غالبًا ما يعاني اللاعبون من آلام في الإبهام والرقبة والظهر بسبب الكتابة على لوحة المفاتيح والجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر.
أجرى علماء من معهد نيويورك للتكنولوجيا (الولايات المتحدة الأمريكية) استطلاعًا لآراء 65 لاعبًا في الرياضات الإلكترونية في 9 جامعات بالولايات المتحدة وكندا عام 2019. كان هؤلاء الأشخاص يلعبون ألعاب الكمبيوتر لمدة تتراوح بين 3 و10 ساعات يوميًا. وسجلت النتائج 56% من حالات إجهاد العين، و42% من آلام الرقبة والظهر، و36% من آلام الرسغ، و32% من آلام اليد.
وفقًا لمؤلفة الدراسة الدكتورة هالي زويبل، فإن لاعبي ألعاب الفيديو قد يُصابون بجروح، تمامًا كأي رياضة أخرى. كما أنهم يُعانون من مشاكل صحية خطيرة بسبب الجلوس لفترات طويلة.
ألم الإبهام
التهاب غمد الوتر دي كيرفان هو التهاب مؤلم في الأوتار المحيطة بالإبهام. قد يكون الألم مستمرًا ويمتد إلى الساعد. اللاعبون معرضون لخطر الإصابة بهذه المتلازمة لأنهم يمسكون بالفأرة ويضغطون على لوحة المفاتيح باستمرار.
عادةً ما تستغرق الحالات الخفيفة عدة أسابيع حتى يلتئم الوتر. يشمل العلاج خلال هذه المرحلة الثلج والراحة ومسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية. قد يحتاج المصابون بالتهاب أوتار شديد إلى ارتداء دعامة.
ألم الكوع
ينتشر ألم الكوع عبر الساعد وصولاً إلى الأصابع. الأشخاص الذين يستخدمون ساعديهم ومعصميهم وأيديهم بكثرة معرضون للخطر.
لتجنب ألم الكوع، قم بالإحماء قبل الجلوس أمام الكمبيوتر، وخذ فترات راحة. بضع دقائق من الإحماء تساعد على تمديد معصميك وذراعيك، مما يمنع الإصابة.
قد يعاني اللاعبون من آلام في اليد والظهر نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر. الصورة: Freepik
توتر العضلات
يشعر الأشخاص الذين يعانون من إجهاد عضلي بخدر ووخز في أصابعهم بسبب الحركة المتكررة، مما يُلحق الضرر بأوتار أيديهم. غالبًا ما يشعر اللاعبون بألم في إصبعي السبابة والوسطى.
لتخفيف الألم، يُمكن للمرضى تطبيق طريقة رايس (الراحة، الثلج، الضغط، رفع المنطقة المصابة). بعد اختفاء الألم، يُنصح بالراحة لمدة 15 دقيقة تقريبًا كل ساعة، مع القيام ببعض تمارين التمدد.
متلازمة النفق الرسغي
الكتابة المتكررة قد تُسبب ضغطًا على أعصاب معصميك، مما يُسبب وخزًا وتنميلًا وألمًا في ذراعيك. إذا كنت تعاني من ألم متكرر في الذراع، فعليك مراجعة الطبيب، فقد يكون ذلك بسبب متلازمة النفق الرسغي. قد يصف لك طبيبك جبيرة معصم، أو دواءً، أو جراحة، أو علاجًا طبيعيًا لعلاجها.
ألم الرقبة
تزيد عادة الانحناء للأمام من وزن الرأس، مما يضغط على الرقبة والكتفين، ويسبب الألم. ينبغي على لاعبي ألعاب الفيديو الجلوس بشكل مستقيم، مع وضع أقدامهم عمودية على الأرض. تجنب الانحناء للأمام أو الانحناء، ولا تجلس بساق مثنية أو متقاطعة.
كل بضع ساعات، ينبغي على اللاعبين الراحة لبضع دقائق، والوقوف والتمدد. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كالمشي والجري وتمديد الرقبة، مفيدة لصحة العظام والمفاصل.
آلام أسفل الظهر
يُعاني اللاعبون من آلام الظهر نتيجة الجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة. عدّل وضعية جلوسك بالحفاظ على استقامة ظهرك، واختيار كرسي مناسب، والتمدد قبل الجلوس أمام الكمبيوتر. في أول 24 ساعة من بدء الألم، استخدم كمادات باردة. تُستخدم الكمادات الساخنة للألم المزمن طويل الأمد.
هوين ماي (وفقًا لعيادة كليفلاند )
يرسل القراء أسئلتهم حول أمراض الجهاز العضلي الهيكلي هنا للحصول على إجابات من الأطباء.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)