النوم الجيد يبطئ عملية الشيخوخة

توصلت دراسة بحثية جديدة إلى أن الحصول على جدول نوم منتظم وعالي الجودة يمكن أن يبطئ الشيخوخة البيولوجية.

وجدت الدراسة، المنشورة في مجلة "صحة النوم"، أن الأشخاص الذين لم يناموا بانتظام كان عمرهم البيولوجي (معدل شيخوخة خلاياهم) أعلى من أولئك الذين ينامون بانتظام. ورغم الجدل الدائر حول اختبارات العمر البيولوجي، إلا أن الخبراء يؤكدون أنها لا تزال أفضل مؤشر على الضرر الذي يلحق بجسمك مع مرور الوقت.

في دراسةٍ أجراها علماءٌ من جامعة أوغوستا، حللوا عادات نوم أكثر من 6000 متطوع، أُجريت بين عامي 2011 و2014. ارتدى المتطوعون، الذين بلغ متوسط أعمارهم 50 عامًا، أجهزة تتبع نومهم لمدة تتراوح بين أربعة وسبعة أيام، مُسجِّلةً مدة نومهم وتواترها. كما طُلب منهم الإجابة على استبياناتٍ حول نمط حياتهم.

ولتحديد العمر البيولوجي للمشاركين، قام العلماء بتحليل عينات الدم، والتي كشفت عن مؤشرات صحية مثل مستويات الكوليسترول والسكري وأمراض الكلى.

وجدت الدراسة أن 65% من المتطوعين ناموا ما بين 7 و9 ساعات ليلاً، و16% ناموا أقل من 7 ساعات، و19% ناموا أكثر من 9 ساعات. كما اعتاد المتطوعون النوم أكثر بحوالي 78 دقيقة في عطلات نهاية الأسبوع، بفارق 60 دقيقة فقط في وقت النوم كل ليلة.

النوم الجيد يُساعد على إطالة العمر. الصورة: Freepik

اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين ينامون بشكل عشوائي لديهم عمر بيولوجي أكبر بتسعة أشهر من أولئك الذين ينامون بانتظام. أي أن خلايا هذه المجموعة تتقدم في العمر بتسعة أشهر أبكر.

"لقد وجدنا أن أنماط النوم غير المنتظمة، وتعويض النوم، وأنماط النوم غير المنتظمة، وتأخر الرحلات الجوية يمكن أن تؤدي إلى تسريع الشيخوخة البيولوجية، كما تم قياسها من خلال ثلاث خوارزميات تعتمد على العلامات السريرية"، كما كتب مؤلفو الدراسة.

وفقًا لعيادة كليفلاند، يمكن أن يؤثر الحرمان المزمن من النوم على صحة القلب، وهرمونات التوتر، ويرفع ضغط الدم. كما يؤثر سلبًا على الإدراك والصحة النفسية.

وأشار المؤلفون إلى وجود علاقة بين أنماط النوم والعيش حياة طويلة وصحية.

عادات النوم قابلة للتعديل. وتشير نتائجنا إلى أن تعديل مواعيد النوم اليومية يُعدّ وسيلة فعّالة لإطالة متوسط العمر المتوقع والتمتع بصحة جيدة، وفقًا للدراسة.

ثوك لينه (حسب نيويورك بوست )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/ngu-ngon-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-4659358.html