في سباقات الجري، يُضطر العديد من الرياضيين إلى دخول المستشفى بسبب الحوادث، خاصةً عند الجري في الطقس الحار. على سبيل المثال، أثناء مشاركتهم مؤخرًا في ماراثون في كوانغ نينه ، اضطر رياضيان إلى دخول المستشفى بسبب فشل كلوي حاد.
لماذا يحدث الفشل الكلوي الحاد بعد الركض؟
الدكتور نجوين فونج، الذي يعمل في مركز التطعيم VNVC وهو أيضًا عداء، يلهم المجتمع من خلال طرح السؤال: "عندما تركض، هل تفهم ما يحدث في جسمك؟".
تعتبر الطبيبة مصدر إلهام، حيث تشارك المعرفة في مجتمع الجري في فيتنام.
الصورة: NVCC
قال الدكتور فونغ إن الجري في الماراثون يُمثل اختبار إجهاد فسيولوجي هائل. فعندما يمارس الجسم الرياضة لفترات طويلة، يزداد معدل ضربات القلب بمقدار 3-5 مرات، مما يزيد من تحكم الجهاز العصبي الودي، ويتحكم في جميع أولويات الدورة الدموية عبر الدماغ والعضلات والجلد، مع انخفاض تدفق الدم إلى الكلى والهضم. عادةً، تتلقى الكلى 20-25% من معدل ضربات القلب أثناء الراحة، ولكنها لا تستقبل سوى أقل من 10% عند ممارسة الرياضة لفترات طويلة مع الجفاف.
أثناء الجري، يتعرق الجسم، مسببًا الجفاف، والصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم... ولا يمكن تعويض كمية الأملاح المفقودة، مما يؤدي إلى تشنجات عضلية، وتشنجات، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتباك. في هذه الحالة، يصبح الدم مركزًا، ويرتفع الهيماتوكريت، وتزداد لزوجة الدم، وينخفض تدفق الدم إلى الكبيبة، مما يؤدي إلى تلف كلوي حاد.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بالفشل الكلوي الحاد بعد الإفراط في الجري؟
إذًا، من هم المعرضون لخطر الفشل الكلوي بعد المشاركة في ماراثون؟ أوضح الدكتور فونغ: "هذه الحالات لا تحدث عادةً بين الرياضيين المحترفين".
هؤلاء أشخاصٌ جددٌ في رياضة الجري، وليس لديهم أساسٌ تدريبيٌّ كافٍ. كثيرٌ ممن لم يجرِبوا سوى بضعة أشهر، سجّلوا في نصف ماراثون (21 كم) أو ماراثون كامل (42 كم) لاختبار قوتهم.
يشارك الدكتور فونج في سباق درب في مدينة دا لات.
الصورة: NVCC
باعتباره مصدر إلهام نشط في مجتمع الجري في فيتنام، لا ينكر الدكتور فونج أن روحهم الرياضية قيمة للغاية، ولكن الجسم لم يتكيف بعد بدرجة كافية مع شدة التمارين الرياضية لفترات طويلة، وخاصة:
- القلب والرئتين والأوعية الدموية والعضلات ليست معتادة على بذل مجهود طويل الأمد.
- تكون قدرة الجسم على التبريد ضعيفة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بسهولة وفقدان الأملاح.
- لا تزال القدرة على التعرف على إشارات الخطر الصادرة من الجسم ضعيفة.
- النتيجة هي تقلصات سهلة، وتعب، وقيء، وانهيار، والأخطر هو تلف الكلى أو العضلات.
- زيادة المسافة بسرعة كبيرة، دون وجود خارطة طريق علمية .
هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين يركضون من 10 كم إلى 21 كم في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع فقط أو يسجلون في مسارات فائقة (الجري على مسارات طويلة المسافة) بعد بضعة أشهر فقط من التدريب الخفيف دون فهم ما يحتاجه الجسم مثل:
- تعلم كيفية تنظيم معدل ضربات القلب والتنفس.
- تطوير القدرة على استخدام الدهون كطاقة مستدامة.
- زيادة قدرة العضلات على التحمل ومنع الإصابة.
- عدم التعود على بيئة المنافسة (الشمس، المنحدر، الرطوبة).
قال الدكتور نجوين فونج: "يجب ألا تتجاوز قاعدة زيادة مسافة الجري 10% أسبوعيًا. إذا تسرعت، فقد تُصاب بحروق عكسية".
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chay-bo-chia-se-gi-ve-cac-truong-hop-suy-than-cap-khi-chay-marathon-185250604110830737.htm
تعليق (0)