ما هي فوائد التمر الأحمر؟
بحسب صحيفة "الصحة والحياة"، صرّح الدكتور لي ثانه هانغ من جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه بأن التمر الأحمر، المعروف أيضاً باسم العناب، هو ثمرة ناضجة لشجرة التمر الصينية، واسمها العلمي Zizyphus sativa Mill، وتنتمي إلى الفصيلة النبقية. موطن هذه الشجرة الأصلي هو جنوب آسيا، وقد انتشرت زراعتها منذ ذلك الحين في أنحاء كثيرة من العالم.
يتميز العناب بمذاقه الحلو وطبيعته الدافئة، ويؤثر على مسارات الطاقة في الطحال والمعدة. وتشمل فوائده تقوية الطحال، وتجديد الطاقة الحيوية (تشي)، وتغذية المعدة، وتحفيز إفراز السوائل، وتنظيم الطاقات الغذائية والوقائية، وموازنة تأثيرات الأدوية الأخرى.
توفر التفاحات الحمراء العديد من الفوائد، مثل:
- يحتوي التفاح الأحمر على كمية مناسبة من البوتاسيوم، مما يساعد الجسم على موازنة الكهارل والحفاظ على قوة العضلات.
تحتوي التفاحات الحمراء على مادة اللجنين، وهي نوع من الألياف ذات خصائص مضادة للأكسدة، تحفز إنتاج خلايا المناعة لمكافحة مسببات الأمراض. كما يساعد فيتامين سي الموجود في التفاح الأحمر على تعزيز المناعة وتقوية مقاومة الجسم.
التفاح الأحمر مفيد جداً لصحتك.
- تحتوي التفاحات الحمراء على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات والسكريات المتعددة وأحماض التريتربينويد وفيتامين ج، والتي تُساعد على منع هجوم الجذور الحرة. وهذا بدوره يُساعد الجسم على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة الخطيرة، مثل داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع مختلفة من السرطان.
- يمكن للمركبات الفينولية والصابونين والفلافونويدات الموجودة في التمر الأحمر أن تهدئ الأعصاب وتعزز الاسترخاء، مما يقلل من التوتر ويساعدنا على النوم بسهولة أكبر، والنوم بهدوء وعمق.
- يُعتقد أن المواد الموجودة في التفاح الأحمر تعمل على تحسين وظائف الدماغ، وحماية خلايا الدماغ من التلف، وتعزيز الذاكرة.
- بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد التمر الأحمر على الهضم، ويعزز انتظام حركة الأمعاء، ويمنع الإمساك.
كما أظهرت الدراسات العلمية أن التمر الأحمر يساعد في حماية بطانة المعدة والأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
- يمكن أن يساعد التمر الأحمر في خفض مستويات الكرياتينين واليوريا، مما يجعله مفيدًا للكلى.
- التفاح الأحمر غني بالحديد والفوسفور، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. كما تساعد المركبات النشطة فيه، مثل الصابونين والقلويدات والتريتربينويدات، على تنقية الدم من السموم.
- تساعد المعادن الموجودة في التفاح الأحمر، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد، على تقوية العظام والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
كم عدد التمر الأحمر المجفف الذي يجب تناوله يومياً؟
بحسب موقع هيلث لاين، كما ورد في صحيفة لاو دونغ، تحذر منظمة الصحة العالمية من أن التفاح الأحمر يحتوي على نسبة عالية نسبياً من السكر، وأن الإفراط في تناوله قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري. وهذا بدوره قد يؤثر سلباً على جهاز المناعة، إذ أن زيادة السكر في الجسم قد تسبب استجابات التهابية، مما يُضعف جهاز المناعة مع مرور الوقت.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 3-5 تفاحات حمراء فقط يومياً لضمان أقصى استفادة دون آثار جانبية.
كما تؤكد الأبحاث التي أجراها المعهد الكوري للتغذية والصحة أنه على الرغم من أن التمر الأحمر مفيد لجهاز المناعة، إلا أنه ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل في الجهاز الهضمي تجنب تناول الكثير منه لأن الألياف الموجودة في التمر الأحمر يمكن أن تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
يشجع المعهد المستخدمين على الجمع بين التمر الأحمر وأعشاب أخرى مثل عرق السوس أو الزنجبيل للمساعدة على الهضم وتقليل احتمالية تهيج المعدة.
تنصح الجمعية الطبية الأمريكية (AMA) الأشخاص الذين يتناولون المهدئات أو مضادات التخثر أو الأدوية لعلاج الحالات المزمنة باستشارة الطبيب قبل تناول التمر الأحمر، حيث أن التمر الأحمر قد يؤثر على فعالية هذه الأدوية.
بشكل عام، يُعدّ التمر الأحمر خيارًا ممتازًا لتعزيز المناعة عند استخدامه بشكل صحيح. سيساعدك الالتزام بالإرشادات المتعلقة بالجرعة، والفئات المستهدفة، وكيفية الجمع بين أنواع التمر المختلفة، على تحقيق أقصى استفادة من هذه الفاكهة دون أي مخاطر صحية.
المصدر: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html
تعليق (0)