أظهرت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد على مدى 75 عامًا أن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الخصائص الثلاث سيحافظون على مستوى طويل الأمد من الرضا عن الحياة.
1. آذان صاغية
تلعب الأذنان دور الاستماع. قد يبدو الأمر واضحًا، لكن في الواقع، يمكن لمهارات الاستماع أن تحدد نجاح الشخص أو فشله.
لا يساعدنا الاستماع على الفهم والتواصل وتعزيز المزيد من العلاقات الجيدة فحسب، بل يساعدنا أيضًا على فهم مشاعرنا وتنظيم أفكارنا وخلق عالمنا الداخلي.
هناك قصة مثل هذه. واجهت شركة الهاتف عميلًا صعبًا للغاية. ولم يدفع الرسوم التي اعتبرها غير معقولة.
حتى أن هذا العميل كتب منشورًا ينتقد خدمة الشركة وقدم التماسًا، مما أضر بشدة بسمعة الشركة.
ثم أرسلت الشركة ممثلاً لخدمة العملاء للقاء به. كان الموظف يستمع بصمت لشكوى العميل لمدة ثلاث ساعات. لا يقاطع أبدًا، ولا يشرح، ولا يقدم الأعذار.
لكن قبل أن ينهي المحادثة، وبجملة واحدة فقط، أقنع الموظف هذا العميل بدفع جميع الفواتير السابقة غير المدفوعة وسحب الطلب.
من الواضح أن مهارات الاستماع مهمة للغاية وضرورية في العمل والحياة.
قال سقراط: "لقد أعطى الله للإنسان أذنين وعينين، ولكن فمًا واحدًا فقط حتى نتمكن من الاستماع أكثر والتحدث أقل".
مستمع جيد، حتى لو كان مقتصداً في الكلام، إلا أن ما يقوله يحمل وزناً وروحاً.
يمكن لمهارات الاستماع أن تحدد نجاح الشخص أو فشله. توضيح
2. تعرف على كيفية التحكم في العواطف
أولاً، علينا توضيح العلاقة بين العواطف والسعادة. العواطف هي ردود أفعال إنسانية تجاه البيئة الخارجية أو الحالة الداخلية، بما في ذلك السعادة والغضب والحزن والفرح وما إلى ذلك.
السعادة هي تجربة ذاتية وتقييم شامل لمدى الرضا عن الحياة.
تشير الأبحاث إلى أن ردود الفعل العاطفية الشديدة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية، مما يؤثر بدوره على شعورهم بالرفاهية.
الأشخاص الذين يستطيعون التحكم في عواطفهم غالبًا ما يكونون قادرين على الاعتماد على أنفسهم وقادرين على التكيف. إنهم أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط والتحديات، مع الحفاظ على الهدوء والعقلانية. وتساعدهم هذه القدرة على التعامل مع العلاقات وإدارة العمل والحياة بشكل أفضل وتحقيق الرضا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يستطيعون التحكم في عواطفهم يتمتعون بصحة عقلية أفضل. وبشكل عام، فإنهم قادرون بشكل أفضل على التعامل مع التوتر والفشل والحفاظ على موقف إيجابي.
وفي الوقت نفسه، لديهم قدرة أعلى على الوعي الذاتي وقبول الذات. يمكنهم فهم العواطف والاحتياجات بشكل أفضل، وفهم عواطف الآخرين.
ولذلك، فمن المهم للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم أن يطوروا القدرة على تنظيم العواطف. بدلاً من محاولة قمع مشاعرك أو تجنبها، تعلم قبول وفهم معناها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا تعلم بعض مهارات الاسترخاء لتخفيف التوتر، مما يساعد على تحسين صحتك العقلية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الموقف الإيجابي غالبا ما يساعد الناس على مواجهة التحديات والصعوبات في الحياة. ينبغي على الناس أن يحاولوا العثور على الجانب الإيجابي للأشياء والحفاظ على موقف متفائل.
وفي الوقت نفسه، فإن مشاركة مشاعرنا وتجاربنا مع الآخرين يمكن أن تساعدنا في الحصول على الدعم والفهم، كما تساعدنا أيضًا في فهم أنفسنا وقبولها.
