اكتشاف جديد: للوقاية من السرطان.. على كبار السن المشي بهذه المسافة!

تشمل الطرق الشائعة للوقاية من السرطان ما يلي: الحد من تناول الدهون والسكريات المضافة واللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والحبوب المكررة والدهون المشبعة والمتحولة؛ والحد من الكحول، وتجنب التبغ، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التعرض لأشعة الشمس، وتلقي التطعيمات. ويلعب النشاط البدني دورًا هامًا في الوقاية من السرطان، ولكن كيف يمكنك ممارسة الرياضة لتحقيق فوائدها؟

Phát hiện mới: Muốn ngừa ung thư, người lớn tuổi hãy đi bộ chừng này! - Ảnh 1. — المشي 7000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11% مقارنة بالمشي 5000 خطوة

وقامت الدراسة الجديدة، التي قادها علماء من المعهد الوطني للسرطان التابع للمعاهد الوطنية للصحة ، بالتعاون مع جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة)، بتحليل بيانات من أكثر من 85 ألف مشارك من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، لفحص العلاقة بين مستويات النشاط البدني الخفيف وحدوث 13 نوعًا من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.

ارتدى المشاركون، الذين بلغ متوسط أعمارهم 63 عامًا، أجهزة مراقبة لتتبع النشاط الإجمالي، وكثافة النشاط، وعدد الخطوات اليومية.

وبعد متابعة متوسطة بلغت 5.8 سنوات، أصيب 2633 شخصًا بأحد أنواع السرطان الثلاثة عشر.

إن المشي أكثر كل يوم يساعد بالفعل في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

ووجدت النتائج أن الأشخاص الأكثر نشاطا كان لديهم خطر الإصابة بالسرطان أقل بنسبة 26% من أولئك الذين كانوا أقل نشاطا بدنيا.

Phát hiện mới: Muốn ngừa ung thư, người lớn tuổi hãy đi bộ chừng này! - Ảnh 2. — لا يقتصر الأمر على المشي لممارسة الرياضة فحسب، بل إن المشي أثناء الأنشطة اليومية يجلب فوائد أيضًا.

وقد استكشف الباحثون أيضًا تأثيرات استبدال وقت الخمول اليومي بنشاط بدني خفيف ومتوسط إلى قوي، ووجدوا أن هذا التغيير في الواقع يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

على وجه الخصوص، يُساعد المشي أكثر يوميًا على تقليل خطر الإصابة بالسرطان. وتحديدًا، المشي 7000 خطوة يوميًا يُقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11% مقارنةً بالمشي 5000 خطوة؛ أما المشي 9000 خطوة يوميًا، فترتفع نسبة الانخفاض إلى 16%، وفقًا لموقع "نيوز ميديكال" الطبي.

ومع ذلك، بعد تجاوز 9000 خطوة، لا تزداد الفوائد كثيراً.

وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين لا يمارسون الكثير من النشاط البدني يمكنهم تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال دمج المزيد من المشي، بأي سرعة، في روتينهم اليومي.

ويشير المؤلفون إلى أن ليس المشي لممارسة الرياضة فقط، بل المشي أثناء الأنشطة اليومية يجلب الفوائد المذكورة أعلاه.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm