وفقًا لخبير الأيورفيدا ديمبل جانجدا، تمتص بذور الشيا 17 ضعف حجمها في الماء. وعندما تُبلل، تتمدد كالهلام. لذا، عند شرب ماء بذور الشيا، تتمدد البذور الرطبة في معدتك. هذا يُكبح الشهية ويُساعدك على إنقاص الوزن بفعالية.
بالإضافة إلى فقدان الوزن، فإن بذور الشيا لها فوائد أخرى مثل:
1. مفيد للأمعاء
يحتوي حوالي ٢٨ غرامًا من بذور الشيا على ٩.٨ غرام من الألياف. كما أن الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، إذ تُحسّن حركة الأمعاء، بل وتعزز البكتيريا المعوية المفيدة.
2. مفيد لصحة القلب
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم وخفض مستويات الكوليسترول، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
3. يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم
يمكن لبذور الشيا أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، إذ تُبطئ معدل تحويل الكربوهيدرات إلى سكر. ووفقًا للخبراء، فإن الألياف الموجودة في بذور الشيا تُساعد أيضًا في تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين مستويات السكر في الدم.
4. يساعد على تقوية العظام
تحتوي بذور الشيا أيضًا على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر أساسية لصحة العظام. لذلك، يُحسّن شرب ماء بذور الشيا كثافة العظام، ويُساعد على الوقاية من هشاشة العظام أو إبطاء تطورها.
5. يساعد في الحفاظ على صحة البشرة
بذور الشيا مفيدة للبشرة لغناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُحسّن حاجز البشرة وتُقلل الالتهابات. كما أنها مصدر غني بمضادات الأكسدة، التي تُساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة في الجسم. بذور الشيا فعّالة جدًا في تحسين ترطيب البشرة، مما يُحافظ على صحتها.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-hieu-qua-bat-ngo-cua-nuoc-hat-chia-trong-viec-giam-can-1364132.ldo
تعليق (0)