ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يحدث إذا جلست وظهرك منحني أثناء العمل أو الدراسة لفترات طويلة من الوقت؟؛ لماذا يزداد احتقان الأنف سوءًا في الليل؟؛ ...
5 عادات في الحمام تبدو جيدة لكنها ضارة لك
إن الذهاب إلى الحمام مهمة بسيطة، ولكن هناك أخطاء نرتكبها قد تؤثر على صحتنا.
إليك بعض عادات الحمام غير المتوقعة التي قد تضرك.
هناك أخطاء ترتكبها عند الذهاب إلى الحمام قد تؤثر على صحتك.
التبول "وقائيًا" . قبل مغادرة المنزل، يعتقد الكثيرون أن عليهم الذهاب إلى الحمام أولًا، رغم عدم شعورهم بالحاجة لذلك. هذا ضروري إذا اضطررت للسفر لفترة طويلة.
ومع ذلك، إذا قمت بذلك طوال الوقت دون داعٍ، فسوف تبدأ في الشعور بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر، حتى عندما لا تكون مثانتك ممتلئة.
القرفصاء فوق المرحاض. تنصح ستيفاني بوبينجر، أخصائية العلاج الطبيعي في المركز الطبي ويكسنر التابع لجامعة ولاية أوهايو، بعدم القرفصاء فوق المرحاض، حتى في دورات المياه العامة. قد يبدو هذا الوضع صحيًا، إلا أنه في الواقع ضار بالجسم. فهذه الوضعية تُجهد عضلات قاع الحوض، مما قد يمنع إفراغ المثانة بشكل صحيح.
الإجهاد عند التبول. أحيانًا ترغبين في التبول بسرعة أو إفراغ مثانتكِ، فيُضطررن إلى ذلك. مع ذلك، هذا ليس بالأمر الجيد، لأنه مع مرور الوقت يُضعف عضلات قاع الحوض. ستجدين محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٤ يونيو .
لماذا يزداد احتقان الأنف سوءًا في الليل غالبًا؟
حتى مع العناية الجيدة بنوم الأشخاص المصابين بالحساسية، قد يواجهون صعوبة في النوم مبكرًا، لأن أعراض الحساسية تزداد سوءًا ليلًا. كما أن احتقان الأنف وصعوبة التنفس عند الاستلقاء يزيدان من صعوبة النوم.
خلال النهار، تُخفّف مضادات الهيستامين أعراض الحساسية. لكن في الليل، تميل الأعراض إلى أن تكون أشدّ، مسببةً زيادةً في العطس، واحتقان الأنف، وحكة في الحلق، وسيلانًا للدموع.
قد تكون أعراض الحساسية أسوأ في الليل، مما يسبب احتقان الأنف مما يجعل من الصعب النوم.
تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 90% من المصابين بالحساسية يعانون من صعوبة في النوم بسبب تفاقم أعراضهم ليلًا. هناك العديد من الأسباب التي تجعل أعراض الحساسية أكثر إزعاجًا ليلًا.
أولاً، عند الاستلقاء، يؤدي هذا الوضع إلى دخول المخاط والغبار من الأنف إلى الحلق. ونتيجةً لذلك، لا يعود الهواء المار عبر القصبة الهوائية في الحلق يدور بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الشعور بصعوبة في التنفس. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ٢٤ يونيو .
ماذا لو جلست وظهرك منحني أثناء العمل أو الدراسة لفترات طويلة؟
عندما كنا في المدرسة الابتدائية، كان معلمونا يذكّروننا باستمرار بعدم الانحناء أثناء الدراسة، بل بالجلوس بشكل مستقيم. ولا يزال هذا صحيحًا حتى الآن. فللحفاظ على صحة جيدة، يُعدّ الجلوس بوضعية صحيحة أثناء العمل أو الدراسة أمرًا بالغ الأهمية، خاصةً عند الجلوس لفترات طويلة.
الجلوس باستقامة والحفاظ على وضعية جسم سليمة لا يُخفف آلام الظهر فحسب، بل يُخفف أيضًا التوتر والتعب والصداع. كما يُساعد الوضع الجيد على زيادة الطاقة والقدرة على التنفس.
إن الجلوس والعمل أو الدراسة في وضعية منحني لفترات طويلة من الوقت لا يسبب آلام الظهر فحسب، بل يشكل أيضًا العديد من المخاطر الصحية الأخرى.
مع ذلك، لا تعني الوضعية الجيدة الحفاظ على استقامة الظهر بشكل صارم. بل تشمل الوضعية الجيدة أجزاءً مختلفة من الجسم، مثل أن يكون الذقن موازيًا للأرض، وأن يكون الوركان والكتفان متساويين، وأن يكون وزن الجسم على القدمين، وأن يكون العمود الفقري في وضعه الطبيعي. هذا يعني أننا لا نبقي ظهرنا مستقيمًا بشكل صارم، بل نجعله متوافقًا مع الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. إذا حاولنا فرد ظهرنا أكثر من اللازم، فقد يُسبب ذلك مشكلة صحية محتملة.
وضعية الجلوس الخاطئة تُسبب انحناء الظهر، مما يُجهد أوتار الركبة والفخذين والعضلة شبه المنحرفة، وهي مجموعة عضلية كبيرة تمتد على طول العمود الفقري من الرقبة إلى منتصف الظهر. قد يُسبب هذا آلامًا في أسفل الظهر ويؤثر سلبًا على قدرتك على الحفاظ على التوازن، خاصةً عند المشي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)