ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الفتاة لديها حساسية من الركض؛ لقد ثبت علمياً أن الأطعمة التي يمكنها مقاومة السرطان؛ الطبيب يشاركنا الفوائد الرائعة لأوراق ندى الجنسنج...
وبعد سن الأربعين، يكون لهذه العادة الرياضية تأثير سلبي على الصحة
العادات الشائعة التالية عند ممارسة الرياضة يمكن أن تضر أكثر مما تنفع عندما يبلغ الجسم الأربعين.
عدم الحصول على ما يكفي من البروتين. صفحة الرد أكل هذا ليس هذاقال خبير التغذية واللياقة البدنية آر جي ويليامز (الذي يعمل في شركة FYZICAL للصحة واللياقة البدنية بالولايات المتحدة الأمريكية) إن اتباع نظام غذائي صحي واتباع نظام للتمارين الرياضية يسيران جنبًا إلى جنب. وعلى وجه الخصوص، يجب عليك توفير ما يكفي من البروتين يوميًا لمساعدة الجسم على بناء وإصلاح الأنسجة العضلية.
ومن الضروري توفير ما يكفي من البروتين يوميا لمساعدة الجسم على بناء وإصلاح الأنسجة العضلية
ستساعدك زيادة تناول البروتين أيضًا على إنقاص الوزن والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة وزيادة القوة. يوصي الخبير ويليامز أيضًا بتوزيع أجزاء البروتين على مدار اليوم وعدم تناول الكثير منها مرة واحدة. اعتمادا على وزنك، يمكنك أن تأكل 3-5 مرات في اليوم.
عدم شرب كمية كافية من الماء. إن شرب الكمية المناسبة من الماء لوزن جسمك يمكن أن يساعد في دعم تمرينك. عندما يتم ترطيب الأنسجة الضامة في الجسم بشكل صحيح، تكون أقل عرضة للإصابة.
ويشير الخبير ويليامز أيضًا إلى أنه عليك توخي الحذر عند تناول المشروبات السكرية والمحلاة صناعيًا لأن هذه المشروبات يمكن أن تزيد وزنك. يمكن للقراء رؤية المزيد من المحتوى في هذه المقالة أعلاه صفحة الصحة 31.5 مارس XNUMX.
الفتاة لديها حساسية من الركض
تعاني السيدة ديفز مانجات في كندا من حالة نادرة للغاية تتسبب في إصابتها برد فعل تحسسي في كل مرة تمارس فيها التمارين الرياضية كثيرًا. إذا اضطرت لسوء الحظ لسبب ما إلى الجري بسرعة، فسيعاني جسدها من رد فعل تحسسي شديد، وحتى إذا لم تتناول الدواء في الوقت المناسب، فستحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ.
في السابق، كانت السيدة ديفز قد ذهبت إلى المستشفى عدة مرات لإجراء الفحوصات بسبب حساسية غامضة تسببت لها بطفح جلدي أحمر على جلدها وبعض الأعراض الأخرى. لم تكن السيدة ديفز تعرف سبب الحساسية. ولم يتمكن الأطباء في المستشفى من العثور على السبب. ولذلك أوصوا بمراجعة طبيب مختص.
عانت السيدة ديفز مانغات من حساسية الجلد بعد الركض في المطار
وأثناء انتظارها لتحديد موعد مع أحد المتخصصين، ذهبت في رحلة مع أختها وبعض الأصدقاء إلى منتجع بونتا كانا في جمهورية الدومينيكان. لاحظت السيدة ديفز أنه في كل مرة تضطر فيها إلى الركض كثيرًا، يحدث رد فعل تحسسي، لذا طلبت من نفسها أن تفعل كل شيء ببطء وألا تركض.
"أنا حريص جدًا على عدم جعل قلبي ينبض بسرعة. قالت السيدة ديفز: "أحاول فقط أن أبقى هادئًا وأتأكد من عدم حدوث رد الفعل التحسسي مرة أخرى". المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة 31.5 أغسطس.
لقد ثبت علميا أن الأطعمة التي يمكنها مكافحة السرطان
النظام الغذائي يلعب دورا كبيرا في الصحة. نحن نعلم بالفعل أن بعض الأطعمة تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول وضغط الدم وارتفاع مستويات السكر في الدم. وعلى وجه الخصوص، تظهر الأبحاث أيضًا أن بعض الأطعمة الفريدة يمكن أن تمنع تطور السرطان، وفقًا للمجلة. اكسبريس (الأخ الأكبر).
تظهر الأبحاث أيضًا أن بعض الأطعمة يمكن أن تمنع تطور السرطان
وفيما يلي، تشارك خبيرة الرعاية الصحية لورين ليبلي، وهي مستشارة تغذية شهيرة في المملكة المتحدة، الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان.
بيري. التوت مثل التوت الأزرق والتوت والفراولة عبارة عن مخازن لمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا وتقليل الالتهاب، مما قد يساعد في الوقاية من السرطان.
تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة تحمي الجسم من تلف الخلايا، وبالتالي تحمي من سرطان الجلد والمثانة والرئة والثدي والمريء.
الخضروات الصليبية. وقالت الخبيرة لورين ليبلي إن الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والخس... تحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان. يمكن أن تساعد هذه المركبات في إزالة السموم من الجسم وتقليل الالتهاب ومنع نمو الخلايا السرطانية. لنبدأ يومنا بأخبار صحية لرؤية المزيد من المحتوى في هذه المقالة!
