موسم الرمان، تناول الكثير من الرمان يمكن أن يعزز الذاكرة، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر؟

إنه موسم الرمان. يعتقد الكثيرون أن للرمان فوائد عديدة، لا سيما تحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. هل هذا صحيح؟

الرمان - صورة: توضيح

قالت السيدة ن. ت. ب، البالغة من العمر 46 عامًا، والمقيمة في حي بينه ثانه بمدينة هو تشي منه، إنها عندما ذهبت مؤخرًا إلى السوق، رأت العديد من الرمان الناضج معروضًا للبيع. في هذا العمر، بدأت تنسى الأشياء. ولما سمعت الناس يقولون إن الرمان يُحسّن الذاكرة، وخاصةً يُقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، انتهزت الفرصة لشراء الرمان وتناوله يوميًا.

الأطعمة المفيدة لصحة وظائف المخ

وفي حديثه لموقع Tuoi Tre Online ، قال الدكتور نجوين كيم نجان، من قسم الفحص بمستشفى الطب التقليدي في مدينة هوشي منه، إن النسيان يمكن أن يكون جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة، عندما تحدث تغييرات بما في ذلك الضرر التأكسدي وردود الفعل الالتهابية في الدماغ.

يُعدّ النسيان الخفيف وفقدان الذاكرة من أبرز المشاكل الصحية لدى كبار السنّ في منتصف العمر. ويمكن أن يبدأ فقدان الذاكرة في سنّ مبكرة تصل إلى 45 عامًا.

ويوصى أيضًا باتباع سلوكيات نمط حياة صحي مثل التمارين الهوائية، وزيادة النشاط العقلي، والحفاظ على النشاط الاجتماعي، وتجنب التبغ والكحول، واتباع نظام غذائي صحي لتحسين الذاكرة ووظائف المخ.

وفقًا للدكتور نجان، ركّز أحد مسارات البحث الواعدة على الأطعمة التي تحتوي على خصائص مفيدة لصحة وظائف الدماغ. وقد وجد الباحثون أن العديد من العناصر الغذائية، مثل الكركمين والمريمية وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية والأطعمة المضادة للأكسدة، يمكن أن تساعد في الحفاظ على الوظائف الإدراكية مع التقدم في السن.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الرمان يساعد على تقوية الذاكرة.

تشير العديد من الدراسات إلى أن استخدام عصير الرمان يمكن أن يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب، ويزيد من الذاكرة البصرية ومعالجة المعلومات والذاكرة قصيرة المدى، ويحسن الإدراك والعمل لدى الأشخاص في منتصف العمر والأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.

في الدراسة "تأثيرات مكملات مستخلص الرمان على الوظيفة البدنية والإدراكية لدى كبار السن المقيمين في المجتمع الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و70 عامًا: تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية" التي أجراها جريس فرحات وآخرون ونشرت في مجلة المعاهد الوطنية للصحة في عام 2025، تم إجراء تجربة عشوائية مزدوجة التعمية وخاضعة للعلاج الوهمي مع 86 مشاركًا تم تكليفهم بتناول كبسولة تحتوي إما على مستخلص الرمان أو دواء وهمي (مالتوديكسترين) يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.

وأظهرت النتائج تحسنات كبيرة في التفكير المعرفي في مجموعة مستخلص الرمان، مع اتجاهات ملحوظة نحو تحسين الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة العاملة بالإضافة إلى تحسن القدرة على الحد من التداخل المعرفي.

تم الإبلاغ عن تحسنات كبيرة في الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة والوظيفة التنفيذية، بعد تناول مكملات الرمان، لدى الأفراد الأصحاء؛ وفي المرضى الذين يتعافون من السكتة الدماغية أو جراحة القلب؛ وفي الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف، وفي كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة.

وتشير دراسة أخرى عن التوت والفلافونويدات الغذائية وعلاقتها بالتدهور المعرفي نشرت في مجلة المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة حول تأثيرات التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق والبرتقال واليوسفي ... إلى أن النساء اللاتي تناولن المزيد من التوت والفلافونويدات الكلية في التوت بدا أنهن أبطأن الشيخوخة المعرفية بما يصل إلى 2.5 سنة.

اشرب 250 مل من عصير الرمان يوميًا للوقاية من خطر شيخوخة الدماغ.

وبحسب الدكتور نجان، فإنه خلال موسم نضج الرمان من يوليو إلى أكتوبر، يمكنك شرب 250 مل من عصير الرمان يومياً لزيادة نشاط الدماغ ومنع خطر شيخوخة الدماغ.

بالإضافة إلى الرمان، فإن بعض الفواكه الأخرى لها أيضًا تأثير إيجابي على نشاط الدماغ مثل الأفوكادو، والبرتقال، واليوسفي، والجريب فروت، والفراولة، والتفاح، والعنب... وهي أيضًا خيارات جيدة ومناسبة للاستخدام على مدار العام.

ثوي دونغ

المصدر: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm