احتقان الأنف الناتج عن الحساسية: ما الذي يجب تناوله للتحسن بسرعة؟

قد يؤدي موسم الأمطار إلى زيادة وتيرة الحساسية التنفسية أو نوبات الربو، وذلك لأن قطرات المطر المتساقطة على الأزهار تُطلق حبوب اللقاح في الهواء. ثم تحمل الرياح ليس فقط حبوب اللقاح، بل الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى أيضاً.

لحماية صحتك، فإن أحد أهم الأشياء هو تعزيز جهاز المناعة لديك.

يؤدي استمرار هطول الأمطار مع ارتفاع نسبة الرطوبة إلى صعوبة جفاف الملابس، مما يخلق بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا والفيروسات. وكلاهما من مسببات الحساسية، وفقًا لموقع "إيفري داي هيلث " (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الصحية.

يُعدّ تقوية جهاز المناعة أمراً بالغ الأهمية للحدّ من تأثير الحساسية. ويمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تساعد في تحقيق ذلك.

زنجبيل

يساعد كل من الزنجبيل والليمون على تحسين المناعة وتقليل الحساسية.

شترستوك

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة. إذا كنت تعاني من حساسية تسبب تهيجًا في الأنف والحلق والوجه، فقد يكون الزنجبيل مفيدًا جدًا. إذ تساعد مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل على تخفيف أعراض الحساسية.

يمكن استخدام الزنجبيل بطرق مختلفة: إضافته إلى الطعام، أو تناوله طازجاً، أو استخدامه في شاي الزنجبيل، أو نقعه في الماء الساخن.

تناول الفواكه الحمضية

تُعد ثمار الحمضيات غنية بفيتامين سي، الذي يساعد جهاز المناعة على العمل على النحو الأمثل.

شترستوك

تشمل الحمضيات الشائعة البرتقال، واليوسفي، والليمون، والجريب فروت، والكمكوات. وهي غنية بفيتامين سي، الذي يساعد جهاز المناعة على العمل على النحو الأمثل.

يمكن للمرضى أيضاً تناول مكملات فيتامين سي. ومع ذلك، يوصي خبراء الصحة بإعطاء الأولوية للمصادر الطبيعية.

كُركُم

يشتهر الكركم بمحتواه العالي من الكركمين، الذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات. كما أنه مضاد أكسدة قوي، وهو ما يمنح الكركم لونه الأصفر المميز.

لا يقتصر دور الكركمين الموجود في الكركم على تخفيف أعراض الحساسية فحسب، بل يساعد أيضاً في تحسين حالة أمراض الأمعاء الالتهابية والتهاب المفاصل والسكري. وللحصول على الكركمين كمكمل غذائي، يمكن إضافة مسحوق الكركم إلى الطعام أو تناول المكملات الغذائية.

البصل

يحتوي البصل على الكيرسيتين، وهو مضاد أكسدة قوي يعمل كمضاد للهيستامين. ويمكن لكل من الأدوية المضادة للهيستامين ومضادات الهيستامين الطبيعية الموجودة في الخضراوات أن تساعد في تخفيف أعراض الحساسية.

علاوة على ذلك، يعتبر البصل مفيداً جداً للأمعاء لأنه غني بالبريبايوتكس، التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء.

طماطم

الطماطم غنية بفيتامين سي، وهو معدن يساعد على تعزيز المناعة.

إضافةً إلى ذلك، تُعدّ الطماطم غنيةً بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يُقلّل الالتهاب. وبحسب موقع "إيفري داي هيلث"، فإنّ إضافة الطماطم إلى نظامك الغذائي اليومي قد تُساعد في تخفيف أعراض الحساسية.

المصدر: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm