أستاذ أمريكي مشارك: إذا كنت تريد أن تعيش حياة سعيدة وصحية، قلّد الأطفال الصغار

بعض عادات الأطفال الصغار يمكن أن تساعد البالغين على تحسين صحتهم البدنية والعقلية - صورة: FATHERLY

وبحسب صحيفة نيويورك تايمز ، قام الدكتور حسن ميرالي، الأستاذ المشارك في طب الأطفال في جامعة ماكماستر (كندا)، بعلاج آلاف المرضى من عمر سنة إلى خمس سنوات، ووجد أن بعض عادات الأطفال الصغار يمكن أن تعمل على تحسين الصحة العقلية والجسدية للبالغين.

1. الحديث الإيجابي مع النفس

يميل الأطفال الصغار إلى التحدث مع أنفسهم، وهي عادة تُسمى "التحدث مع الذات". ووفقًا للدكتور ميرالي، لا يخشى الأطفال الصغار التحدث مع أنفسهم، وينبغي على البالغين فعل الشيء نفسه.

تشير الأبحاث إلى أن الحديث الإيجابي مع النفس يساعد البالغين على حل المشكلات والتعلم واكتساب المزيد من الثقة.

2. اغتنم كل فرصة للتحرك

قال السيد ميرالي إن الأطفال في عمر السنتين ينشطون لما يقارب خمس ساعات يوميًا، ويتحركون بسعادة وعفوية. ينبغي على البالغين اتباع هذه العادة، حتى لو كانت لدقيقة أو دقيقتين فقط.

تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة قد تُضيف 10 دقائق إلى متوسط ​​عمرك المتوقع يوميًا. عندما يتوفر لديك الوقت، تمشَّ في المنزل أو مارس بعض التمارين الرياضية خلال يوم عملك.

3. اطرح الأسئلة

يقول ميرالي إن الأطفال الصغار لا يخشون طرح الأسئلة عندما تكون لديهم أسئلة. ووفقًا لدراسة حديثة، يطرح الأطفال الصغار ما معدله 107 أسئلة في الساعة.

غالبًا ما يتردد البالغون في طرح الأسئلة خوفًا من أن يعتبرهم الآخرون أغبياء. في الواقع، إن طرح الأسئلة بمبادرة لا يساعدنا فقط على اكتساب معارف جديدة، بل يُسهم أيضًا في بناء علاقات اجتماعية.

4. حدد وقت راحة منتظم

وفقا للدكتور ألبرتو راموس، عالم الأعصاب الذي يعمل في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الأطفال الصغار غالبا ما يستريحون في أوقات وفترات محددة.

وهذا يساعدهم على أن يصبحوا أكثر صحة ويتطورون بشكل أفضل، خاصة أثناء القيلولة.

5. اضحك عندما تستطيع

يضحك الأطفال أكثر بست مرات من البالغين. وقد أظهرت الدراسات أن الضحك يُخفّض هرمونات التوتر، ويُحسّن وظائف المناعة، ويُرخي العضلات، ويُحافظ على الدورة الدموية، ويُحسّن وصول الأكسجين إلى الدماغ وأعضاء أخرى.

لذا، علينا أن نسعى جاهدين للبحث عن السعادة كلما أمكن. تشير البيانات إلى أننا نضحك أكثر عندما نكون مع الأصدقاء، أو نقضي الوقت معهم، أو نقوم بأشياء تُشعرنا بالسعادة والراحة.

مصدر: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm