يصاب الشباب بهشاشة العظام في وقت مبكر بسبب سوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة.

لم يعد مرض هشاشة العظام مرضًا يصيب كبار السن حيث يواجه عدد متزايد من الشباب هذه الحالة بسبب اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الكالسيوم وفيتامين د، أو نمط حياة غير مستقر، أو نظام غذائي غير متوازن، أو الامتناع غير الصحيح.

وفقًا للدكتورة نجوين ثي آنه نغوك، الحاصلة على ماجستير العلوم، من قسم الجهاز العضلي الهيكلي بمستشفى تام آنه العام في هانوي ، فإن هشاشة العظام هي حالة تنخفض فيها كثافة المعادن في العظام تدريجيًا، مما يجعل العظام أضعف وأكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسر.

تحدث هذه العملية بصمت، دون أعراض واضحة، لذا يسهل إغفالها. لا يكتشفها المرضى إلا عند حدوث مضاعفات، مثل آلام الظهر المزمنة، أو فقدان الطول، أو كسور العظام، وعندها يصبح العلاج معقدًا.

فيتنام من الدول التي تعاني من ارتفاع معدل الإصابة بهشاشة العظام. ووفقًا لنتائج فحص كثافة العظام الذي أجراه المعهد الوطني للتغذية على ما يقرب من 100,000 شخص في الفترة 2023-2024، فإن ما يصل إلى 50% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا فأكثر معرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام، منهم 27% مصابون به بالفعل. والجدير بالذكر أن حوالي 10% من النساء و7% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و50 عامًا مصابون أيضًا بهذا المرض. وفي مستشفى تام آنه العام وحده، يمثل الشباب 25% من إجمالي عدد حالات هشاشة العظام المسجلة.

من الحالات النموذجية السيدة هانه (٢٨ عامًا، هانوي) التي أنجبت طفلها الأول مؤخرًا. خلال فترة الحمل والرضاعة، لم تشرب الحليب أو تتناول مكملات الكالسيوم خوفًا من أن يكون طفلها كبيرًا جدًا ويصعب ولادته، وخوفًا من حصوات الكلى. بعد الولادة، انشغلت برعاية طفلها الصغير، وتناولت طعامًا غير منتظم، ولم تعتد على التعرض لأشعة الشمس.

بدأت تعاني من آلام في الظهر وإرهاق في أطرافها، وبعد ارتطام بسيط بحافة السرير، شعرت بألم شديد في وركها. أظهرت الأشعة السينية كسرًا في الحوض. وأكد فحص كثافة العظام إصابتها بهشاشة عظام شديدة، كما كانت مستويات فيتامين د لديها منخفضة للغاية.

توضيح

حالة أخرى هي السيد هونغ (36 عامًا)، وهو نباتي منذ 7 سنوات ويعمل من المنزل. بسبب قلة تعرضه لأشعة الشمس، ظهرت عليه تدريجيًا أعراض ألم أسفل الظهر وتنميل في أطرافه، لكنه ظن أن السبب هو الجلوس في وضعية خاطئة. عند فحصه في مستشفى تام آنه العام، شُخِّص بنقص الكالسيوم وفيتامين د، مع كثافة عظام أقل بكثير من المتوسط ​​المناسب لعمره.

وبحسب الدكتور نغوك، فإن الأنظمة الغذائية النباتية غير المصممة علميًا يمكن أن تؤدي بسهولة إلى نقص في العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب12.

كما أن نقص ضوء الشمس يُقلل من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د من الجلد، وهو عامل ضروري لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء. ويؤدي هذا النقص المُطوّل إلى فقدان كثافة العظام، وهشاشة العظام المُبكرة، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، بالإضافة إلى التأثير على الجهاز القلبي الوعائي وقدرته على انقباض العضلات.

بالنسبة للسيدة هانه والسيد هونغ، وصف الطبيب مكملات الكالسيوم وفيتامين د، وتعديلات في النظام الغذائي، وزيادة التعرض لأشعة الشمس، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

سيتم مراقبة كثافة العظام بشكل دوري لتعديل نظام العلاج في الوقت المناسب. في حالات هشاشة العظام الشديدة أو ارتفاع خطر الإصابة بالكسور، قد يصف الطبيب أدوية علاجية مكثفة مثل الأجسام المضادة وحيدة النسيلة (دينوسوماب).

هذا دواء من الجيل الجديد، قادر على تثبيط تلف العظام، وزيادة كثافتها، وتقليل خطر الكسور بفعالية. يُعد مستشفى تام آنه العام حاليًا من أوائل المستشفيات في هانوي التي تطبق هذا العلاج.

وأكد الدكتور نغوك أن الكالسيوم يشكل 99% من المعادن الموجودة في العظام ويلعب دورا أساسيا في عمل الجهاز العصبي وانقباض العضلات وتخثر الدم.

بعد سن الثلاثين، تنخفض كثافة العظام تدريجيًا كل عام. لدى النساء، يزداد معدل فقدان العظام بسرعة بعد انقطاع الطمث خلال السنوات الخمس إلى العشر الأولى. أما لدى الرجال، فيكون معدل فقدان العظام أبطأ، ولكنه لا يزال مثيرًا للقلق، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة، أو يشربون الكحول بكثرة، أو يعانون من أمراض مزمنة تسبب سوء الامتصاص.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن كبار السن فقط هم من يحتاجون إلى مكملات الكالسيوم، ولكن في الواقع فإن أعلى احتياجات الكالسيوم تنتمي إلى المراهقين خلال فترة نموهم، والنساء الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

تتراوح الكمية الموصى بها من الكالسيوم للبالغين بين 1000 و1200 ملغ يوميًا، إلا أن النظام الغذائي الفيتنامي التقليدي لا يوفر الكمية الكافية. كما أن تناول الأطعمة المالحة وشرب القهوة والكحول يؤدي إلى طرح الكالسيوم في البول أكثر من المعتاد.

الوقاية من فقدان العظام تبدأ مبكرًا. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحليب ومنتجات الألبان، والأسماك الصغيرة مع العظام، والتوفو، والخضراوات الخضراء الداكنة مثل الكرنب والسبانخ والكرنب الأخضر، سيساعد على تكملة الكالسيوم طبيعيًا.

يحتاج الأطفال الصغار إلى الرضاعة الطبيعية الكاملة وتناول مكملات فيتامين د بشكل مناسب. يجب إرشاد النساء الحوامل والمرضعات لتناول مكملات المغذيات الدقيقة المناسبة، وتجنب المفاهيم الخاطئة مثل الامتناع عن الحليب أو الخوف من أن الكالسيوم يسبب حصوات الكلى. يجب على البالغين التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميًا لتكوين فيتامين د الطبيعي، أو تناول مكملاته عن طريق الأقراص التي يصفها الطبيب إذا لزم الأمر.

بالإضافة إلى النظام الغذائي، يُعد النشاط البدني بالغ الأهمية للوقاية من هشاشة العظام. تُساعد تمارين تحمل الوزن، مثل المشي وصعود السلالم واليوغا ورفع الأثقال الخفيفة، على تحفيز تكوين عظام جديدة والحفاظ على قوتها. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي يُساعد على إبطاء فقدان كثافة العظام الناتج عن التقدم في السن.

يوصي الدكتور نغوك بأن تقوم الفئات المعرضة للخطر بفحص كثافة العظام بانتظام، بما في ذلك: النساء فوق سن 65 عامًا، والرجال فوق سن 70 عامًا، والأشخاص الذين أصيبوا بكسور عظمية غير عادية، والنباتيين الصارمين، والذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض الجهاز الهضمي والكبد والكلى، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والسكري، والتهاب المفاصل المزمن... أو يتناولون أدوية تؤثر على العظام مثل الكورتيكوستيرويدات.

إن التشخيص المبكر والتدخل في الوقت المناسب والحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية هي ثلاثة عوامل رئيسية تساعد الشباب على الوقاية من مرض هشاشة العظام وعلاجه بشكل فعال في وقت مبكر.

المصدر: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html