ينبغي على العاملين في المكاتب الانتباه إلى التهاب الفقرات العنقية.

بعض الحركات تساعد على تقليل آلام الكتف والرقبة وآلام العمود الفقري العنقي الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل في المكاتب - صورة: MY YEN

قالت الدكتورة سي كي آي آي فام ثي ماي نغوك، قسم الأعصاب والجهاز العضلي الهيكلي في مستشفى دا نانغ ، إن الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة في وضع واحد، أو يمارسون القليل من التمارين الرياضية، أو يحملون أحمالاً ثقيلة على رؤوسهم أو يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة هم أسباب التنكس الشوكي.

وفقا للدكتور نغوك، فإن التهاب الفقرات العنقية هو مرض مرتبط بالتغيرات في عظام العمود الفقري والغضاريف والأقراص العنقية، والذي يحدث غالبًا مع تقدم السن.

التهاب الفقرات العنقية مرض مزمن شائع يتطور ببطء. يُصاب به ما يصل إلى نصف الأشخاص في منتصف العمر أو كبار السن.

تفقد الأقراص الفقرية لدى معظم الأشخاص فوق سن الخمسين محتواها المائي وتبدأ في الجفاف والانكماش، مما يتسبب في زيادة احتكاك الفقرات مع بعضها البعض.

ينمو العمود الفقري العظام لتعزيز تكوين النتوءات العظمية، هذه النتوءات العظمية تضيق الجزء الداخلي من العمود الفقري أو الثقوب الفقرية مما يسبب تضيق القناة الشوكية العنقية.

يمكن أن تصبح أربطة العمود الفقري متيبسة مع مرور الوقت، مما يُصعّب تحريك الرقبة. وهذا أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب الفقرات العنقية.

بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ التقدم في السن سببًا شائعًا لالتهاب الفقرات العنقية. قد يُصاب الأشخاص المصابون بالتهاب الفقرات العنقية بسبب التحميل الزائد على الغضروف لفترات طويلة أو وضعية الجسم غير الصحيحة.

وبحسب الدكتور نغوك، فإن التهاب الفقرات العنقية يمكن أن يحدث أيضًا بسبب العوامل الوراثية، أو صدمات الرقبة، أو سوء التغذية، أو نقص الكالسيوم، أو الماغنيسيوم، أو تعاطي الكحول والتبغ، أو الاكتئاب.

في الوقت الحاضر، مع تطور العلم والتكنولوجيا، فإن انحناء رأسك لاستخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بألم الرقبة والكتف ويسرع من التهاب الفقرات العنقية بسبب الجلوس المتكرر وقلة الحركة وقلة وقت الراحة.

من الضروري تدليك منطقة الرقبة والعناية بها بانتظام، وتجنب الإفراط في العمل. يجب توفير فترات عمل وراحة مناسبة، لتقليل التأثيرات السلبية على فقرات العنق.

بالنسبة لموظفي المكاتب الذين يستخدمون الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن، من الضروري إنشاء عادة حماية صحتك، وحماية رقبتك للوقاية من التهاب الفقرات العنقية في مكان العمل، من خلال تمارين بسيطة أو تغييرات في الوضع، وعدم الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة، وممارسة الرياضة والحفاظ على النشاط البدني جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي علمي.

المصدر: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm