في كل مرة تتغير فيها الفصول، يصبح المزاج حزينًا ويؤدي بسهولة إلى الاكتئاب.

[إعلان 1]

نحن جميعا نشعر بالملل في مرحلة ما من حياتنا. في بعض الأحيان تبدأ هذه التقلبات المزاجية وتنتهي مع تغير الفصول، أو الظروف الجوية في المكان الذي تعيش فيه.

قد يبدأ العديد من الأشخاص في الشعور بالكآبة مع قِصر الأيام في الخريف والشتاء (المعروف أيضًا باسم "الشتاء الأزرق") ويبدأون في الشعور بالتحسن في الربيع، مع ساعات النهار الأطول.

تغير الفصول يجعل الناس يشعرون بالحزن والاكتئاب 1 — إن الحساسية المفرطة للتغيرات الموسمية في الطقس هي أيضًا علامة على الاكتئاب (صورة توضيحية - المصدر مستشفى باخ ماي).

وفي بعض الحالات، تكون هذه التغيرات العاطفية أكثر حدة وقد تؤثر على كيفية شعور الشخص وتفكيره وتعامله مع الأنشطة اليومية.

إذا لاحظت تغيرات كبيرة في حالتك المزاجية وسلوكك في كل مرة تتغير فيها الفصول، فقد تكون مصابًا باضطراب عاطفي موسمي، وهو اضطراب مزاجي شائع.

بحسب الأطباء في مستشفى باخ ماي، فإن الاكتئاب هو حالة مرضية عاطفية، تتجلى في عملية تثبيط جميع الأنشطة العقلية.

غالبًا ما يتجلى الاكتئاب النموذجي في مزاج مكتئب (يكون تعبير وجه المريض رتيبًا جدًا، حزينًا دائمًا، وتقل التجاعيد بشكل كبير أو تختفي تمامًا)؛ فقدان الاهتمام أو المتعة، وانخفاض الطاقة مما يؤدي إلى زيادة التعب وانخفاض النشاط.

تستمر الأعراض لمدة لا تقل عن أسبوعين. لا يعتبر الاكتئاب الموسمي اضطرابًا منفصلاً بل هو نوع من الاكتئاب يتميز بنمط موسمي من التكرار.

يعد هذا المرض شائعًا في كثير من الأحيان في المجتمعات التي تتميز بمناخات تتميز بتغيرات موسمية. وتشير التقارير إلى أن فصل الشتاء يشهد زيادة في الإصابة بالمرض، حيث تستمر الأعراض لمدة تتراوح بين أربعة إلى خمسة أشهر كل عام.

بحسب الأطباء فإن علامات وأعراض الاكتئاب الموسمي تشمل أعراض الاكتئاب وعدد من الأعراض الأخرى. للاكتئاب من النوع الشتوي والصيفي. عندما تعاني من الأعراض التالية لمدة أسبوعين أو أكثر، فمن المرجح أنك تعاني من الاكتئاب مثل الشعور بالاكتئاب معظم اليوم، كل يوم تقريبًا، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها؛

الشعور بتغيرات في الشهية أو الوزن؛ أواجه صعوبة في النوم…

بالنسبة للاكتئاب الشتوي، قد تشمل الأعراض المحددة الأخرى النوم المفرط (فرط النوم). الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وزيادة الوزن، والانسحاب الاجتماعي.

قد تشمل الأعراض المحددة لاضطراب عاطفي موسمي في الصيف صعوبة النوم، وفقدان الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، والأرق والانفعال، والقلق، وأنماط السلوك العنيفة.

بحسب الأطباء، قد يعاني ملايين البالغين من الاكتئاب الموسمي، على الرغم من أن العديد منهم قد لا يعرفون أنهم مصابون به.

يعتبر الاكتئاب الموسمي أكثر شيوعاً بين النساء منه بين الرجال، وهو أكثر شيوعاً بين الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من نصف الكرة الشمالي، حيث تكون ساعات النهار أقصر في فصل الشتاء.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي قد يكون لديهم نشاط منخفض من مادة السيروتونين (ناقل عصبي) في الدماغ، والتي تساعد على تنظيم الحالة المزاجية.

وتظهر الأبحاث أيضًا أن ضوء الشمس يتحكم في مستويات الجزيئات التي تساعد في الحفاظ على مستويات السيروتونين الطبيعية، ولكن في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي، لا يعمل هذا التنظيم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين خلال فصل الشتاء.

يؤدي الاضطراب بين هاتين المادتين الفعالتين إلى خلل في الساعة البيولوجية، واختلال في المزاج، وعرضة للإصابة بالاكتئاب.

وتشير نتائج أخرى إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي ينتجون كمية كبيرة من الميلاتونين - وهو هرمون يلعب دورا محوريا في الحفاظ على دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية.

يمكن أن يؤدي إنتاج الكثير من الميلاتونين إلى زيادة الشعور بالنعاس.

قد يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم هذه المشاكل لأن فيتامين د يُعتقد أنه يعزز نشاط السيروتونين. بالإضافة إلى فيتامين د الذي يستهلكه الجسم في النظام الغذائي، ينتج الجسم فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس على الجلد.

مع قلة ضوء النهار في فصل الشتاء، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي من انخفاض مستويات فيتامين د، مما قد يعيق نشاط السيروتونين بشكل أكبر.

تعتبر الأفكار والمشاعر السلبية تجاه الشتاء والقيود والضغوط المرتبطة به شائعة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب الموسمي.

[إعلان 2]
مصدر