أصبحت رياضة البيكلبول، وهي مزيج بين التنس وكرة الريشة وتنس الطاولة، ظاهرة رياضية رائجة في الولايات المتحدة والعديد من الدول الأخرى. ومع تزايد شعبيتها، يتزايد أيضًا عدد الإصابات المرتبطة بهذه الرياضة، لا سيما بين كبار السن وفي منتصف العمر.
وفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة Apunts Sports Medicine في يناير 2023، فإن الإصابات أكثر عرضة للحدوث لدى لاعبي البيكلبول الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، وأكثر عرضة للحدوث لدى البالغين الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر.
المعصم هو الجزء الأكثر عرضة للإصابة لدى لاعبي البيكلبول (صورة توضيحية: Unsplash).
4 إصابات الأكثر شيوعا في لعبة بيكلبول
كسر
ووجدت دراسة نشرت في مجلة طب الطوارئ أيضًا أن معدلات الكسور ارتفعت بنسبة تزيد عن 250% من عام 2017 إلى عام 2022، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى السقوط أثناء اللعب.
وبحسب تقرير صادر عن لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية الأمريكية (CPSC)، سجلت البلاد في عام 2022 وحده أكثر من 35 ألف إصابة مرتبطة بلعبة بيكلبول لدى أشخاص تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، وكانت الكسور هي السبب الرئيسي للاستشفاء.
تُعتبر هذه الإصابة من أكثر الإصابات شيوعًا بين اللاعبين. ووفقًا لدراسة أُجريت عام ٢٠٢١، أصيب ٢٨٪ من لاعبي البيكلبول الأكبر سنًا بالكسور، وكان المعصم المنطقة الأكثر عرضة للإصابة.
الالتواءات والشد العضلي
يمكن أن يؤدي لعب البيكلبول بشكل غير صحيح أيضًا إلى حدوث إصابات في كثير من الأحيان مثل التواء الكاحل، وآلام الركبة، وإجهاد الفخذ والساق لدى الشباب.
وفقًا للطبيب الرياضي جوردان دنكان من جامعة كاليفورنيا، تتضمن رياضة بيكلبول الكثير من الالتواءات المفاجئة والخطوات القصيرة والتوقفات السريعة. وبدون تحضير بدني وأحذية خاصة، يكون خطر الالتواءات مرتفعًا جدًا.
التهاب الأوتار
من الحالات الشائعة جدًا بين لاعبي البيكلبول التهاب الأوتار، وخاصةً التهاب وتر الكوع الجانبي. وهو ألم في الجانب الخارجي من الكوع ناتج عن إجهاد المعصم عند حمل المضرب وضرب الكرة مرارًا وتكرارًا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التهاب وتر أخيل (الجزء الخلفي من الكاحل) هو أيضًا شكل شائع من الالتهاب لدى اللاعبين الذين يلعبون بانتظام ولكنهم يتخطون التمدد.
تمزق وتر أخيل
على الرغم من قلة شيوعه، يُعد تمزق وتر أخيل من أخطر الإصابات التي قد تحدث أثناء لعب البيكلبول. تحدث هذه الإصابة غالبًا عندما يركض اللاعب أو يقفز فجأة دون إحماء كافٍ.
ينصح خبراء الطب الرياضي بأنه إذا سمعتَ صوت فرقعة خلف كعبك وشعرتَ بركلة قوية في ساقك، فقد يكون ذلك تمزقًا في وتر. تتطلب هذه الحالة جراحةً وأشهرًا من التعافي.
ما الذي يجب أن تضعه في اعتبارك لتجنب الإصابة عند لعب لعبة بيكلبول؟
الإحماء قبل اللعب
من أهم خطوات الوقاية من الإصابات الإحماء الجيد. ينبغي على اللاعبين قضاء ما لا يقل عن 5-10 دقائق قبل دخول الملعب في أداء تمارين ديناميكية، مثل تدوير المفاصل، ورفع الركبتين، والخطوات المتربعة، أو القفز الخفيف.
تساعد هذه الحركات العضلات والأوتار على التعود على الحركة، وزيادة الدورة الدموية وتقليل خطر إجهاد العضلات والالتواءات أثناء اللعب.
يمكن أن يساعد الإحماء المناسب وارتداء الملابس المناسبة في منع الإصابات عند لعب لعبة بيكلبول. (الصورة: Unsplash).
زيادة اللياقة البدنية خارج الملعب
تتطلب لعبة بيكلبول قوة الجزء السفلي من الجسم ومرونة المفاصل والتوازن، لذا يوصي الخبراء اللاعبين، وخاصة في منتصف العمر، بتلقي تدريب إضافي خارج الملعب.
يمكن أن تؤدي التمارين مثل القرفصاء والاندفاع والبلانك ورفع الكعب وتمارين الجذع إلى زيادة الاستقرار وتقليل الضغط على مجموعات العضلات المصابة بشكل شائع مثل وتر أخيل والركبتين والمرفقين.
اختر الحذاء والمضرب المناسبين
يُعد اللعب بمعدات غير مناسبة سببًا شائعًا للالتواءات وآلام العضلات. ينبغي على اللاعبين اختيار أحذية مُصممة للعبة بيكلبول أو التنس، بنعال مُصممة لدعم الحركة الجانبية وامتصاص الصدمات. كما يجب أن تكون المضارب خفيفة الوزن وذات قبضة مريحة لتجنب إجهاد المعصمين والمرفقين.
وبالإضافة إلى ذلك، يؤكد الخبراء أيضًا على أهمية ارتداء نظارات الحماية، خاصة في الملاعب الداخلية، حيث يمكن أن تتسبب ردود الفعل والكرات الطائرة في تلف العين.
إدارة وقت اللعب والتعافي بشكل مناسب
يلعب الكثير من الناس لفترات طويلة أو متكررة دون منح أجسامهم وقتًا كافيًا للتعافي. وهذا سبب رئيسي لالتهاب الأوتار المزمن. ينصح الأطباء المبتدئين بالبدء بجلسات قصيرة (30-45 دقيقة)، كل يومين، وزيادة شدتها تدريجيًا وفقًا لصحتهم الفردية.
بعد كل مباراة، يجب على الجميع القيام بتمارين التمدد لعضلات الساق، وأوتار الركبة، والمعصمين، وشرب الماء، ووضع الثلج على الأوتار المؤلمة لتقليل الالتهاب والتعافي بشكل أسرع.
استمع إلى جسدك وتوقف في الوقت المناسب.
كما يجب على الناس عدم تجاهل العلامات التحذيرية مثل آلام الكوع المستمرة، وتيبس الكعب في الصباح، والألم الحاد عند تغيير الاتجاه... يمكن أن تكون هذه علامات مبكرة على التهاب الأوتار أو تلف أعمق.
بدلاً من محاولة الاستمرار في اللعب، يجب على اللاعبين الراحة ومراقبة حالتهم ورؤية أخصائي في أمراض العضلات والعظام أو أخصائي في الطب الرياضي إذا استمرت الأعراض.
المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-chan-thuong-de-gap-khi-choi-pickleball-20250613112136502.htm
تعليق (0)