يوم جديد مع أخبار صحية: فاكهة مألوفة تساعد على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم

'تشير العديد من الدراسات إلى أن الجريب فروت غني بالعناصر الغذائية والمركبات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتنظيم ضغط الدم'. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: العثور على المذنب المسبب للسكتات الدماغية غير المبررة لدى الشباب؛ هل من الأفضل المشي على معدة فارغة أم بعد الأكل؟ ؛ اكتشف التأثيرات المذهلة عندما تأكل الفول السوداني المحمص كل يوم...

الجريب فروت: فوائد غير متوقعة في مساعدتك على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم

الجريب فروت هو ثمرة غنية بالعصارة ولها طعم حلو وحامض مميز. تشير العديد من الدراسات إلى أن الجريب فروت غني بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيًا، القادرة على دعم فقدان الوزن وتنظيم ضغط الدم.

أحد أهم مكونات الجريب فروت التي تساعد على إنقاص الوزن هي الألياف. تلعب الألياف دورًا رئيسيًا في خلق الشعور بالشبع، وبالتالي المساعدة في تقليل تناول الطعام. وبالتالي فإن كمية السعرات الحرارية التي يدخلها الجسم سوف تقل.

يحتوي الجريب فروت على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن وتحسين ضغط الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

علاوة على ذلك، فإن الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية، وهو مناسب جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. يبلغ متوسط ​​وزن ثمرة الجريب فروت حوالي 250-300 جرام. سوف يوفر لحم الجريب فروت الصالح للأكل ما بين 80 إلى 100 سعرة حرارية. لذلك، يعد الجريب فروت خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يريدون التحكم في كمية السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي اليومي.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة الأغذية الطبية أن الأشخاص الذين تناولوا 115 إلى 125 جرامًا من الجريب فروت قبل الوجبات كانوا يميلون إلى فقدان المزيد من الوزن من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، تحسنت مقاومتهم للأنسولين أيضًا. يعتقد العلماء أن الجريب فروت يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على عملية التمثيل الغذائي، ويدعم تنظيم الوزن.

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين سي. في الواقع، فيتامين سي ليس مجرد فيتامين، بل هو أيضًا مضاد للأكسدة قوي، مما يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

يساعد فيتامين سي الموجود في الجريب فروت على تقليل الالتهاب ويدعم وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وبالتالي يساهم في التحكم في ضغط الدم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 27 أبريل.

اكتشف التأثيرات المذهلة عند تناول الفول السوداني المحمص يوميًا

في دراسة جديدة نشرت للتو في المجلة الطبية Antioxidants، كشف علماء إسبان عن تأثير مدهش لطبق شعبي: الفول السوداني المحمص.

أجرى علماء من جامعة برشلونة، بالتعاون مع خبراء من جامعة روفيرا إي فيرجيلي وجامعة كاتالونيا الدولية، اختبارًا لمعرفة ما إذا كان الاستهلاك اليومي للفول السوداني يؤثر على عملية الشيخوخة، من خلال طول التيلومير.

قد يساعد تناول الفول السوداني المحمص بقشرته على حماية شباب الخلايا

الصورة: الذكاء الاصطناعي

التيلوميرات هي أغطية واقية في نهايات الكروموسومات تصبح أقصر في كل مرة تنقسم فيها الخلية مع تقدمنا ​​في العمر. لذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة قد يساعد في إبطاء معدل تدهور التيلومير.

الفول السوداني هو مصدر غذائي شائع للعديد من المركبات المضادة للأكسدة، بما في ذلك فيتامين E، والنياسين، والبوليفينول مثل الريسفيراترول. يمكن لهذه المركبات أن تحيد جزيئات الأكسجين التفاعلية وتقلل الالتهاب، مما قد يؤدي إلى الحفاظ على طول التيلومير.

أراد الباحثون استكشاف ما إذا كان استهلاك الفول السوداني الغني بمضادات الأكسدة يمكن أن يؤثر على طول التيلومير.

وشملت الدراسة 58 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و33 عامًا، وتم متابعتهم لأكثر من 6 أشهر.

وأظهرت النتائج أنه بعد 6 أشهر، شهدت المجموعة التي تناولت الفول السوداني المحمص زيادة في طول التيلومير مقارنة بالمجموعة الضابطة. وهذا يعني أن تناول الفول السوداني المحمص بقشرته يساعد على محاربة الشيخوخة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 27 أبريل .

هل من الأفضل المشي على معدة فارغة أم بعد الأكل؟

على الرغم من أن المشي يعتبر شكلاً بسيطًا من أشكال التمارين الرياضية، إلا أنه يجلب العديد من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي عندما تشعر بالجوع أو الشبع يمكن أن يؤثر أيضًا على فوائد هذا النوع من التمارين الرياضية.

ينصح البعض بالمشي قبل الإفطار لزيادة حرق الدهون وتحسين الصفاء الذهني، بينما يختار البعض الآخر المشي بعد الوجبات للمساعدة في الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم.

المشي على معدة فارغة أو ممتلئة له فوائد صحية عديدة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

أول شيء يجب تحديده هو ما إذا كان المشي قبل أو بعد تناول الطعام مفيد لصحتك. كل طريقة للمشي لها نقاط قوتها الخاصة. الأمر المهم هو أنه بغض النظر عن شكل التمرين الذي تختاره، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على روتين تمرين منتظم.

يُشار عادةً إلى المشي على معدة فارغة، وخاصةً قبل الإفطار، باسم تمارين القلب أثناء الصيام. الفائدة الأولى التي يجب ذكرها عن طريقة المشي هذه هي أنها تساعد على زيادة حرق الدهون. والسبب هو أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة يمكن أن تساعد الجسم على تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة لممارسة الرياضة.

إن المشي بعد تناول الطعام، وعلى معدة ممتلئة، حتى ولو لبضع دقائق، يمكن أن يكون له فوائد عديدة. التأثير الإيجابي الأول هو المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم. توصلت دراسة نشرت في مجلة Sports Medicine إلى أن القيام بجولة خفيفة من المشي بعد تناول الطعام يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. على وجه التحديد، فإن نسبة السكر في الدم لدى المشاة سوف ترتفع ببطء وتنخفض تدريجيا بدلا من الارتفاع أو الانخفاض فجأة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-giam-can-huyet-ap-185250426233236444.htm