مكافآت مذهلة لكبار السن الذين يمشون بسرعة لمدة 5 دقائق فقط

قام علماء من جامعة جنوب أستراليا، بالتعاون مع معهد أبحاث AdventHealth (الولايات المتحدة الأمريكية)، بتحليل بيانات 585 من كبار السن، وتحديدًا الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و80 عامًا.

قام الباحثون بدراسة مدة نوم المشاركين، والنشاط البدني الخفيف، والنشاط البدني المتوسط ​​إلى القوي كل يوم، وفحصوا آثارها على صحة الدماغ.

تساعد التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية كبار السن على تحسين قدراتهم الإدراكية

الصورة: الذكاء الاصطناعي

القدرات المعرفية المرتبطة بالتمارين الرياضية لدى كبار السن

توصلت النتائج إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة إلى القوية كانت مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بتحسين القدرات الإدراكية لدى كبار السن، بما في ذلك سرعة المعالجة بشكل أسرع، وتحسين الذاكرة العاملة، وتحسين الوظيفة التنفيذية.

على وجه التحديد، يمكن أن تؤدي التمارين مثل المشي السريع، أو التمارين الرياضية المائية، أو الركض الخفيف، أو أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب، إلى تحسين صحة الدماغ بشكل كبير. وكلما تدربت أكثر، كلما كانت النتائج أفضل.

والجدير بالذكر أن الذين حصلوا على أكبر قدر من الفوائد هم أولئك الذين انتقلوا من عدم ممارسة أي تمارين رياضية (متوسطة إلى قوية) إلى المشي السريع لمدة 5 دقائق فقط يوميًا. ويسلط هذا الضوء على التأثير القوي حتى لفترات قصيرة من المشي السريع على الدماغ، وفقًا لموقع أخبار العلوم Scitech Daily.

وقال الدكتور ماديسون ميلو، مؤلف الدراسة من جامعة جنوب أستراليا، إن البحث أظهر أن التغييرات الصغيرة في الأنشطة اليومية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الدماغ.

إن سر تعزيز صحة الدماغ هو أن اليوم يتكون من 24 ساعة فقط، فإذا نمت لمدة ثماني ساعات، ففي الساعات الـ16 المتبقية، أعط الأولوية للنشاط البدني، وخاصة التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب، مثل المشي السريع.

المصدر: https://thanhnien.vn/phan-thuong-dang-ngac-nhien-khi-nguoi-lon-tuoi-di-bo-nhanh-chi-5-phut-185250520160538703.htm