فوائد ماء جوز الهند لإنقاص الوزن

[إعلان 1]

ماء جوز الهند غني بالألياف والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى. تُساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين الهضم، وتقوية صحة القلب، والوقاية من حصوات الكلى، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Uống nước dừa vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân rất tốt — شرب ماء جوز الهند في الصباح مفيد جدًا لإنقاص الوزن

يعتبر ماء جوز الهند من أكثر مشروبات إنقاص الوزن فعالية وذلك بفضل فوائده التالية:

تعزيز عملية التمثيل الغذائي

يحتوي ماء جوز الهند على الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ج، مما يُعزز عملية الأيض ويحافظ على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. وهذا عامل بالغ الأهمية في رحلة إنقاص الوزن. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الإلكتروليتات الموجودة في ماء جوز الهند تحفز العضلات على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

منخفض السعرات الحرارية

يقول خبراء التغذية إن ماء جوز الهند مناسب تمامًا لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والسكريات. يحتوي كوب كبير من ماء جوز الهند على حوالي 45 سعرة حرارية فقط وحوالي 11 غرامًا من السكر الطبيعي. هذه الكمية أقل بكثير من العديد من المشروبات الرياضية الأخرى.

زيادة تناول الألياف

يحتوي كوب من ماء جوز الهند (240 مل) على حوالي 2.6 غرام من الألياف، أي ما يعادل حوالي 10% من إجمالي الكمية اليومية التي يحتاجها الشخص البالغ. بفضل الألياف، يُساعد ماء جوز الهند على الوقاية من الإمساك، وإبطاء عملية الهضم، وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.

الحفاظ على التدريب عالي الكثافة

بفضل محتواه العالي من الإلكتروليتات، يُعد ماء جوز الهند مشروبًا رياضيًا ممتازًا. تساعد المعادن ومضادات الأكسدة الموجودة فيه على توفير الطاقة ودعم التمارين الرياضية عالية الكثافة. هذا يُساعد على تقليل التعب والتعافي بشكل أسرع بعد التمرين.

يمكننا شرب ماء جوز الهند في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، يعتقد الخبراء أن شربه قبل الإفطار يُساعد على تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية، وخاصةً فقدان الوزن. إذ يُحفز ماء جوز الهند عملية الأيض، ويُعطي شعورًا بالشبع، ويُقلل من كمية الطعام المتناولة أثناء الإفطار، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm