أظهرت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد على مدى 75 عامًا أن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الخصائص الثلاث سيحافظون على حالة طويلة الأمد من الرضا عن الحياة.
1. آذان صاغية
تلعب الأذنان دور الاستماع. قد يبدو الأمر بديهيًا، لكن في الواقع، تُحدد مهارات الاستماع نجاح الشخص أو فشله.
لا يساعدنا الاستماع على الفهم والتواصل وتعزيز المزيد من العلاقات الجيدة فحسب، بل يساعدنا أيضًا على فهم مشاعرنا وتنظيم أفكارنا وخلق عالمنا الداخلي.
هناك قصة كهذه. واجهت شركة اتصالات عميلاً صعب المراس. رفض دفع ما اعتبره رسوماً غير معقولة.
حتى أن هذا العميل كتب منشورًا ينتقد خدمة الشركة وقدم التماسًا، مما أضر بشدة بسمعة الشركة.
أرسلت الشركة بعد ذلك ممثلاً لخدمة العملاء لمقابلته. استمع الممثل بصمت إلى شكوى العميل لمدة ثلاث ساعات، دون أن يقاطعه أو يشرح له أو يقدم أي أعذار.
لكن قبل أن ينهي المحادثة، وبجملة واحدة فقط، أقنع الموظف هذا العميل بدفع جميع الفواتير السابقة غير المدفوعة وسحب الطلب.
من الواضح أن مهارات الاستماع مهمة للغاية وضرورية في العمل والحياة.
قال سقراط: "لقد أعطى الله للإنسان أذنين وعينين، ولكن فمًا واحدًا فقط، حتى نتمكن من الاستماع أكثر والتحدث أقل".
مستمع جيد، على الرغم من أنه مقتصد في الكلام، إلا أن ما يقوله يحمل وزناً وروحاً.
مهارات الاستماع قد تُحدد نجاح الشخص أو فشله. صورة توضيحية
2. تعرف على كيفية التحكم في العواطف
أولاً، علينا توضيح العلاقة بين العواطف والسعادة. العواطف هي ردود أفعال بشرية تجاه البيئة الخارجية أو الحالات الداخلية، بما في ذلك السعادة والغضب والحزن والفرح، إلخ.
السعادة هي تجربة ذاتية وتقييم شامل لمدى الرضا عن الحياة.
تشير الأبحاث إلى أن ردود الفعل العاطفية الشديدة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية، مما يؤثر بدوره على شعورهم بالرفاهية.
الأشخاص الذين يستطيعون التحكم في مشاعرهم يكونون أكثر تحكمًا بأنفسهم وقدرة على التكيف. فهم أكثر قدرة على مواجهة الضغوط والتحديات، ويحافظون على هدوئهم وعقلانيتهم. هذه القدرة تُمكّنهم من إدارة علاقاتهم، وإدارة عملهم وحياتهم بشكل أفضل، وتحقيق الرضا.
علاوةً على ذلك، يتمتع الأشخاص الذين يستطيعون التحكم في مشاعرهم بصحة نفسية أفضل. وبشكل عام، يكونون أكثر قدرة على التعامل مع التوتر والفشل، ويحافظون على موقف إيجابي.
في الوقت نفسه، يتمتعون بمستوى أعلى من الوعي الذاتي وقبول الذات. ويستطيعون فهم مشاعرهم واحتياجاتهم بشكل أفضل، وفهم مشاعر الآخرين.
لذلك، من المهم لمن يرغب في تحسين صحته أن يطور القدرة على تنظيم مشاعره. فبدلاً من محاولة كبت المشاعر أو تجنبها، تعلم تقبّلها وفهم معناها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا تعلم بعض مهارات الاسترخاء لتخفيف التوتر، مما يساعد على تحسين صحتك العقلية.
علاوة على ذلك، غالبًا ما يُساعد التحلّي بموقف إيجابي الناس على مواجهة تحديات الحياة وصعوباتها. ينبغي على الناس البحث عن الجانب الإيجابي في كل شيء، والحفاظ على نظرة تفاؤلية.
وفي الوقت نفسه، فإن مشاركة مشاعرنا وتجاربنا مع الآخرين يمكن أن تساعدنا في الحصول على الدعم والفهم، كما تساعدنا أيضًا في فهم أنفسنا وقبولها.
من خلال قبول مشاعرك، وتعلم كيفية الاسترخاء، وتنمية موقف إيجابي، ومشاركة مشاعرك وتجاربك مع الآخرين، يمكنك زيادة سعادتك الشخصية.
3. كن متسامحًا مع نفسك وخفض معاييرك
في كثير من الأحيان، ننشغل بتحقيق هدفٍ عظيمٍ وقيمةٍ حياتية. لكن بعد تحقيقه، لا نبدو سعداء كما تخيلنا، بل تبقى قلوبنا كئيبةً وخاوية.
احتفل بالنجاحات الصغيرة، وشاهد غروب الشمس في طريق عودتك إلى المنزل من العمل، وانظر إلى براعم جديدة تنبت على جانب الطريق، أو قم بطهي وجبتك الأولى بنجاح... فقط انتبه، وسوف تجد "أشياء سعيدة" في كل مكان حولك.
قد يظن البعض أن هذه الأشياء لا معنى لها، لكن قبول حقيقة أن الحياة "لا معنى لها" هو أفضل طريقة للتخلص من الشعور بالفراغ.
قال الكاتب ميلان كونديرا: "الهراء، يا صديقي، هو طبيعة الوجود. إنه يرافقنا دائمًا في كل مكان. وغالبًا ما يتطلب شجاعةً لإدراكه وتسميته باسمه...".
نعمةٌ عظيمةٌ أن يمرّ يومٌ دون هموم.
انتبه فقط، كل شيء حولك مليء بالأشياء السعيدة. صورة توضيحية
4. الفم يعرف كيف ينطق الكلمات الذكية
كان القدماء يقولون: "الخير والشر من الفم". فم الإنسان كصندوق نقود، إذا حافظ عليه جيدًا، سيزداد ثراءً وازدهارًا.
ولكن إذا تركت الأنبوب يسقط عن طريق الخطأ، بغض النظر عن مدى جهدك، فإن الثروة ستأتي وتذهب ولن تتمكن من الاحتفاظ بها.
النجاح لا يأتي من الموهبة فحسب، بل من العلاقات أيضًا. في بناء الصداقات، أهم ما فيها هو الصدق.
إن الأشخاص الذين يمتلكون موهبة الكلام، إلى جانب المشاعر التي تأتي من أعماق قلوبهم، سوف يتقدمون بسلاسة أكبر، خطوة بخطوة بحرية أكبر، وسيكون طريقهم في الحياة مفتوحًا دائمًا.
من المعروف أن قوة اللغة لا تضعف أبدًا. فكلمات الإنسان قادرة على عكس ما في قلبه، بل وتغير مصيره ومصير من حوله.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة
الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام يُشعران الناس بسعادة ورضا أكبر. هذا ليس مجرد شعور ذاتي، بل هو أيضًا آلية نفسية.
أولًا، لا يُمكن تجاهل تأثير النوم الجيد على الصحة النفسية. تُظهر الأبحاث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يُقلل من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب. ذلك لأن أجسامنا، بما في ذلك أدمغتنا، تُصلح نفسها أثناء النوم.
يُزيل الدماغ التوتر والمشاعر السلبية خلال النهار. من ناحية أخرى، تُساعدنا عادات النوم المُنتظمة على بناء عادات معيشية جيدة، مما يُعزز سعادتنا.
وللتمارين الرياضية المعتدلة آثار إيجابية على الإنسان. فهي تُفرز مواد كيميائية مثل الإندورفين، التي تُحسّن المزاج، وتزيد الثقة بالنفس، وتُقلل من أعراض القلق والاكتئاب.
وفي الوقت نفسه، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أيضًا إلى زيادة التفاعل الاجتماعي وتحسين العلاقات، وهي عوامل مهمة في تحسين السعادة.
بالإضافة إلى ذلك، للنوم والرياضة تأثيرٌ على الصحة البدنية. فالنوم الكافي يُحسّن المناعة ويُحسّن وظائف الجسم الأيضية. كما تُحسّن الرياضة وظائف القلب والرئة والعظام والمفاصل، وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسمنة والسكري. كما أن تحسين الصحة البدنية يُعزز الشعور بالسعادة.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية في الدماغ وتوصيل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm
تعليق (0)