرض متقاطع الساقين، يتم تمديد عضلات ركبتيك ووركيك وكاحليك. وهذا يدعم الحركات اليومية بشكل أسهل، ويبني القوة والمرونة ويقلل من خطر إجهاد العضلات والإصابة.

عيش لفترة أطول

وفقا لدراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا (الولايات المتحدة الأمريكية) عام 2016، فإن الأشخاص الذين يجلسون على الأرض في وضعية القرفصاء (Sukhasana أو Padmasana) ويمكنهم الوقوف دون أي دعم هم أكثر عرضة للعيش لفترة أطول. يوضح العلماء أن هذا الوضع يتطلب قدرًا كبيرًا من القوة ويخلق المرونة للوقوف من هذا الوضع.

مزيد من نشاط العضلات

يتطلب الجلوس على الأرض نشاطًا عضليًا أكبر في الجزء السفلي من الجسم مقارنة بالجلوس على كرسي. ولذلك، تساعد هذه الوضعية على حماية الإنسان من الآثار الضارة الناجمة عن عدم النشاط.

للجلوس على الأرض بشكل صحيح، يجب على كل شخص الجلوس على وسادة لتقليل الانزعاج في عظم الذنب ومواءمة الحوض مع العمود الفقري. تجنب الانحناء، وحافظ على ظهرك مستقيمًا عند الجلوس.

لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية مثل الدوالي أو الوذمة، أو الحوامل أو الذين يعانون من إصابات في الركبة، الجلوس متربعين.

هوين مي (وفقًا لصحيفة إنديا إكسبريس وصحيفة تايمز وموقع لايف سترونغ )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض العظام والمفاصل ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر