اكتشاف مدهش حول ساعات ممارسة الرياضة التي تساعد على إطالة العمر

للتحقق من العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية، وتوقيت ممارسة التمارين الرياضية، ومخاطر الوفاة بشكل عام ، استخدم الباحثون بيانات صحية وديموغرافية من 92 ألف شخص في قاعدة بيانات طبية حيوية في المملكة المتحدة.

ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أكثر فعالية في تقليل خطر الوفاة المبكرة من ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء

ارتدى جميع المشاركين أجهزة مراقبة لتتبع وقت ممارسة التمارين الرياضية ومستويات اللياقة البدنية.

ثم قام الباحثون بتقسيم هؤلاء الأشخاص إلى أربع مجموعات حسب توقيت ممارستهم للتمارين الرياضية على النحو التالي:

التمارين الصباحية: من الساعة 5 صباحًا إلى الساعة 11 صباحًا.

التمارين الرياضية بعد الظهر: من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً.

التمارين المسائية: من الساعة 5 مساءً إلى الليل.

تمرين جماعي في أوقات مختلفة من اليوم.

بعد 7 سنوات توفي 3088 شخصا، منهم 1076 ماتوا بسبب أمراض القلب و1872 ماتوا بسبب السرطان.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر كان لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة مقارنة بمن مارسوا التمارين الرياضية في الصباح أو المساء، بحسب موقع أخبار الصحة Everyday Health .

لكن مؤلفي الدراسة وجدوا أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت من اليوم أفضل من عدم ممارسة التمارين الرياضية على الإطلاق.

ويشير المؤلفون إلى أن هذه النتيجة قد تكون مرتبطة بالإيقاع اليومي للجسم.

ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم أفضل من عدم ممارستها على الإطلاق.

عادةً ما يكون ضغط الدم ومستويات الكورتيزول في أعلى مستوياتها صباحًا وقبل النوم. لذا، يعمل الجسم بكفاءة أكبر بين هاتين الفترتين، وفقًا لصحيفة "إنديان إكسبريس" .

يتفق الدكتور بول أرسيرو، أستاذ علوم الصحة وعلم وظائف الأعضاء البشرية في كلية سكيدمور، نيويورك (الولايات المتحدة الأمريكية)، مع هذا الرأي قائلاً: "إن ممارسة النشاط البدني المكثف في الصباح الباكر تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية، مقارنةً بممارسة الرياضة في أوقات أخرى من اليوم. كما أن ممارسة الرياضة في المساء قد تُسبب اضطرابات في النوم، مما قد يؤثر سلبًا على القلب. وتُعد نتائج هذه الدراسة منطقية تمامًا، إذ تُشير إلى أن ممارسة الرياضة بعد الظهر تُساعد على إطالة العمر من خلال تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو اضطرابات النوم".

وتوصلت دراسة أجريت عام 2020 أيضًا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بين الساعة 3 مساءً والساعة 6 مساءً تعمل على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم أكثر من ممارسة التمارين الرياضية في الصباح.

من سيستفيد أكثر من التمرين بعد الظهر؟

كبار السن، والسمنة، ومرضى القلب، والعاملون في نوبات ليلية، يستفيدون أكثر من ممارسة الرياضة بعد الظهر. والسبب هو أنهم يشعرون بنشاط أكبر في وقت متأخر بعد الظهر منه في الصباح.

يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد تناول الطعام على العديد من العوامل، ولكن من الأفضل أن يكون بعد ساعتين على الأقل من تناول وجبة كاملة، أو بعد ساعة من تناول وجبة خفيفة، وفقًا لصحيفة Indian Express .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-dang-ngac-nhien-ve-gio-tap-the-duc-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230514152536681.htm