ينبغي على موظفي المكاتب أن يكونوا على دراية بتدهور العمود الفقري العنقي.

بعض التمارين للمساعدة في تخفيف آلام الرقبة والكتف الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة لدى موظفي المكاتب - الصورة: ماي ​​ين

وفقًا للدكتورة فام ثي ماي نغوك، المتخصصة في علم الأعصاب واضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي في مستشفى دا نانغ ، فإن فترات العمل الطويلة في وضعية واحدة، وقلة ممارسة الرياضة، وحمل الأحمال الثقيلة على الرأس، أو الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا هي أسباب لتنكس العمود الفقري.

بحسب الدكتور نغوك، فإن داء الفقار الرقبي هو حالة تتضمن تغيرات في عظام العمود الفقري والغضاريف والأقراص الرقبية، والتي تحدث عادة مع التقدم في السن.

يُعدّ داء الفقار الرقبي مرضاً مزمناً شائعاً نسبياً يتطور ببطء. ويعاني منه ما يصل إلى نصف البالغين في منتصف العمر أو كبار السن.

في معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، تبدأ الأقراص الفقرية الجافة في الجفاف والانكماش، مما يؤدي إلى زيادة تلامس الفقرات مع بعضها البعض.

يخضع العمود الفقري لنمو العظام لتقويته وتشكيل نتوءات عظمية، مما يؤدي إلى تضييق الجزء الداخلي من العمود الفقري أو الثقوب بين الفقرات، مما يسبب تضيق القناة الشوكية العنقية.

قد تُصاب أربطة العمود الفقري بالتليف مع مرور الوقت، مما يُصعّب حركة الرقبة. وهذا أحد الأسباب الرئيسية لداء الفقار الرقبي.

بالإضافة إلى ذلك، يُعد التقدم في السن سببًا شائعًا لانزلاق الفقرات العنقية. وقد يُصاب الأشخاص المصابون بانزلاق الفقرات العنقية به نتيجة الضغط المفرط والمطوّل على الغضروف أو الوضعية الخاطئة.

ووفقًا للدكتور نغوك، يمكن أن يحدث داء الفقار الرقبي أيضًا بسبب العوامل الوراثية، وإصابات الرقبة، وسوء التغذية الذي يفتقر إلى الكالسيوم والمغنيسيوم، وإدمان الكحول والتبغ، والاكتئاب.

في الوقت الحاضر، ومع تقدم العلوم والتكنولوجيا، فإن الانحناء لاستخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بآلام الرقبة والكتف ويسرع من داء الفقار الرقبي بسبب الجلوس لفترات طويلة، وقلة التمارين الرياضية، وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

يُعدّ التدليك المنتظم والعناية المباشرة بمنطقة الرقبة ضروريين، وينبغي تجنب الإجهاد المفرط في العمل. كما يُعدّ التوازن المعقول بين العمل والراحة أمراً بالغ الأهمية للحدّ من الآثار السلبية على فقرات العنق.

بالنسبة للعاملين في المكاتب الذين يستخدمون الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة، من الضروري اتباع عادات صحية لحماية رقابهم والوقاية من انزلاق الفقرات العنقية في العمل. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تمارين بسيطة أو تغيير وضعية الجسم، وتجنب استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة، والحفاظ على النشاط البدني إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي.

المصدر: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm