احتقان الأنف بسبب الحساسية: ماذا نأكل لتحسين الحالة الصحية؟

سيزيد موسم الأمطار من ظهور الحساسية التنفسية أو مشاكل الربو. لأن قطرات المطر المتساقطة على الزهور ستنشر حبوب اللقاح في الهواء. لا تحمل الرياح حبوب اللقاح فحسب، بل تحمل أيضًا الغبار والعديد من مسببات الحساسية الأخرى.

لحماية الصحة، أحد أهم الأمور هو تعزيز الصحة المناعية.

الأيام الممطرة الطويلة المصحوبة برطوبة الطقس تُصعّب جفاف الملابس، مما يُصبح بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا والفيروسات. وكلاهما مُسبّب للحساسية، وفقًا لموقع "إيفري داي هيلث " (الولايات المتحدة الأمريكية) المُختص بمعلومات الصحة.

من المهم تعزيز جهاز المناعة لديك للحد من آثار الحساسية. بعض الأطعمة والمشروبات تساعد في تحقيق ذلك.

زنجبيل

يساعد كل من الزنجبيل والليمون على تحسين المناعة وتقليل الحساسية.

شاترستوك

للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة. إذا كنت تعاني من حساسية تسبب تهيجًا في الأنف والحلق والوجه، فقد يكون الزنجبيل مفيدًا. تساعد مضادات الأكسدة وخصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تخفيف أعراض الحساسية.

يمكن استخدام الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الطعام، أو مصه طازجًا، أو شرب شاي الزنجبيل، أو نقعه في الماء الساخن.

تناول الفواكه الحمضية

تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على إبقاء الجهاز المناعي في حالة مثالية.

شاترستوك

من أشهر الحمضيات البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت والليمون الحامض. وهي غنية بفيتامين سي، الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة.

يمكن للمرضى أيضًا تناول مكملات فيتامين سي. مع ذلك، ينصح خبراء الصحة بإعطاء الأولوية للأطعمة الطبيعية.

كُركُم

يُعرف الكركم بغناه بالكركمين، ذي الخصائص المضادة للالتهابات. كما أنه مضاد أكسدة قوي، وهو المسؤول عن لونه الأصفر المميز.

لا يقتصر دور الكركمين الموجود في الكركم على تخفيف أعراض الحساسية فحسب، بل يُساعد أيضًا في تحسين أعراض التهاب الأمعاء والتهاب المفاصل وداء السكري. ولتكملة الكركمين، يُمكن إضافة مسحوق الكركم إلى الطعام أو تناول مكملاته الغذائية.

البصل

يحتوي البصل على الكيرسيتين، وهو مضاد أكسدة قوي يعمل كمضاد للهيستامين. يمكن لمضادات الهيستامين، أو مضادات الهيستامين الطبيعية الموجودة في الخضراوات، أن تساعد في تخفيف أعراض الحساسية.

ليس هذا فحسب، بل إن البصل مفيد جدًا للأمعاء لأنه غني بالبريبايوتكس، التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء.

طماطم

تحتوي الطماطم على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو معدن يساعد على تعزيز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك، الطماطم غنية بمضادات الأكسدة الليكوبين المضادة للالتهابات. ووفقًا لموقع Everyday Health، فإن إضافة الطماطم إلى نظامك الغذائي اليومي سيساعد في تخفيف أعراض الحساسية المزعجة.

المصدر: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm