كم عدد التفاح الأحمر المجفف الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟

[إعلان 1]

ما هو تأثير التفاح الأحمر؟

ونقلت صحيفة الصحة والحياة عن ThS.BSNT. قال لي ثانه هانج - جامعة مدينة هوشي منه للطب والصيدلة، إن التفاح الأحمر، المعروف أيضًا باسم التفاح الكبير، هو ثمرة ناضجة من شجرة العناب التي تحمل الاسم العلمي Zizyphus sativa Mill، وتنتمي إلى عائلة Rhamnaceae. نشأت هذه الشجرة في جنوب آسيا وبدأت تنتشر في العديد من الأماكن حول العالم.

التفاح الأحمر حلو ودافئ بطبيعته، ويدخل في خطوط الطول في الطحال والمعدة، وله تأثير في تقوية الطحال، والاستفادة من تشي، وتغذية المعدة، وإنتاج سوائل الجسم، وتنظيم التغذية والدفاع، وتوحيد الخصائص الطبية الأخرى.

تتمتع التفاح الأحمر بالعديد من الفوائد مثل:

- تحتوي التفاح الأحمر على نسبة مناسبة من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على توازن الإلكتروليتات والحفاظ على قوة العضلات.

- الليجنين الموجود في التفاح الأحمر هو نوع من الألياف التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، وتحفز إنتاج الخلايا المناعية ضد مسببات الأمراض. يعتبر فيتامين C الموجود في التفاح الأحمر أيضًا أحد المكونات التي تساعد على تحسين المناعة وتعزيز مقاومة الجسم.

- يمكن للمركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التفاح الأحمر مثل الفلافونويدات، والسكريات المتعددة، وأحماض التربينويد، وفيتامين سي أن تمنع هجمات الجذور الحرة. وبفضل ذلك، يساعد الجسم على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة الخطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من أنواع السرطان.

- يمكن للمكونات النشطة الفينولية والسابونين والفلافونويد الموجودة في التفاح الأحمر أن تهدئ الأعصاب، وتساعد على تهدئة الأعصاب، وتقليل التوتر، وتساعدنا على النوم بسهولة، والنوم بشكل أفضل والنوم بشكل أعمق.

- يعتقد أن المواد الموجودة في التفاح الأحمر تعمل على تحسين وظائف المخ، وحماية خلايا المخ من التلف، وتعزيز الذاكرة.

- بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد التفاح الأحمر على الهضم، ويساعد في حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

- كما أظهرت الدراسات العلمية أن التفاح الأحمر يساعد على حماية بطانة المعدة والأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.

- يمكن أن تساعد التفاح الأحمر على تقليل مستويات الكرياتينين واليوريا، لذلك فهي مفيدة جدًا للكلى.

- التفاح الأحمر غني بالحديد والفوسفور، مما يساعد الأشخاص على الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. المكونات النشطة مثل السابونين والقلويد والتريتربينويد لها أيضًا تأثير في إزالة السموم من الدم.

- تساعد المكونات المعدنية كالكالسيوم والفوسفور والحديد الموجودة في التفاح الأحمر على تقوية العظام والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

كم عدد التفاح الأحمر المجفف الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟

ونقلت صحيفة لاو دونج عن موقع هيلث لاين أن منظمة الصحة العالمية حذرت من أن التفاح الأحمر يحتوي على نسبة عالية نسبيا من السكر. إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح، فإنها قد تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري. يمكن أن يؤثر هذا سلبًا على جهاز المناعة، حيث أن زيادة السكر في الجسم يمكن أن تسبب ردود فعل التهابية، مما يضعف جهاز المناعة مع مرور الوقت.

توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 3-5 تفاحات حمراء فقط يوميًا لضمان أقصى قدر من الاستفادة من الفوائد دون آثار جانبية.

وتؤكد الأبحاث الصادرة عن المعهد الكوري للصحة والتغذية أيضًا أنه على الرغم من أن التفاح الأحمر مفيد للجهاز المناعي، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل في الجهاز الهضمي يجب عليهم تجنب الإفراط في تناوله لأن الألياف الموجودة في التفاح الأحمر يمكن أن تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

ويوصي المعهد المستخدمين بدمج التفاح الأحمر مع أعشاب أخرى مثل عرق السوس أو الزنجبيل، والتي تساعد على الهضم وتقلل من احتمالية تهيج المعدة.

توصي الجمعية الطبية الأمريكية (AMA) الأشخاص الذين يتناولون المهدئات أو مضادات التخثر أو أدوية الأمراض المزمنة باستشارة طبيبهم قبل استخدام التفاح الأحمر، لأن التفاح الأحمر يمكن أن يؤثر على فعالية هذه الأدوية.

بشكل عام، يعد التفاح الأحمر خيارًا رائعًا لتعزيز المناعة إذا تم استخدامه بشكل صحيح. إن اتباع التعليمات الخاصة بالجرعة والمستخدمين والتركيبات سوف يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من هذه الفاكهة دون المخاطرة بصحتك.

ها آن (التوليف)

[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html