ما هي العناصر الغذائية التي تسبب صرير الأسنان أثناء النوم؟

[إعلان_1]

طفلي البالغ من العمر سبعة عشر عامًا يعاني من عادة صرير أسنانه أثناء النوم. سمعتُ أنه قد يعاني من نقص بعض العناصر الغذائية. أرجو إفادتي يا دكتور. (ثانه آن، هانوي )

رد:

يمكن أن يُثقل صرير الأسنان كاهل جهاز المضغ. إذا استمرت هذه الحالة، ستتآكل أسطح المضغ في الأسنان أو تتسطح أو تتشقق، مما يُعرّض مينا الأسنان للعاج الذي تحته. قد يزيد هذا من حساسية الأسنان. تشمل الآثار طويلة المدى ألم الفك أو تصلب عضلاته، وقد يُسبب آلامًا في الأذن.

يُمكن أن يكون صرير الأسنان أثناء النوم أحد اضطرابات النوم، ويصيب البالغين والأطفال على حدٍ سواء. ولا يزال السبب الرئيسي لهذا المرض مجهولًا حتى الآن. ومع ذلك، غالبًا ما يرتبط هذا المرض بالوزن، واضطرابات الفك، والحساسية، ووضعية النوم. كما يُعدّ التوتر أحد العوامل التي تؤثر على صرير الأسنان وتُفاقمها. كما يُمكن لبعض الأطعمة التي تُؤثر على الجهاز العصبي أن تُفاقم هذه الحالة.

يُنصح باصطحاب طفلك إلى طبيب أنف وأذن وحنجرة أو طبيب أعصاب للفحص والتشخيص وتقديم نصائح علاجية فعّالة لصرير الأسنان. وفيما يتعلق بالتغذية، يجب أيضًا الانتباه إلى الأمور التالية:

حافظ على وزن صحي لطفلك : للحفاظ على وزن صحي دورٌ هام في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. وقد أثبتت بعض نتائج الأبحاث العلمية أن زيادة الوزن أو السمنة تؤثر على النوم، وخاصةً الشخير. إن الحد من تناول الدهون والدهون الحيوانية وممارسة الرياضة بانتظام لمساعدة الجسم على الاسترخاء، وتهدئة العقل، وتقليل التوتر، يمكن أن يقلل من صرير الأسنان أثناء النوم.

أطعمة يُنصح باختيارها: الدهون الجيدة موجودة غالبًا في الأسماك الدهنية (الماكريل، السلمون، التونة) والمكسرات الدهنية (الجوز، المكاديميا، الكاجو، الفول السوداني...)، وهي مفيدة للصحة وتُقلل من التوتر. تحتوي الفواكه الملونة على العديد من مضادات الأكسدة، وهي مركبات تُساعد على منع الجذور الحرة. بتناول الكثير من هذه الفواكه، يُمكنك تحسين صحتك، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل. يُنصح الأطفال باختيار بعض الأطعمة التقليدية مثل شاي الأقحوان، وشاي اللوتس، والشيح... لمساعدتهم على النوم بعمق، وتقليل التوتر، والحد من صرير الأسنان.

الأطعمة التي يجب تجنبها : الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، مثل الفلفل الحار، قد تزيد من الصداع والتوتر. للأطعمة التي تحتوي على الكافيين تأثير منبه للجهاز العصبي، مثل القهوة والشاي الأخضر. إذا تم تناولها قبل النوم، فسيؤدي ذلك إلى تدهور جودة النوم، مما يؤدي إلى صرير أسنان أكثر حدة أثناء النوم.

الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتريهوم

[إعلان 2]
رابط المصدر