اكتشاف جديد: المشي بهذا القدر يومياً يمكن أن يمنع 13 نوعاً من السرطان

توصلت دراسة واسعة النطاق نشرت مؤخرا في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن كمية المشي المطلوبة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بـ13 نوعا من السرطان.

هدفت الدراسة، التي قادها علماء من المعهد الوطني للسرطان التابع للمعاهد الوطنية للصحة (الولايات المتحدة)، بالتعاون مع جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة)، إلى معرفة كيف تؤثر شدة ومدة النشاط البدني على خطر الإصابة بالسرطان.

قام الباحثون بتتبع البيانات من أكثر من 85 ألف مشارك، بمتوسط ​​عمر 63 عامًا، من البنك الحيوي في المملكة المتحدة.

المشي 9000 خطوة يوميًا هو الأفضل لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ارتدى المشاركون أجهزة تعقب النشاط التي تتعقب خطواتهم اليومية ومستويات نشاطهم.

نظر المؤلفون إلى العلاقة بين متوسط ​​مستويات النشاط اليومي وحدوث 13 نوعًا من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.

النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 26%

وبعد متابعة متوسطة لمدة 5.8 سنوات، أصيب 2633 شخصًا بأحد أنواع السرطان الثلاثة عشر.

ووجدت النتائج أن الأشخاص الأكثر نشاطًا لديهم خطر أقل للإصابة بالسرطان بنسبة 26% من الأشخاص الأقل نشاطًا، وفقًا لموقع أخبار العلوم ScitechDaily.

وجد الباحثون أيضًا أن استبدال وقت الخمول اليومي بنشاط بدني خفيف، يتراوح بين المتوسط ​​والقوي، يُقلل فعليًا من خطر الإصابة بالسرطان. وارتبط كلٌّ من الأعمال المنزلية والمشي بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.

يشير الباحثون إلى أن الأشخاص الذين لا يمارسون الكثير من النشاط البدني يمكنهم تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق المشي أكثر بأي سرعة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

المشي 9000 خطوة يوميًا هو الأفضل لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

وعلى وجه الخصوص، وجد الباحثون أن المشي كثيرًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان، بغض النظر عن شدة الخطوات.

على وجه التحديد، يُقلل المشي 7000 خطوة يوميًا من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%. والجدير بالذكر أن المشي 9000 خطوة يوميًا هو الأفضل لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، بنسبة تصل إلى 16%. ووفقًا لموقع ScitechDaily، لا يتزايد التأثير بعد هذا الحد.

ما يميز النتائج هو أن سرعة المشي لم تؤثر على خطر الإصابة بالسرطان. أي أنه طالما مشيت كثيرًا، فإن المشي السريع أو البطيء يُقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالسرطان. هذا يشير إلى أن عدد الخطوات التي تقطعها يوميًا قد يكون أهم من شدة نشاطك في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

يوصي الباحثون الأشخاص الذين لا يمارسون الكثير من النشاط البدني بأن يتمكنوا من تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال دمج المزيد من المشي، بأي سرعة، في روتينهم اليومي.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-185250423213137446.htm