فوائد ماء جوز الهند لإنقاص الوزن

[إعلان 1]

ماء جوز الهند غني بالألياف والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى. تساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين الهضم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع تكون حصوات الكلى، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة).

Uống nước dừa vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân rất tốt — شرب ماء جوز الهند في الصباح مفيد جدًا لإنقاص الوزن

يعتبر ماء جوز الهند من أكثر مشروبات إنقاص الوزن فعالية وذلك بفضل فوائده التالية:

تعزيز عملية التمثيل الغذائي

يحتوي ماء جوز الهند على الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين سي، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في الحفاظ على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. وهذا عامل مهم للغاية في رحلة إنقاص الوزن. . تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الإلكتروليتات الموجودة في ماء جوز الهند تحفز العضلات على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

منخفض السعرات الحرارية

يقول خبراء التغذية أن ماء جوز الهند مناسب لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والسكر. لأن كوبًا كبيرًا من ماء جوز الهند يحتوي فقط على حوالي 45 سعرة حرارية وحوالي 11 جرامًا من السكر الطبيعي. وهذا أقل بكثير من حيث السعرات الحرارية من العديد من المشروبات الرياضية الأخرى.

زيادة تناول الألياف

يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند (8 أونصات) على حوالي 2.6 جرام من الألياف، وهو ما يمثل حوالي 10 بالمائة من إجمالي الألياف التي يحتاجها الشخص البالغ يوميًا. بفضل الألياف، يساعد ماء جوز الهند على منع الإمساك، ويبطئ عملية الهضم، ويقلل من الشعور بالجوع، وبالتالي يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يدخل الجسم.

الحفاظ على التدريب عالي الكثافة

نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من الإلكتروليتات، يعد ماء جوز الهند خيارًا رائعًا كمشروب رياضي. تساعد المعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في ماء جوز الهند على تعزيز ودعم التمارين الرياضية عالية الكثافة. وبفضل ذلك، سيتمكن الممارس من تقليل التعب والتعافي بشكل أسرع بعد التمرين.

يمكننا شرب ماء جوز الهند في أي وقت من اليوم. لكن الخبراء يعتقدون أن شرب ماء جوز الهند قبل الإفطار يساعد على تحقيق أكبر قدر من الفوائد الصحية، وخاصة فقدان الوزن. لأن ماء جوز الهند يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، ويخلق شعوراً بالشبع، ويقلل من كمية الطعام المتناولة خلال وجبة الإفطار، بحسب موقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm