فوائد الجري الجماعي

[إعلان 1]

إن التشجيع المتبادل، والحماية من الرياح، وانخفاض احتمالية الهروب والسلامة هي كلها فوائد للجري في مجموعة.

يعد الجري في مجموعة أحد أكثر الاستراتيجيات فعالية لتكوين عادة الجري والحفاظ عليها. يشير موقع Runner's World إلى ثماني فوائد للجري في مجموعة، سواء كنت تركض مع صديق فقط، أو أحد أفراد العائلة، أو مجموعة من "العدائين المشاركين".

كيبتشوجي (يمين) مع أعضاء فريق الجري NN خلال جلسة تدريب طويلة المدى في إيتن، إلدوريت، كينيا. الصورة: NN Running — كيبتشوجي (يمين) مع أعضاء فريق الجري NN خلال جلسة تدريب طويلة المدى في إيتن، إلدوريت، كينيا. الصورة: *NN Running*

أقل عرضة لتفويت التدريب. يمكن أن يوفر لك الجري في مجموعة هدفًا ومتعة ويساعدك على تكوين علاقات جديدة وذات مغزى. سيحفزك هذا على ممارسة التمارين الرياضية، والالتزام بخطتك لنفسك وللفريق، حتى عندما تشعر بالكسل أو التعب أو عندما يكون الطقس غير مناسب. عندما تعمل ضمن مجموعة، لا يوجد مجال للأعذار الغامضة.

احصل على النصيحة. من خلال الركض في مجموعة، يمكنك الحصول على نصائح مفيدة حول الأسلوب وخطط التدريب من العدائين الأكثر خبرة. وعلى العكس من ذلك، يمكنك أيضًا تقديم النصح وتحفيز المبتدئين أو الأشخاص غير المعتادين على الجري.

تعزيز بعضنا البعض. من خلال الركض في مجموعة، سوف تتلقى التشجيع والدعم طوال الرحلة. سوف تكون أكثر تحفيزًا للاستمرار مع الشعور بالمسؤولية، لأنه من الصعب الاستسلام في منتصف الطريق عندما تعلم أن الآخرين ينتظرونك.

واقي من الرياح. إن الركض خلف واحد أو أكثر من العدائين الآخرين سوف يساعدك على صد الرياح والحفاظ على سرعتك لفترات أطول من الوقت. وبفضل الجري مع مجموعة متناوبة من المنظمين - الذين تتمثل مهمتهم في تحويل جزء من مقاومة الهواء في عملية تعرف باسم الصياغة - تمكن العداء الأسطوري إيليود كيبتشوجي من إكمال ماراثون فيينا 2019 في ساعة و59 دقيقة و40.2 ثانية - ليصبح أول شخص يكسر حاجز الساعتين لمسافة 42 كيلومترًا.

يحسن. يتحسن الجميع مع القليل من المنافسة الصحية. عندما تركض مع عدائين يدفعونك للركض بشكل أسرع وأقوى، فسوف تصل بسهولة إلى مستويات أعلى. عندما تركض بمفردك، قد ترغب في تقصير مدة التمرين، ولكن الضغط من زملائك العدائين سيدفعك إلى إنهاء التمرين وحتى الركض لمسافة أطول.

تجنب المنافسة غير المجدية. يمكن أن يساعدك الركض في مجموعة على التخلص من عقلية السباق. لأن الركض بشكل أسرع أو الحصول على نتائج أفضل من الآخرين في جلسات التدريب لا يعني أنك ستتغلب عليهم في المسابقات الرسمية. إن الركض في مجموعة سيساعدك على توفير طاقتك لأوقات أكثر أهمية.

يتصل. إن الجري مع الغرباء أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو العملاء أو حتى رئيسك في العمل، يعد وسيلة رائعة للتواصل وبناء علاقات مهنية بطريقة هادئة. ستتمكن من تطوير صداقات وثيقة مع عدائين آخرين قد يكون من الصعب بناؤها في المكتب أو بيئة العمل الأخرى. إن بناء العلاقات أو تعزيزها من خلال الجري يمكن أن يؤدي إلى وظيفة جديدة أو فرص أخرى.

آمن. من غير المرجح أن يقوم المهاجمون أو المضايقون المحتملون بملاحقة مجموعة ما. كما أنك ستكون أقل عرضة للضياع إذا ركضت في مجموعة، وحتى إذا اتخذت منعطفًا خاطئًا، فلا يزال بإمكانك العثور على طريق العودة معًا. وإذا تعرض أحد في المجموعة لإصابة أو واجه أي مشاكل، فمن المؤكد أن هناك شخصًا آخر لمساعدته.

هونغ دوي

[إعلان 2]
رابط المصدر