فوائد ممارسة التوازن على ساق واحدة

ممارسة التوازن على ساق واحدة تُحسّن صحتك وتُطيل عمرك. الصورة: AI - Ngoc Thuy

تُستمد فوائد التوازن على ساق واحدة من بحث أجرته جامعة كيوتو للطب (اليابان). أجرى الباحثون فيه فحصًا على 1387 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 65 و70 عامًا.

طلب الاختبار من المشاركين التوازن على ساق واحدة لمدة دقيقة واحدة، لكن 95.8% منهم لم يتمكنوا من الاستمرار لأكثر من 20 ثانية.

توصل العلماء إلى أنه إذا لم تتمكن من الحفاظ على توازنك على ساق واحدة لأكثر من 20 ثانية، فإنك معرض لخطر كبير للإصابة بسكتة دماغية.

توصلت دراسة جديدة أجريت على 1700 شخص يعيشون في البرازيل تتراوح أعمارهم بين 51 و75 عاماً إلى استنتاجات مماثلة، وتضيف المزيد من الأدلة على فوائد التوازن على ساق واحدة.

وطلب من المشاركين الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوان، مع ثني إحدى القدمين ولمس ربلة الساق الأخرى.

قام فريق العلماء بمراقبة صحتهم ووجدوا أن أولئك الذين لم يتمكنوا من الحفاظ على توازنهم على ساق واحدة لمدة 10 إلى 20 ثانية على الأقل كانوا أكثر عرضة لخطر الوفاة بسبب السكتة الدماغية بنسبة 17.5% من أولئك الذين تمكنوا من إكمال الاختبار.

في هذه الأثناء، قال الدكتور مورالي كريشنا، وهو ممارس صحي واستشاري أعصاب في مستشفى كير، مالاكبيت، حيدر أباد (الهند)، إنه مع قلة النشاط البدني في الحياة اليومية، يميل توازن الجسم إلى الاضطراب أكثر وستشعر بالتعب أكثر.

لا يؤثر هذا العامل على متوسط ​​عمرك فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحتك. لذا، فإن التدريب بممارسة الرياضة وزيادة النشاط البدني سيساعدك على تحسين صحتك.

لتحقيق هذا الهدف، إحدى الطرق التي يقترحها الدكتور مورالي كريشنا هي ممارسة التوازن على ساق واحدة لأكثر من عشر ثوانٍ. سيساعدك هذا النشاط البدني على تحسين لياقتك البدنية وإطالة عمرك.

يقول الدكتور كريشنا أن السر في أداء هذا التمرين بشكل جيد هو الاستمرار في ممارسة الوقوف على ساق واحدة بشكل منتظم وعندما يكون لديك وقت فراغ.

مع كل تمرين، تُتاح لك فرصة تحسين قدرة دماغك وعضلاتك على العمل بفعالية أثناء التمرين. يمتلك الدماغ القدرة على تكوين روابط عصبية جديدة وتعلم إعادة ضبط التنسيق بين مختلف الأعضاء المشاركة أثناء التمرين، كما يقول الدكتور كريشنا.

وأضافت أن العمل على عضلاتك بشكل أكبر يمكن أن يحسن أيضًا توازنك واستقرارك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن دمج وضعيات اليوجا يعد خيارًا رائعًا لتحسين استقرار الساق ويمكن أن يساعد في تحقيق توازن الجسم بشكل أفضل.

ويوصي الخبراء الطبيون أيضًا بأن محاولة تحسين القدرة على التوازن على ساق واحدة يمكن أن تساعدنا في زيادة قوة العضلات وإطالة العمر، وخاصة عند كبار السن، عندما لم تعد وظيفة العضلات والعظام قوية.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-tap-giu-thang-bang-tren-mot-chan-1381343.ldo