فوائد غير متوقعة عند شرب كمية كافية من الماء

شرب الكثير من الماء يُساعد على أداء العديد من وظائف الجسم على أكمل وجه، بالإضافة إلى فوائد صحية عديدة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: خبراء يوضحون كيفية السيطرة على أمراض الكلى؛ 4 أعراض جانبية تحذرك من تناول الكثير من أوميغا 3 ؛ 5 فوائد صحية لتناول الرمان بانتظام...

6 فوائد صحية لشرب كميات كبيرة من الماء

يحتاج جسمك إلى الماء لأداء العديد من الوظائف الأساسية. شرب كميات كبيرة من الماء يُساعد العديد من الوظائف على أداء وظائفها على أكمل وجه، ويعود عليك بفوائد صحية عديدة.

شرب كميات كبيرة من الماء سيجلب الفوائد التالية:

تمارين رياضية أفضل. من أهم فوائد شرب الماء أنه يساعدك على ممارسة الرياضة بفعالية أكبر. لكي تعمل عضلاتك بشكل صحيح، يجب الحفاظ على توازن الإلكتروليتات المهمة، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى اختلال توازن الإلكتروليتات وتشنجات عضلية. إذا كنت ترفع الأثقال لاكتساب العضلات، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء سيقلل من أداء العضلات، مما يجعل رفع الأثقال الكافية لتحفيز عضلاتك أمرًا مستحيلًا.

تتطلب العديد من وظائف الجسم المهمة الماء.

تحسين وظائف الكلى. تقوم الكلى بتصفية الفضلات من الدم وطرحها عبر البول. لذلك، تحتاج الكلى إلى كمية كافية من الماء لأداء هذه الوظيفة بكفاءة. شرب كمية كافية من الماء يُحسّن وظائف الكلى. نقص الماء يزيد من تركيز المعادن في البول، مما قد يؤدي بسهولة إلى تكوّن حصوات الكلى.

شرب كميات كافية من الماء يُساعد على تفتيح البشرة. عندما لا تحصل خلايا الجلد على كمية كافية من الماء، تبدأ بالانكماش وتكوين التجاعيد. على العكس، شرب كمية كافية من الماء يُساعد على شد البشرة وإشراقها، ويُقلل التجاعيد، ويُساعدنا على الظهور بمظهر أكثر شبابًا. ستجدون محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في 3 يناير.

4 أعراض جانبية تحذرك من تناول كمية كبيرة من أوميغا 3

نظراً لفوائدها لصحة القلب والدماغ والعين والمناعة، تُعدّ أحماض أوميغا 3 الدهنية جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي. إلا أن الإفراط في تناولها قد يكون ضاراً.

لأن الجسم لا يستطيع تخليق أحماض أوميغا 3 الدهنية، يجب تعويضها من خلال الأطعمة الغنية بها، مثل السلمون والتونة والماكريل وبذور الكتان وبذور الشيا. كما أن تناول كبسولات أوميغا 3 يُساعد على توفير ما يكفي من هذه الأحماض للجسم.

أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة لصحتك، ولكن الإفراط في تناولها قد يكون ضارًا

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى الآثار الجانبية التالية:

الإفراط في تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يزيد من خطر النزيف. يُعدّ تضمين أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي اليومي آمنًا ومفيدًا. لكن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر النزيف، خاصةً عند تناول جرعات عالية من مكملات زيت السمك. وذلك لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية تعمل كمضاد طبيعي للتخثر. ويمكن أن تؤثر الجرعات العالية من هذه المادة الغذائية على نشاط الصفائح الدموية، مما يُضعف تخثر الدم.

الرجفان الأذيني. يُعد الرجفان الأذيني من الآثار الجانبية الخطيرة الأخرى لتناول كميات كبيرة من مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية. قد تُسبب هذه الحالة عدم انتظام ضربات القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم والسكتات الدماغية وقصور القلب.

مشاكل الجهاز الهضمي. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (الولايات المتحدة الأمريكية)، قد يُسبب تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية أحيانًا بعض الانزعاج الهضمي، مثل حرقة المعدة والغثيان والإسهال. ويرجع ذلك إلى أن أوميغا 3 له تأثير مُليّن خفيف، وهو غني بالدهون، لذا قد يُسبب أحيانًا بعض الانزعاج. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 3 يناير.

5 فوائد صحية لتناول الرمان بانتظام

يُعد الرمان من أكثر الفواكه تغذيةً. فهو منخفض السعرات الحرارية والدهون، ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وللتناول المنتظم للرمان فوائد صحية عديدة.

إن تناول الرمان بشكل منتظم يوفر الفوائد الصحية التالية:

يقي من الأمراض المزمنة. الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً المركبات البوليفينولية. من بين هذه المركبات، مضادات أكسدة قوية مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين والتانين القابل للتحلل المائي.

تساعد مضادات الأكسدة هذه على تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي منع العديد من الأمراض المزمنة مثل تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وقصور القلب، والسكري، والتهاب المفاصل أو أمراض الكلى المزمنة.

يساعد عصير الرمان على الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية

مضاد للسرطان. أظهرت العديد من الدراسات أن عصير الرمان يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على منع نمو الأورام السرطانية. كما أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن الرمان يحتوي على مواد تُبطئ نمو أورام سرطان الكبد في مراحلها المبكرة. وقد يكون مستخلص الرمان مفيدًا أيضًا في علاج سرطان البروستاتا.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يحتوي الرمان على مستويات عالية من صبغات الأنثوسيانين والأنثوكسانثين النباتية، التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن هذه الصبغات تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL، وهو نوع الكوليسترول الذي يسد الشرايين، مما يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول رمانة يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي ومنع تصلب الشرايين. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm