يوم جديد مع أخبار صحية: أفضل طريقة لتناول الموز لكبار السن

أظهرت دراسة جديدة أن تناول الموز مفيد للقلب، وخاصةً لكبار السن. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: صنع الخبز كل صباح، ماذا يقول الأطباء؟؛ هل كاو كوي لينه هو نفسه هلام العشب، ما هي الفوائد؟؛ الملابس الضيقة تجمل الشكل ولكن لها آثار ضارة غير متوقعة...

اكتشاف مدهش حول فوائد تناول الموز للقلب، وخاصة لكبار السن

من الواضح أن الموز مفيدٌ جدًا للصحة، وخاصةً للقلب. ومع ذلك، لا تُعطي جميع طرق تناوله الفوائد نفسها.

توصلت دراسة بحثية جديدة، نشرت مؤخرا في المجلة العلمية "الغذاء والوظيفة" ، إلى أن تناول الموز مفيد للقلب، وخاصة لدى كبار السن.

وللحصول على أقصى استفادة، تجنب إضافة الموز إلى العصير الخاص بك إذا كنت ترغب في زيادة تناولك للفلافانول المفيدة للقلب.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الفلافانول مركبات طبيعية تدعم صحة القلب والدماغ. توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بتناول 400-600 ملغ يوميًا. يرتبط نقص الفلافانول، وخاصةً لدى كبار السن، بالتدهور المعرفي وضعف وظائف القلب والأوعية الدموية.

أراد الباحثون معرفة كيفية تأثير إنزيم بوليفينول أوكسيديز على قدرة الجسم على امتصاص الفلافانول. إنزيم بوليفينول أوكسيديز هو إنزيم موجود في العديد من الفواكه والخضراوات، ولكنه يتواجد بكثرة في الموز.

في الدراسة التي أجرتها جامعة كاليفورنيا، بالتعاون مع جامعة ريدينغ، شرب المشاركون نوعين من العصائر:

• 1 عصير سموثي مع الموز والتوت
• كوب واحد من التوت فقط، بدون إضافة الموز
• 1 قرص فلافانول للتحكم.

توصلت النتائج إلى أنه عندما لم يتم خلط الموز مع العصير (أي تم تناول الموز بشكل منفصل وتم تناول عصير التوت بشكل منفصل)، فإن تركيز الفلافانول في العصير وتركيز الفلافانول الذي يمتصه الجسم كان في أقصى حد، وهو ما يعادل تناول كبسولة واحدة من الفلافانول.

الضرر غير المتوقع لارتداء الملابس الضيقة

في المقابل، أدى خلط الموز مع عصير التوت إلى انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الفلافانول بنسبة تصل إلى 84%، مقارنةً بتناول كبسولة فلافانول كمجموعة ضابطة. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 6 مايو.

صنع رغيف الخبز كل صباح: ماذا يقول الأطباء؟

الخبز جزء لا غنى عنه في الحياة اليومية للكثيرين. يُعدّ هذا الطبق خيارًا سريعًا وعمليًا لوجبة فطور، ويُناسب العديد من الأطعمة المصاحبة، كاللحم والنقانق والبيض أو الزبدة والسكر...

تحتوي جميع أنواع الخبز، بما فيها الخبز الأبيض، على عناصر غذائية تُحسّن نظامك الغذائي. فإلى جانب احتوائه على نسبة عالية من الحديد والألياف وفيتامينات ب، يحتوي الخبز أيضًا على كميات كبيرة من البروتين والكالسيوم وفيتامين ب1 والمنغنيز والزنك. كما يُعدّ الخبز الأبيض مصدرًا هامًا لحمض الفوليك. ويُعدّ خبز القمح الكامل أو الداكن أكثر صحةً.

ولكن ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت الخبز يومياً؟

تناول الخبز مع الدهون الصحية مثل زبدة الفول السوداني أو بضع شرائح من الأفوكادو أو البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والبيض ولن تقلق بشأن ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ينصح الدكتور ميكي ميهتا، الخبير الرائد في مجال الصحة الشاملة في الهند، والمؤلف والمتحدث في كلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية): كن حذرًا عند تناول الخبز!

في منشورٍ حديثٍ على مواقع التواصل الاجتماعي، كتب الدكتور ميهتا: ألا تستطيع العيش بدون رغيف خبز كل صباح؟ لا بأس، ولكن حاول على الأقل التقليل من استهلاكه، خاصةً إذا كنت تعاني من متلازمة إدمان الكحول.

قد يُسهم الخبز في الإصابة بمتلازمة الكحول الذاتية عندما تنمو سلالات معينة من الخميرة (مثل خميرة الخباز أو المبيضات) بشكل مفرط في الأمعاء. عندما يتناول المصابون بهذه المتلازمة أطعمة غنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والمعكرونة والوجبات الخفيفة السكرية، تُخمر الخميرة هذه الكربوهيدرات إلى إيثانول، مما يؤدي إلى أعراض مثل الدوخة والتعب، وحتى التسمم الكحولي حتى دون شرب الكحول. سيُنشر المحتوى التالي لهذه المقالة على صفحة الصحة في 6 مايو .

الملابس الضيقة: جميلة ولكن لها آثار ضارة غير متوقعة

رغم أن ارتداء الملابس الضيقة قد يكون غير مريح، إلا أن الكثيرين ما زالوا يختارونها لأنها أنيقة وجذابة. مع ذلك، فإن ارتداءها باستمرار قد يكون ضارًا بالصحة.

تشمل الأنواع الشائعة من الملابس الضيقة الجينز الضيق، والقمصان الضاغطة، والفساتين الضيقة، وما إلى ذلك. يمكن لهذه الملابس الضيقة أن تضع ضغطًا غير طبيعي على أجزاء مختلفة من الجسم.

ارتداء الملابس الضيقة لفترة طويلة يسبب العديد من الآثار السلبية على الصحة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تكون هذه الآثار خفيفة في البداية، بل لا تُذكر. لكن مع مرور الوقت، يُسبب هذا الضغط انزعاجًا، ويُحدّ من الحركة، بل ويُسبب مشاكل صحية خطيرة.

قد تشمل تأثيرات ارتداء الملابس الضيقة ما يلي:

علامات الجلد. من أولى علامات التحذير من ارتداء ملابس ضيقة جدًا هي علامات الجلد. وهي علامات أو انبعاجات ظاهرة على الجلد بعد خلع الملابس، وعادةً ما تظهر على الخصر والفخذين والذراعين.

الملابس الضيقة تضغط على الأنسجة الرخوة والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ظهور هذه العلامات. ورغم أنها قد تبدو غير ضارة للوهلة الأولى، إلا أن الضغط المستمر قد يُضعف الدورة الدموية.

توصلت دراسة نشرت في مجلة علوم العلاج الطبيعي إلى أن الضغط المفرط الناتج عن الملابس الضيقة يمكن أن يسبب نقص التروية، مما يقلل من تدفق الدم ويزيد من خطر تلف الأنسجة.

تهيج الجلد. قد تسبب الملابس الضيقة احتكاكًا مستمرًا بين القماش والجلد، مما يؤدي إلى تهيجه. عند فرك الجلد باستمرار أو تبليله بالعرق أثناء ارتداء الملابس الضيقة، قد يُسبب ذلك احمرارًا أو طفحًا جلديًا أو حتى التهابات.

يحذر أطباء الجلدية من أن الأقمشة الصناعية الضيقة قد تُفاقم حالات مثل التهاب الجريبات والالتهابات الفطرية. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-chuoi-tot-nhat-voi-nguoi-lon-tuoi-185250505232719581.htm