من خلال قبول مشاعرك، وتعلم كيفية الاسترخاء، وتنمية موقف إيجابي، ومشاركة مشاعرك وتجاربك مع الآخرين، يمكنك زيادة سعادتك الشخصية.
3. كن متسامحًا مع نفسك وخفض معاييرك.
في كثير من الأحيان، نصبح مهووسين بتحقيق بعض الأهداف الكبرى وقيم الحياة. لكن بعد تحقيق ذلك، لا يبدو أننا سعداء كما تصورنا، فلا تزال قلوبنا تشعر بالاكتئاب والفراغ.
احتفل بالنجاحات الصغيرة، وشاهد غروب الشمس في طريق العودة إلى المنزل من العمل، وانظر إلى الأشجار على جانب الطريق وهي تنبت أوراقًا جديدة، أو قم بطهي طبق بنجاح لأول مرة... فقط انتبه، كل ما حولك مليء بـ "الأشياء السعيدة".
قد يعتقد بعض الناس أن هذه الأشياء لا معنى لها، ولكن قبول حقيقة أن الحياة "لا معنى لها" هو أفضل طريقة للهروب من الشعور بالفراغ.
قال الكاتب ميلان كونديرا: "الهراء، يا صديقي، هو جوهر الوجود. إنه معنا في كل مكان. وكثيرًا ما يتطلب الأمر شجاعةً للاعتراف به وتسميته باسمه...".
بالفعل! إن قضاء يوم كامل دون أي قلق هو نعمة.
فقط انتبه وسوف ترى "أشياء سعيدة" في كل مكان حولك. توضيح
4. الفم يعرف كيف ينطق الكلمات الذكية
كان القدماء يقولون: "الحظ السعيد يأتي من الفم". فم الرجل مثل صندوق المال. إذا حافظت على غليونك جيدًا، فإن الثروة ستتراكم أكثر فأكثر.
إذا تركت الأنبوب يسقط عن طريق الخطأ، بغض النظر عن مدى جهدك، فإن الثروة ستأتي وتذهب ولن تتمكن من الاحتفاظ بها.
لا يأتي النجاح من الموهبة فقط، بل يأتي أيضًا من المساهمات المهمة من العلاقات. في تكوين الصداقات، الشيء الأكثر قيمة هو الصدق.
إن الأشخاص الذين يمتلكون موهبة الكلام، إلى جانب المشاعر التي تأتي من أعماق قلوبهم، سوف يتقدمون بسلاسة أكبر، ويخطون خطوات أكثر حرية، وسيكون طريقهم في الحياة مفتوحًا دائمًا.
من المعروف أن قوة اللغة ليست صغيرة أبدًا. إن كلمات الإنسان قد تعكس ما في قلبه، بل وقد تغير مصيره ومصير من حوله.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة
الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يجعل الناس يشعرون بمزيد من السعادة والرضا. وهذا ليس مجرد شعور شخصي، بل هو آلية نفسية أيضًا.
أولاً، لا يمكن تجاهل تأثير النوم الجيد على الصحة العقلية. تشير الأبحاث إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب. وذلك لأن جسمنا أثناء النوم يقوم بإصلاح نفسه، بما في ذلك الدماغ.
سوف يقوم الدماغ بالتخلص من التوتر والمشاعر السلبية خلال اليوم. ومن ناحية أخرى، تساعدنا عادات النوم المنتظمة أيضًا على تكوين عادات معيشية جيدة، وتعزيز سعادتنا.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لها آثار إيجابية على الإنسان. يؤدي التمرين إلى إطلاق مواد كيميائية مثل الإندورفين، والتي تساعد على تحسين مزاجك، وتعزيز ثقتك بنفسك، وتقليل أعراض القلق والاكتئاب.
وفي الوقت نفسه، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة التفاعل الاجتماعي وتحسين العلاقات. وهذه عوامل مهمة لتحسين السعادة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم وممارسة الرياضة لهما تأثير على الصحة البدنية. الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على تحسين المناعة وتعزيز وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم. تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظائف القلب والرئة والمفاصل، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري. إن التحسن في الصحة البدنية من شأنه أيضًا أن يؤدي إلى تحسين مشاعر السعادة.
يمكن أن تعمل التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية في الدماغ وتوفير المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للدماغ.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm
تعليق (0)